Aktualne trendy fitness - sprawdź, czy jesteś na czasie!

23 października, 2020
Dzisiejsze trendy fitness skłaniają się bardziej w kierunku spersonalizowanych, krótkotrwałych i intensywnych ćwiczeń. I nie brakuje aplikacji do ich trenowania!

Lubisz być zawsze na bieżąco, jeśli chodzi o nowinki w zakresie aktywności fizycznej? Jeśli tak, powinieneś wiedzieć, że mobilne aplikacje treningowe, spersonalizowane ćwiczenia i trenerzy osobiści to tylko niektóre aktualne trendy fitness. O nich wszystkich opowiemy poniżej.

Świat fitnessu od jakiegoś czasu unowocześnia się – by tak rzec – i razem z technologią tworzą niezwyciężony zespół. Jednocześnie wciąż są tacy, którzy wolą ćwiczyć „staromodnie” z drążkami, hantlami i talerzami. Istnieją jednak alternatywne i jak najbardziej aktualne trendy fitness dla każdego gustu…

Aktualne trendy fitness – Top 6

Nowe możliwości, jakie daje technologia, pomagają zmienić sposób wykonywania ćwiczeń. Podobnie, gusta i zainteresowania ludzi również się zmieniają wraz z upływem czasu. Wszystko to sprawia, że ciągle rodzą się nowe, aktualne trendy fitness. Poznaj listę 6 tendencji, które wpływają obecnie na tę dziedzinę życia.

1. Aktualne trendy fitness to przede wszystkim aplikacje mobilne

Każdy codziennie korzysta z co najmniej jednej aplikacji. Jeśli chodzi o kondycję fizyczną, istnieją miliony opcji treningu przy użyciu telefonu komórkowego. Można go również podłączyć do telewizora.

W ramach tej światowej tendencji guru od ćwiczeń, trenerzy z całego świata, a nawet gwiazdy – takie jak Chris Hemsworth – mają swoje własne aplikacje fitness. Dzięki temu osoby, które chcą praktykować ich metody, mogą to robić na co dzień.

Kobieta na gimnastyce z telefonem

Oczywiście ma to również swoje wady. Nie zawsze mamy pewność, że trening z aplikacją jest korzystny dla nas. Nie wiemy też, czy ćwiczenia są odpowiednie dla naszych możliwości i potrzeb.

2. Ćwiczenia dobrane indywidualnie

Posiadanie osobistego trenera nie jest już czymś tak szalonym lub zarezerwowanym tylko dla zamożnych ludzi. Obecnie wiele osób woli zapłacić trenerowi fitness, aby opracował dla nich spersonalizowany program ćwiczeń.

Może to mieć wiele zalet, ponieważ możesz czerpać jak najwięcej korzyści z zajęć, a także masz osobistą opiekę trenera.

Nie dziwi więc fakt, że aktualne trendy fitness rekomendują zatrudnienie osobistego instruktora. Tworzy on odpowiednio dobrany obwód ćwiczeń zgodnie z gustami, czasem i potrzebami każdej osoby.

3. Trening interwałowy o wysokiej intensywności

To rodzaj treningu popularnie znany jako HIIT – ze względu na swój akronim w języku angielskim. Jest to trening oporowy, który łączy ćwiczenia aerobowe (cardio) i beztlenowe (siłowe).

Dlaczego ta praktyka weszła do aktualnych trendów fitness? Zasadniczo dlatego, że jest to bardzo krótki trening, trwający od 4 do 30 minut. Można zatem bardzo efektywnie wykorzystać nawet krótki odcinek czasu, jaki mamy do dyspozycji.

Nie zaniedbując rozgrzewki na początku i rozciągania na końcu, HIIT powtarza ćwiczenia o wysokiej intensywności z krótkim czasem regeneracji między nimi. W ten sposób „przestrzegamy” dziennej lub tygodniowej dawki ćwiczeń, ale nie spędzamy długich godzin na treningu.

4. Joga

Tak, aktualne trendy fitness obejmują również praktykę jogi, chociaż jest to starożytna dyscyplina. Chodzi o to, że ludzie desperacko poszukują sposobów na  „wrzucenie niższego biegu” i zmniejszenie stresu związanego z codziennym tempem życia.

Aerojoga

Dzięki wielu zajęciom online lub aplikacjom do ćwiczeń jogi w domu, jest to, razem z medytacją, jedno z najczęściej wybieranych ćwiczeń w ostatnim czasie.

Oczywiście istnieją też opcje bardziej dynamiczne niż dobrze znana hatha joga, która obejmuje bardzo spokojne i relaksujące pozycje. na przykład acroyoga która łączy typowe pozycje jogi z akrobatyką.

5. Aktualne trendy fitness stawiają na trening z masą własnego ciała

W świecie fitness ten rodzaj treningu znany jest jako kalistenika. Chodzi o trening, w którym nie wykorzystuje się ciężarów ani obciążeń, ponieważ pracuje się tylko z ciężarem własnego ciała. Zainteresowanie tą praktyką koncentruje się na ruchach dużych grup mięśni.

Słowo „kalistenika” wywodzi się z greckiego kalos, co oznacza „piękno” oraz od sthenos, co oznacza „siłę”. Dlatego celem tego rodzaju ćwiczeń jest uzyskanie pięknej, smukłej sylwetki, ale przede wszystkim silnego ciała. Kalistenika, tak modna w ostatnim czasie, pojawiła się we Francji w XIX wieku.

6. Trening funkcjonalny

Niektórzy nazywają go CrossFitem, chociaż to nazwa marki rodzaju ćwiczeń, jakie wiele siłowni promuje jako „trening funkcjonalny”. Celem tej dyscypliny jest wytrenowanie całego ciała, czyli każdej grupy mięśniowej w czasie treningu trwającego około 60 minut.

Niektóre z ćwiczeń wchodzących w skład tych zajęć to pompki, przysiady, wypady, podpory, ćwiczenia na triceps, podciąganie na drążku, martwy ciąg, rwanie i wymach kulą kettlebell. Wykorzystywane są również różne elementy, takie jak liny, kettlebell, talerze, ławeczki czy hantle.

Wreszcie w obecnych trendach fitness nie można pominąć tzw. ośrodki „All-in-one” czyli “wszystko w jednym”. Oferują one różnorodne usługi: ćwiczenia – czy to cardio na różnych maszynach, czy to ciężary, czy zajęcia z instruktorem.

Ponadto oferta obejmuje konsultacje z dietetykami, masaże, usługi kosmetyczne, bar do spożycia koktajlu proteinowego, sale wypoczynkowe z kanapami i czasopismami oraz tereny na zewnątrz.

  • Boente, P. Tendencias Fitness 2020: poner el cuerpo en acción – BAE Negocios – Enero 2020 – https://www.baenegocios.com/findesemana/Tendencias-Fitness-2020Poner-el-cuerpo-en-accion-20200102-0043.html
  • Galafate, C. Estas son las tendencias fitness que reinarán en el año 2020 – TELVA – Enero 2020 – https://www.telva.com/fitness/entrenamientos/2020/01/05/5e0e041a01a2f1262f8b458b.html