Kiwifrukten: en liten frukt med store fordeler

Alle bør alltid ha et lager av kiwi hjemme. Vi kan nyte dem slik de er eller tilsette dem i smakfulle smoothier og desserter.
Kiwifrukten: en liten frukt med store fordeler

Siste oppdatering: 17 februar, 2020

Grønn på innsiden og et brunt, hårete skall. Selv om den største produsenten av kiwifrukten nå holder til på New Zealand, stammer disse fruktene originalt fra Kina. Navnet kommer av den fysiske likheten de deler med fuglen med samme navn.

Kiwi er en frukt med hovedsakelig to næringsstoffer, der en av dem er vitamin C. For å gi deg en idé om hvor mye vitamin C kiwi inneholder kan du innta 80 prosent av det anbefalte daglige inntaket ved å bare spise én kiwifrukt.

Vitamin C er grunnleggende for kroppen da det styrker immunforsvaret, reduserer høyt blodtrykk så vel som å hjelpe med å forhindre kreft, allergier og forkjølelser.

Vitamin C er en kraftig antioksidant. Det kan nøytralisere frie radikaler som igjen gjør kiwifrukten til en flott nøytralisator for kroppen vår, og da spesielt når det kommer til aldring. Å spise denne frukten vil la deg forynge cellene dine og opprettholde den generelle helsen din.

Fordeler med kiwifrukten

  • Det bidrar til å forhindre forstoppelse: det er ingen tvil om at det å forhindre forstoppelse er en av hovedfordelene med kiwi. Disse fruktene fremmer god fordøyelse da de har et høyt innhold av løselig fiber som er effektivt for god tarmhelse. For å få mest ut av denne fordelen bør du spise kiwi på tom mage om morgenen.
En liten frukt med store fordeler

  • Solbeskyttelse: denne frukten kan hjelpe folk som er sensitive mot UV-stråler da de inneholder lutein som fungerer som et naturlig filter for å beskytte huden.
  • Reduserer stress og nervøsitet: takket være det høye vitamin C-nivået kan kiwi bidra til å forhindre angst og rastløshet. Som vi nevnte tidligere kan disse fruktene redusere spenning, som gjør dem til en god matbit i løpet av situasjoner der vi trenger å slappe av.
  • Det forbedrer fordøyelsen: kiwifrukten er enkel å fordøye og hjelper med å separere proteinene fra maten vi spiser. I tillegg bidrar frukten med å forhindre fordøyelsesbesvær, gastritt og gass.
  • Det forbedrer blodsirkulasjonen: disse fruktene inneholder vitamin E, omega-3 og seks fettsyrer som forbedrer blodstrømmen og arteriene generelt. Dette bidrar til å forhindre at trombose og blodpropper samler seg i blodårene.

I tillegg til å forhindre angina pectoris, slag og hjerteinfarkt inneholder kiwifrukten fiber som hjelper kroppen med å senke kolesterolnivået.

Andre fordeler ved å spise kiwi

  • Kiwi bidrar til å styrke beina: mineralene som kiwi inneholder – kobber, magnesium og kalium – gjør dette mulig.

Dette betyr at kiwifrukten forbedrer sunn beinvekst, inkludert tenner. Det betyr også at nervene, musklene og organene vil fungere bedre.

  • Det forbedrer immunsystemet: som vi nevnte i begynnelsen av denne artikkelen kan kiwi forhindre forkjølelser og influensa. De hjelper med å øke kroppens forsvar takket være det høye innholdet av folsyre og vitamin C.

Disse næringsstoffene hjelper kroppen med å produsere flere røde og hvite blodceller så vel som antistoffer; sistenevnte fungerer som et skjold mot virus.

kiwi i smoothie

Kiwifrukten har også noen ekstra fordeler

  • Hjelper deg ned i vekt i tillegg til å eliminere væskeoppsamling: kiwifrukten har et høyt innhold av vann og få kalorier. Som et resultat hjelper det oss ned i vekt samtidig som vi føler oss mett. I tillegg til dette inneholder de ikke for mye natrium. De er perfekte for dietter for å gå ned i vekt eller for å eliminere overflødige væsker, spesielt om du er gravid.

Kiwi er et vanndrivende middel og bør inkluderes i kostholdet ditt om du lider av overvekt eller fedme. De er nyttige for deg som er utsatt for hjerte- eller leversvikt.

  • Det bidrar til å forhindre anemi: ettersom vitamin C fremmer mange av fordelene vi har nevnt tidligere på denne listen må vi også nevne at det bidrar til å forhindre anemi. Det forbedrer kroppens evne til å absorbere jern fra matvarene du spiser. Om du lider av jernmangel kan det å spise en kiwi hver dag forbedre tilstanden din.

Det er ingen tvil! Kiwi er en matvare med svært mange helsefordeler for hele kroppen. Alle bør inkludere kiwi i sitt daglige kosthold.

Det kan interessere deg ...
Bidraget fra kiwi til kostholdet vårt
Fit People
Les det hos Fit People
Bidraget fra kiwi til kostholdet vårt

Bidraget fra kiwi gir mange fordeler. Det er ikke tilfeldig at denne frukten ble etterspurt for sine medisinske egenskaper i det gamle Kina.