As melhores dicas para ter uma pele saudável ao treinar

21 Dezembro, 2019
Quando nos exercitamos, a nossa pele elimina toxinas e fica bonita. No entanto, para desfrutar de uma pele saudável com todas as letras, existem alguns hábitos que devemos manter diariamente.
 

Embora a nossa pele melhore acentuadamente quando nos exercitamos, se quisermos manter a pele saudável durante o ano inteiro, devemos manter certos hábitos. Neste artigo, vamos te mostrar como ter uma pele bonita e jovem e tirar proveito dos benefícios do treinamento.

Dicas para ter uma pele saudável ao treinar 

Poderíamos dizer que, se você pratica esportes, você tem 50% de chance de ter uma pele saudável. E os outros 50%? Eles são conseguidos ao manter certos hábitos. A seguir, vamos mostrar quais são eles:

1. Usar protetor solar

Você se exercita ao ar livre? Não importa a época do ano, passe um protetor solar em todas as áreas da pele que não estejam cobertas por roupas (rosto, mãos, braços).

Preste atenção aos seus hábitos, pois se você tiver o costume de tirar peças de roupa e deixar outras áreas expostas, é necessário que você também se lembre de protegê-las dos raios UV.

Use protetores resistentes ao suor (água). Dessa forma, você estará protegido não só enquanto pratica o exercício, mas também no caminho de volta para casa. Evite fórmulas oleosas e lembre-se de aplicá-los meia hora antes de sair. Também no inverno! 

Além disso, recomendamos que você não se exercite nas horas mais quentes do dia durante o verão e que também use chapéu e óculos de sol. Com isso, você evitará ao máximo os efeitos nocivos dos raios solares.

2. Beber muita água

hidratação é essencial não só para recuperar o líquido perdido durante o exercício, mas também para ter uma pele saudável e elástica durante o ano inteiro. Se a pele estiver seca, ela ficará mais propensa a rugas e linhas de expressão.

 
As melhores dicas para ter uma pele saudável ao treinar

3. Não usar maquiagem se você quiser ter uma pele saudável

Se você sai direto do trabalho para a academia, reserve alguns minutos para remover toda a maquiagem do rosto. Lembre-se de que, enquanto você treina, os poros se abrem para permitir a transpiração e a eliminação de toxinas.

No entanto, se eles estiverem cobertos com base ou blush, eles não poderão cumprir com essa tarefa. O resultado? Cravos, oleosidade e espinhas. Portanto, faça exercícios sempre de cara lavada!

4. Esfoliar

Você pode fazer uma esfoliação caseira usando cremes especiais ou produtos naturais. Faça isso uma vez por semana e, quando terminar, aplique um hidratante. Também recomendamos que você faça uma esfoliação profunda uma vez ao mês.

5. Tomar banho assim que terminar de treinar

Não fique muito tempo com as mesmas roupas e com o suor no rosto. Remova o excesso de suor com um banho quente (mas não muito). Então, finalize com água fria para não danificar a pele e permitir que os poros se fechem novamente. Lave o rosto com um sabonete neutro.

6. Lavar toalhas e acessórios

Toda vez que você termina o treino, as roupas vão diretamente para a máquina de lavar ou para o cesto de roupa suja. Então, faça o mesmo com as toalhas e acessórios que você usa para treinar, tais como as faixas para o suor.

 

Os tecidos suados ficarão sujos demais para serem reutilizados sem terem sido lavados antes. Além disso, ao fazer isso, você colocará germes em um rosto com poros dilatados… Um erro grave se você quiser ter uma pele saudável!

7. Usar roupas adequadas para ter uma pele saudável

Sem dúvida, isso também tem a ver com a rotina para ter uma pele saudável, pois se você usar roupas muito apertadas ou feitas com tecidos grossos, a umidade ficará acumulada, causando assim o aparecimento de fungos, irritações ou eczemas.

Você pode aplicar vaselina ou cremes em áreas de atrito, tais como pés, axilas ou virilhas.   

As melhores dicas para ter uma pele saudável ao treinar

8. Prender o cabelo

Faça um coque ou uma trança para evitar que os cabelos incomodem o seu rostoEmbora você possa não acreditar, o contato da pele com os cabelos suados aumenta a chance de ter espinhas e oleosidade, também nas costas e nos ombros.

Recomendamos que você não aplique nenhum tipo de fixador ou creme de pentear antes de fazer exercício, pois eles podem irritar a pele do couro cabeludo.

Se você seguir todas estas dicas, você terá uma pele saudável e radiante e aproveitará ao máximo o treinamento. Não se esqueça de hidratar o rosto de manhã e antes de dormir, usando produtos naturais (sem produtos químicos em excesso) e também peça ajuda a um profissional de vez em quando.

 

Conforme já dissemos antes, com o exercício, você já cumpriu metade do trabalho a ser feito para melhorar a pele. Então, faça o restante para ficar perfeita o ano inteiro!

  • Moraima Ochoa,Olivares Alvis, Gonzales Tania, castro I. (2010). El sol: ¿enemigo de nuestra piel? MEDISAN.
  • Fundación Piel Sana. El deporte, un arma de doble filo para la piel. Academia Española de Dermatología. https://aedv.es/wp-content/uploads/2017/07/DeporteyPiel-Mallorca.pdf