Deveríamos nos pesar todos os dias?

Subir na balança diariamente pode ser contraproducente de muitas maneiras. A frustração pode aumentar se não obtivermos o resultado esperado ou podemos ficar obcecados com cada grama que ganhamos ou perdemos.

Parece que temos uma batalha pessoal com a balança, que seja para perder ou ganhar peso. Você sabia que nos pesar todos os dias não é uma boa ideia? Neste artigo, contaremos as razões e quando seria aconselhável passar por essa ‘avaliação de quilos’.

Pesar todos os dias: uma ideia imprudente

Se você está fazendo dieta para perder peso ou ganhar peso, é provável que você veja a balança como uma inimiga, mas totalmente necessária. Muitas vezes cometemos o erro de nos pesarmos todos os dias, pensando que, do dia anterior ao atual, teremos mudado muito, e isso não é verdade.

Há até pessoas que se pesam de manhã e de novo à noite! Não recomendamos que você se pese a cada 24 horas pelos seguintes motivos:

1. Você aumentará sua ansiedade

Fez a dieta e o exercício ao pé da letra… mas no momento de pesar você percebe que não perdeu (ou ganhou) nenhum grama. Isso gera uma certa ansiedade em relação aos benefícios da alimentação e da rotina e pode fazer com que você coma mais ou não durma à noite.

2. Você vai criar uma certa obsessão

De mãos dadas com a ansiedade, pode vir a obsessão que muitos sofrem com o que o corpo está apresentando. Pesar diariamente nos torna muito detalhistas com as gramas que perdemos ou ganhamos, e também em relação aos resultados da dieta ou dos exercícios que fazemos.

3. Você ficará deprimido ou frustrado

Como é possível que eu não perca nem um grama quando me esforço tanto para emagrecer? Essa seria uma pergunta frequente de alguém que se pesa todos os dias. O próximo passo pode ser ficar deprimido ou frustrado por não atingir os objetivos definidos.

Você deve ter em mente que os números apresentados pela balança são um tanto enganosos e mostram apenas uma ‘foto’ daquele momento em particular. Além disso, lembre-se de que o peso nem sempre é o melhor indicador de quão eficaz é sua dieta ou rotina.

Não deixe a balança se tornar quem governa sua vida e quem determina sua felicidade ou seu humor. É apenas uma ferramenta que mostra quanto você pesa. Pode acontecer que você pese o mesmo, mas que você esteja mais magro (que as roupas fiquem grandes) porque você realmente perdeu gordura, mas ganhou músculo.

Então… com que frequência devemos nos pesar?

Existem diferentes fatores que devem ser considerados no momento de passar pela balança. Ao prestar atenção neles, você evitará os efeitos colaterais da pesagem diária.

Lembre-se de que o peso corporal de qualquer pessoa varia de acordo com a hora do dia. Não é o mesmo se nos pesarmos antes do café da manhã, ou após o exercício, ou quando já comemos, ou após a evacuação ou esvaziamento da bexiga.

Portanto, é sempre recomendável escolher o mesmo horário (ou horário aproximado) para se pesar. Por exemplo, se você costuma subir na balança às 5 horas da tarde, ao sair do escritório ou às 8 horas, após o treinamento, mantenha esse hábito.

Outra dica importante é tentar sempre usar o mesmo dispositivo. Nem todas as balanças nos pesam da mesma maneira; da mesma forma, é diferente quando é automático do que quando é mecânico.

Por sua vez, é necessário que você tire os sapatos e tenha a menor quantidade de roupas. Quando você chegar na balança, coloque os pés separados, com o objetivo de equilibrar o peso em ambos os lados do corpo.

Medidas complementares quando nos pesamos

Alguns profissionais recomendam, por exemplo, tomar outras medidas além da balança, como forma de comparação. Por exemplo, podemos tirar uma fotografia mensal ou medir os centímetros dos quadris, do abdômen ou das pernas.

Naturalmente, sempre teremos disponível a avaliação das roupas (como nos sentimos com determinada calça ou jaqueta) e até mesmo a opinião daqueles que não te vêem todos os dias.

Em suma, dependendo do que o médico ou o treinador indicarem, seria bom se pesar a cada duas ou quatro semanas. Desta forma, podemos ver o progresso (ou não) da dieta que estamos fazendo.

No caso em que este a balança não apresente os resultados esperados, é essencial não ficar deprimido ou ansioso. Ficar obcecado por perder peso pode se tornar uma doença. Melhor que você siga um tratamento harmônico e de acordo com suas necessidades e não perca sua saúde por alguns quilos.