Hva er egentlig den ketogene dietten?

Den ketogene dietten er egnet for idrettsutøvere og mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Gjennom denne måten å spise på settes kroppen i en tilstand av ketose som er veldig lik den som skjer med periodisk faste.

Har du ikke hørt om den ketogene dietten ennå? I denne artikkelen skal vi forklare hva denne dietten består av. Den passer for idrettsutøvere samt mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Les videre for å finne ut om det er et sunt kosthold eller et dårlig valg.

Hva er den ketogene dietten?

Den ketogene dietten er også kjent som ketodietten, og det er en trend akkurat nå. Det viktigste kjennetegnet er reduksjonen av karbohydrater. Dette hjelper deg med å forbrenne fett raskt.

Hvordan følger jeg den ketogene dietten?

Hvis du ønsker å begynne på den ketogene dietten, og om det er fordi du vil gå ned i vekt eller fordi du driver med sport, er det første du må gjøre å søke råd fra en profesjonell. På denne måten kan de overvåke helsen din, og i tilfelle du er i faresonen eller kroppen din mangler et næringsstoff, vil en spesialist øyeblikkelig være oppmerksom på det.

Målet med denne dietten er å sette kroppen din i ketose. For å gjøre dette, må du erstatte karbohydrater med proteiner og sunt fett. Derfor kan du ikke spise visse typer mat. Disse matvarene er: smør, stekt mat, ferdige matvarer, bakevarer, soya eller peanøtter.

For å erstatte disse matvarene må du spise andre typer mat. De viktigste matvarene i dette kostholdet er: fisk, egg, kokosnøtt, mandler og omega 3.

Fordeler med den ketogene dietten

Mange følger den ketogene dietten, og de fleste av dem er fornøyde med resultatene. Derfor er det trygt å si at det har noen fordeler for kroppen din ettersom det er en så populær diett. Vi skal forklare noen av dem:

1. Kroppen din forbrenner mer fett. Dette er fordi kroppen din er i ketose.
2. Det er en mettende diett. En av hovedfordelene med den ketogene dietten er at du blir mye mindre sulten. Dette er fordi du hovedsakelig spiser fett og proteiner, og de får deg til å føle deg mett. Dessuten tar de lengre tid å fordøye enn annen mat, så følelsen av sult kommer ikke så raskt etter å ha spist. Det er også en generøs diett fordi måltidene ikke er begrensede eller små. Vi mener ikke at du skal spise store mengder mat, men det er viktig at du spiser nok.
3. Det er en diett som fungerer. Selv om dette kan virke absurd, er det i virkeligheten mange mirakeldietter som ikke fungerer. Imidlertid må du huske at det er et kosthold på kort og mellomlang sikt, og du bør ikke følge det for lenge.

Ulemper med det ketogene kostholdet

Selvfølgelig er ikke alt perfekt. Og den ketogene dietten er ikke noe unntak, den har også noen ulemper. La oss se på hva dette er.

Den største ulempen med dette kostholdet er at kroppen slutter å motta de essensielle næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig når du reduserer mengden karbohydrater du spiser. Disse næringsstoffene er hovedsakelig: fiber, mineraler og vitaminer. Denne nedgangen skyldes også at du reduserer hvor mye frukt og grønnsaker du spiser, selv om hovedmålet er å eliminere karbohydrater. Du gjør dette for å gjøre det enklere for kroppen din å gå i ketose og forbrenne flere kalorier.

Mangelen på vitaminer og mineraler gjør kroppen din sliten. Hvis du følger dette kostholdet over lang tid, kan du derfor føle deg trøtt og ha veldig lite energi og vitalitet.

På den andre siden sørger fiber for at innvollene dine fungerer riktig. Hvis du reduserer mengden fiber du spiser på en merkbar måte, vil du til slutt få forstoppelse. Dette er grunnen til at folk som vanligvis har forstoppelse ikke bør prøve denne dietten.

Etter å ha lest om alle ulempene dette kostholdet har bør du bare følge det under tilsyn fra helsepersonell, og bare i en begrenset periode. På denne måten vil du eliminere alle risikoer forbundet med denne måten å spise på.