De eigenschappen en voordelen van pruimen

08 oktober, 2020
Maken pruimen deel uit van je dagelijkse voeding? We zullen je vandaag meer vertellen over de eigenschappen en grote voordelen van deze heerlijke vrucht.

In dit artikel analyseren we alle eigenschappen en voordelen van pruimen, de smakelijke en zoete vrucht waar iedereen van houdt. Je zult daarna beamen dat het een waar genoegen is om voor jezelf te zorgen en in vorm te blijven terwijl je tegelijkertijd van je eten geniet.

Als je wilt afvallen, zijn pruimen een geweldige aanvulling op je dieet. Ze hebben veel positieve eigenschappen en de voordelen van pruimen zijn haast eindeloos.

Door ze in je dagelijks eetpatroon op te nemen, kun je je doel sneller bereiken en het rebound-effect vermijden. Zelfs als je al op je ideale gewicht bent, kunnen pruimen je blijven profiteren dankzij hun vele voordelen.

Eigenschappen en voordelen van pruimen

Praten over alle voordelen van pruimen vereist een lange analyse. Hieronder leggen we de belangrijkste kenmerken van deze ongelooflijk heilzame vruchten uit. Je zult versteld staan hoe een eenvoudige vrucht zo’n positief effect kan hebben en je gezondheid kan verbeteren.

Diuretisch effect

Een van de bekendste eigenschappen van pruimen is het diuretisch effect. Dankzij hun hoge vezel- en sorbitolgehalte stimuleren ze de stoelgang en vergemakkelijken ze de uitscheiding.

Daarom bevelen experts deze vrucht aan, vooral aan mensen die af en toe last hebben van constipatie. Als het een mild of matig probleem is, zijn pruimen een geschikte en volledig natuurlijke remedie om dit probleem te bestrijden.

Hoog mineraalgehalte

Pruimen in een boom

Pruimen bevatten onder andere kalium, calcium, ijzer en magnesium. Al deze mineralen zijn erg goed voor je lichaam en hebben natuurlijk een positief effect op je gezondheid. Zo zijn ze zeer nuttig voor mensen die aan bloedarmoede lijden of de neiging hebben om een laag gehalte aan mineralen te hebben.

Ze kunnen bijdragen aan gewichtsverlies

Het is een vrucht met weinig calorieën; 100 gram pruimen bevat slechts 36 calorieën. Aan de andere kant zijn ze een voedingsmiddel dat rijk is aan voedingsvezels, waardoor ze behoorlijk verzadigend zijn.

Als je op zoek bent naar een tussendoortje dat je tussen de maaltijden door kunt nemen, waardoor je de honger kunt stillen tot je volgende maaltijd en dat ook nog eens gezond is, dan zijn pruimen een goede keuze.

Antioxiderende werking

Pruimen bevatten vitamine C en A en zijn dus rijk aan antioxidanten. Deze vruchten helpen je om jong te blijven en helpen vroegtijdige veroudering te voorkomen.

Als je regelmatig pruimen eet, zul je merken dat je huid gladder is. Hetzelfde gebeurt in je lichaam, omdat ze vrije radicalen bestrijden en daardoor helpen te voorkomen ze dat neuronen en slagaders verouderen.

Ze helpen het vasthouden van vocht te voorkomen

Als je de neiging hebt om vocht vast te houden in bijvoorbeeld je enkels en je opgeblazen voelt, kunnen pruimen helpen om je probleem te verlichten. Dankzij hun kaliumgehalte maakt deze vrucht het gemakkelijker voor het lichaam om vloeistoffen te verwijderen, zodat ze zich niet ophopen in je lichaam.

Verschillende manieren om pruimen te eten

Een kom met pruimenjam

Pruimen zijn echt een zeer veelzijdig voedingsmiddel. Daarom kun je ze op verschillende manieren eten. Op deze manier hoef je je niet te vervelen omdat je steeds weer hetzelfde eet. Je kunt ze ook combineren met andere producten. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om van deze gezonde vrucht te genieten:

  • In het oogstseizoen kun je ze het beste in hun natuurlijke vorm eten, want ze bevatten het maximale aantal voedingsstoffen. Ze zijn zo zoet dat het bijna lijkt op het eten van jelly beans, waardoor kinderen er dol op zullen zijn.
  • Om een speciaal dessert te maken, kun je ze mengen met een banaan, een peer en een appel om er een heerlijke fruitsalade van te maken.
  • Pruimenjam is een van de meest populaire soorten jam. De textuur en smaak zijn ongelooflijk. Je kunt het eten met wat toast en een kopje koffie als ontbijt of gebruiken om een beschuitje te besmeren.
  • Zelfgemaakte pruimenmuffins. Als je meestal zelfgemaakte muffins bakt, kun je wat pruimen in plakjes snijden en aan je recept toevoegen. De combinatie is erg geliefd en smaakt spectaculair.
  • Bijgerecht naast vlees. Een typische kerstdiner is in sommige landen kalkoen met pruimen. Het is ook mogelijk om ander vlees te bereiden en het met deze vruchten te begeleiden. Het contrast tussen zoet en zout combineert perfect.

Kortom, pruimen zijn vruchten met weinig calorieën die tegelijkertijd zeer voedzaam zijn. Ze hebben veel goede eigenschappen en aan de voordelen van pruimen komt bijna geen einde.

Als je nog niet regelmatig pruimen eet, weet je nu dat je ze op veel verschillende en smakelijke manieren kunt eten. Profiteer dus dagelijks van alle voordelen van pruimen!