Kulturystyka kobiet i jej wszystkie zalety
Kulturystyka kobiet to dowód na to, że sport ten nie jest jedynie domeną mężczyzn. Brakuje jednak rzetelnych informacji na ten temat i dominuje pogląd, iż nadmiar mięśni nie wpisuje się w kanon piękna.
To oczywiste, że kulturystyka kobiet kojarzy się z wizerunkami profesjonalnych kulturystek. Spekuluje się, iż wiele z nich przyjmuje sterydy anaboliczne, takie jak syntetyczny testosteron w celu uzyskania lepszego wyglądu mięśni.
Nie stanowi to jednak reguły, gdyż kulturystyka kobiet rozwinęła się w innym kierunku i jest w niej miejsce na kobiece kształty.
Warto wiedzieć, że żaden trening siłowy nie jest w stanie wyrzeźbić ciała kulturysty bez odpowiedniego odżywiania. Dieta to kluczowy czynnik dla sylwetki kulturysty.
Sportowcy biorący udział w zawodach muszą być niezwykle zdyscyplinowani. Konieczne są bowiem treningi 5 do 6 razy w tygodniu. Przygotowanie do pokazu wymaga wielomiesięcznej diety i ćwiczeń.
Poza wzmocnieniem mięśni kulturystki mogą doświadczać innych zmian w organizmie. Przyjrzyjmy się pewnym mitom na temat kulturystyki kobiet.
Mity na temat kulturystyki kobiet
1. Ciężary nie powodują zwiększenia objętości mięśni
Po pierwsze, kobiety nie produkują tyle testosteronu co mężczyźni, a to ten hormon odpowiedzialny jest za rozmiar mięśni i przyrost ich masy.
Kulturystki muszą mieć predyspozycje genetyczne oraz niesłychanie ciężko pracować, by uzyskać muskularne ciało poprzez trening z ciężarkami. Nawet kobiety nie stosujące sterydów mogą stać się mocno umięśnione i pozbyć się cellulitu.
Kobiety koncentrujące się wyłącznie na kardio będą miały trudności z osiągnięciem wymarzonego wyglądu. Nie ma większego błędu niż podnoszenie zbyt lekkich ciężarów. Mięsień odpowiada na opór, a jeśli jest on zbyt mały nie ma szans na przyrost muskulatury.
2. Ćwiczenia nie powodują powiększenia piersi
Piersi nie da się powiększyć poprzez trening z ciężarami. Owszem, można w ten sposób spowodować przyrost masy mięśniowej na plecach. Jedynym sposobem na powiększenie piersi jest zwiększenie ilości tłuszczu w ciele, czyli praca odwrotna do tej wykonywanej na rzecz przyrostu muskulatury.
3. Po zakończeniu treningów mięśnie zamieniają się w tłuszcz
Tłuszcz i mięśnie to dwa odmienne typy tkanek. Po zawieszeniu treningów o orientacji kulturystycznej, ciała kobiet zaczynają zamieniać mięśnie w tłuszcz.
W rezultacie spowalnia metabolizm, mięśnie znikają, a tłuszczu przybywa.
“Życie oznacza dla mnie ciągły głód. Sensu życia nie stanowi sama egzystencja bez ruchu naprzód, by coś osiągnąć”
–Arnold Schwarzenegger–
Kulturystyka kobiet i jej zalety
Niewątpliwie nie ma innej dyscypliny dającej tak wyraźne rezultaty jak kulturystyka. Korzyści płynące z treningu z obciążeniem oraz odpowiedniej diety i stosowania suplementów mówią same za siebie.
Trening z obciążeniem wzmacnia wszystkie partie ciała, od zewnątrz i od wewnątrz. Podnoszenie ciężarów powoduje też przyrost muskulatury.
Włókna mięśniowe ulegają wzmocnieniu, zwiększa się gęstość kości i poprawia się ogólny stan organizmu. Przekłada się to na lepszy sen, wzrost poziomu energii, szybszą pracę układu hormonalnego i większe libido.
Wpływ kulturystyki na zdrowie
Po pierwsze, kulturystki stosujące wspomagacze mogą odczuwać skutki uboczne. Należą do nich zmiany osobowości, obniżenie libido, wypadanie włosów, trądzik na plecach, problemy z sercem i nerkami.
Co więcej, przetrenowanie szkodzi zdrowiu. Warto więc pamiętać o odpoczynku. Intensywny trening grozi kontuzjami, szczególnie urazami stawów. Nie są one bowiem przystosowane do nadmiernych obciążeń.
Jeśli jednak przygotowanie przeprowadza się odpowiednio i bez wspomagaczy, kulturystyka może pozytywnie wpływać na układ krążenia, poprawiać stan zdrowia i chronić od bólu pleców.
Kulturystyka może służyć zarówno kobietom jak i mężczyznom, o ile uprawiana jest rozsądnie. Korzyści z niej płynące to wzmocnienie mięśni i poprawa kondycji fizycznej.