Zatrzymywanie wody w nogach i brzuchu: jak z nim walczyć?

Zatrzymywanie wody następuje w wyniku nieodpowiedniego funkcjonowania układu limfatycznego, który odpowiedzialny jest za transport płynów innych niż krew. Gdy układ ten zawodzi, woda zatrzymywana jest w organizmie.

Zatrzymywanie wody w nogach i brzuchu to częsty problem. Jego przyczyny są różne – czasami chwilowe, czasami przewlekłe. Styl życia się do tego dokłada – siedząca praca i nieodpowiednia dieta utrudniają oczyszczanie się organizmu i prowadzą do zatrzymywania płynów.

Zatrzymywanie wody: nogi i brzuch

Oto niektóre z objawów zatrzymywania wody w nogach i brzuchu:

• Nogi puchną, kostki znikają i zaczynają przypominać sztywne tuby. Przyciśnięcie pozostawia ślad na kilka sekund.
• Wieczorami spodnie są ciaśniejsze niż rano, gdyż nogi i brzuch napuchły.
• Ciało staje się ciężkie. Trudno jest więc chodzić, nogi ciążą. Zmęczenie pojawia się bez powodu.

Jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie

Jeśli stwierdzasz u siebie ten problem, dowiedz się jak mu zaradzić:

• Przede wszystkim, nie myśl, że sposobem na pozbycie się problemu zatrzymywania płynów jest rezygnacja z picia wody. Wręcz przeciwnie, picie dużych ilości wody zachęca organizm do oczyszczania się.
• Po pierwsze, zmniejsz ilość soli w diecie. Sól zatrzymuje wodę w organizmie. Zastąp ją ziołami. Nie przesadzaj z wędlinami i wybieraj produkty o niskiej zawartości sodu. W restauracji dobrze poprosić o jedzenie bez soli.
• Redukcja opuchlizny nie następuje natychmiast. Sól utrzymuje się w organizmie czterdzieści osiem godzin. Jednak po kilku dniach bez niej, wygląd nóg i brzucha zmieni się.
• Węglowodany – szczególnie te przetworzone, również powodują zatrzymywanie płynów. Ograniczenie ich spożycia przyniesie ci ulgę.
• Wraz z płynami będziesz tracić potas – mogą pojawić się skurcze mięśni. Dlatego warto spożywać produkty bogate w potas. Banany, strączki, warzywa kapustne i buraki ci go dostarczą.

• Dobrze jest spożywać produkty o naturalnym działaniu moczopędnym. Należą do nich ananas, żurawina i arbuz. Zapobiegają one zatrzymywaniu płynów i są zalecane osobom ze skłonnością do tego problemu.
• Konieczny jest wysiłek fizyczny. Należy regularnie ćwiczyć, by usprawnić krążenie krwi i płynów oraz przyspieszyć usuwanie zanieczyszczeń z organizmu.
• Eksperci zalecają picie naparów ziołowych przyspieszających krążenie płynów. Dobrze jest jednak najpierw skonsultować się ze specjalistą.
• Gdy tylko to możliwe, należy kłaść się z nogami pionowo do góry. W efekcie, po dziesięciu minutach opuchlizna powinna się zmniejszyć.
• Drenaż limfatyczny. To technika bazująca na delikatnych ruchach dłoni. Przyspiesza cyrkulację limfy i reguluje gospodarkę wodną organizmu. Można udać się do osoby wyspecjalizowanej w tym rodzaju masażu lub nauczyć się wykonywać go w domu.
• Jeśli zatrzymywanie wody występuje często i trwa długo, należy udać się do lekarza. Przyczyną może być nieprawidłowe funkcjonowanie nerek.

Zatrzymywanie wody jako objaw choroby

Z pewnością zatrzymywanie wody w nogach i brzuchu nie jest jedynie kwestią estetyczną. Może być objawem dolegliwości, które trzeba leczyć.