Slik påvirker kosttilskudd kroppen vår
Hvis du har begynt å trene på treningssenteret har de fargerike flaskene og boksene med kosttilskudd i resepsjonen helt sikkert fanget oppmerksomheten din. De er veldig populære blant kroppsbyggere i tillegg til at de påvirker kroppen på forskjellige måter. Hvordan? Vi gir deg svaret i denne artikkelen!
Er de nødvendige?
Dette spørsmålet har forskjellige svar, avhengig av hvem det er adressert til. På den ene siden finner vi de lojale forsvarerne av disse “magiske” pulverne og tablettene – spesielt blant de som er dedikert til å løfte vekter. På den annen side har vi mennesker som hevder at de ikke er en løsning, men heller et problem, på grunn av de mange bivirkningene.
I mange tilfeller tar ikke folk hensyn til doseringen eller ingrediensene når de benytter seg av denne typen produkt. Feil inntak – overdrevent eller manglende – kan føre til flere helseproblemer.
Faktisk kan de bli en avhengighet: Å slutte å bruke disse produktene får kroppen din til å “starte helt fra bunnen av” og det virker som om du ikke har vært i stand til å løfte en 1-kilos manual i løpet av livet ditt!
Det er selvfølgelig nødvendig å være alvorlig siden bivirkningene av denne typen produkter kan være irreversible. Noen eksempler er nyresvikt (som krever dialyse eller hemodialyse i fremtiden), leverproblemer (fordi den ikke er i stand til å behandle stoffene den mottar) eller seksuell dysfunksjon.
Kosttilskudd og proteiner: Forårsaker de mer nytte eller skade?
Proteiner er et av de alternativene vi har når det gjelder kosttilskudd innen idrett – det er også et av de mest populære alternativene. De finnes vanligvis i tablettform, men du kan også ta dem som shakes. I det sistnevnte tilfellet kan folk bruke dem som et mellommåltid eller drikke dem før eller etter treningsøkten. De kommer i forskjellige smaker, som jordbær, vanilje, sjokolade osv.
Proteiner fungerer hovedsakelig ved å generere vev, fremme muskelvekst samt redusere mengden fett eller fettvev i kroppen vår. Alt er imidlertid ikke like positivt som det virker siden disse kosttilskuddene kan forårsake hypertrofi i muskelcellene på grunn av unormal muskelvekst.
Er det å innta denne typen proteiner det eneste alternativet for å bli muskuløs? Spesialistene indikerer at dette ikke stemmer, siden vi kan finne dette næringsstoffet i vanlige matvarer. Kyllingbryst er det tydeligste eksemplet.
Poenget med å innta naturlige proteiner (eller i det minste ikke 100 prosent kunstig) er at resultatene bruker tid på å dukke opp og er nesten flyktige. På den annen side merker de som tar tilskudd resultater etter et par dager. Du er imidlertid nødt til å drikke shakes eller ta tablettene hver dag for å opprettholde effekten.
Myseprotein – utvunnet fra melkeserum – og forgrenede aminosyrer er de vanligste blant idrettsutøvere. De tillater muskelmassen å komme seg og formes. Det største problemet med begge disse kosttilskuddene er at de kan inneholde forurensede ingredienser. Det vil si dopingmidler eller skadelig stoffer som fibrin, som stimulerer sentralnervesystemet.
Risikoen av kosttilskudd
Selv om du kanskje har hørt annet, er kosttilskudd i form av shakes eller piller farlig for helsen din. Hovedsakelig på nyre-, hjerte- og beinnivå. Med inntaket øker urinsyrenivået, nyrene og levra er ikke i stand til å gjennomføre funksjonene sine skikkelig, kroppen utvikler giftstoffer og blodkarene blir skadet (i mange tilfeller irreversible skader).
Dette er imidlertid ikke alt, du kan også oppleve overbelastning av nyre, lever og blod, hypertensjon og takykardi. Hjerteinfarkt blir hyppig i en tidlig alder. Videre kan det oppstå endringer i beinas matriksproteiner. Dette kan føre til avkalkning og større tilbøyelighet for brudd og sprekker.
Hvis du vurderer å ta kosttilskudd fordi du har sett dem på treningssenteret eller fordi noen du kjenner tar dem, anbefaler vi at du snakker med legen din eller en kostholdsekspert først.