Diyet Yapmamak için 3 Neden

16 Eylül, 2020
Diyet yapmak her zaman düşündüğünüz kadar faydalı olmayabilir. Bir diyet başlatırken, burada açıklanan noktaları göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.

Nüfusun büyük bir kısmı hayatlarının bir noktasında diyet yapıyor. Yılın en çok diyet yapılan zamanları, yaz gelmeden önceki aylarda ve yılbaşından sonra oluyor. Bu yazıda, herhangi bir diyet önermeyeceğiz. Tam aksine, diyet yapmamanın bir dizi nedenini analiz edeceğiz.

Diyetler süre ve izin verilen gıdalar açısından çok çeşitli olabilir, ancak amaç genellikle aynıdır: kilo vermek. Bu yazıda, diyetlerin göründüğü kadar yararlı olmadığını keşfedeceksiniz; birçok durumda, elde edilen sonuç aradığınız şeyden tamamen farklıdır.

Diyet Yapmamak için 3 Neden

1. Diyet benlik saygısını etkiler

Gerçek şu ki çoğu diyet hedefleri karşılamıyor. Açlık, endişe veya irade eksikliği hissi, birçok insanın havluya atmasına ve kilo verme planını terk etmesine neden olur. Bu birkaç kez gerçekleşirse, sonuç kişinin benlik saygısı için çok olumsuz olabilir.

İstenilen hedeflere ulaşamadıklarında bireyler başarısızlık hissederler ve bunun sonucunda benlik saygılarında azalma görülebilir. Buna ek olarak, istedikleri vücuda sahip değiller ve kendileriyle rahat hissetmiyorlar, bu da ruh halinin daha da düşük olmasına neden oluyor.

Bu nedenle diyet genellikle hayal kırıklığı ve düşük benlik saygısı ile eş anlamlıdır. Sadece sonuç almazsınız, aynı zamanda diyete coşku ve cesaretle başlarsınız ve tam tersini hissedersiniz.

göbek

2. Ribaund etkisi

Kim bir noktada mucize diyetini denemedi? Yaz geliyor ve zaman içinde egzersiz yapmaya ve yiyeceklerimize dikkat etmeye henüz başlamamış oluyoruz. Bir düğün ya da başka bir aile etkinliğimiz var ve elbisemizin uygun olmadığını fark etmeden birkaç gün önce diyete başlıyoruz. Bunlar, mucize bir diyet başlatmaya karar verdiğimiz durumlardan sadece birkaçı.

Farkında olmadığımız şey, sonuçların hayal ettiğimizden çok daha kötü olabileceğidir. Bu tür diyetler tehlikeli bir geri tepme etkisine sahiptir.

Bu, onları tamamladıktan sonra kilo alımının kaybettiğimizden çok daha büyük olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, diyet, aranan hedefin tam tersi olan kilo almanın bir yolu olarak ortaya çıkıyor.

3. Sosyal ve aile hayatınızı sınırlayın

Diyet yapmak genellikle izolasyon ile eş anlamlıdır. Diyetin etkili olması için, fast food gibi abur cubur yememeli veya alkol alınmamalıdır. Bu, arkadaşlarımızla takılmayı, eşimizle akşam yemeğine çıkmayı veya aile yemeklerine katılmayı bırakmamıza neden olur.

yorgunluk

Sonuç, kendimizi sevdiğimiz insanlardan uzaklaştırmamıza neden olan izolasyondur. Eğer kilo verme hedefine ulaşamazsak, hayal kırıklığı daha da büyüktür, çünkü feda ettiğimiz her şey boşa gitmiş olur.

Diyetlere elveda deyin

Yukarıdakilerin hepsi için diyetlere veda etmelisiniz. Bir süre diyet yapmanın ve daha sonra normal rutine geri dönmenin bir anlamı yoktur. Aynı şekilde, tüm hayatımız boyunca diyetlere köle olmak zorunda değiliz. Akşam yemeğine çıkabilir, fast food veya alkol alabilirsiniz.

Önemli olan, bunu sadece zamanında yapmanız ve dengeli bir şekilde yemek yemeyi öğrenmenizdir. Bu makalede, çok yararlı olacak sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl bağlanacağınız konusunda bir plan bulacaksınız. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın.

Bir slogan gibi görünse de, sağlıklı olmak ve kendinizi sevmek en önemli öncelik olmalıdır. Kişinin belirli bir kilo ve boy takıntısı olmamalı, kendini olduğu gibi sevmelidir.

Markalar, reklam ve pazarlama, birçok durumda takip edilmesi imkansız olan güzellik standartlarını belirler. Yeterli bir vücut kitle indeksiniz varsa ve herhangi bir sağlık probleminiz yoksa endişelenmenize gerek yoktur.

Bizi özel yapan şey, her bedenin benzersiz ve tekrarlanamaz olmasıdır. Bazı insanlar daha uzun, diğerleri daha kısa, daha geniş kalçalar, sırt ve göğüsler.. kendinizi olduğu gibi sevmeyi öğrenmek, kendinizle mutlu olmak için en iyi çözümdür.

  • Hernando-Requejo, V. (2016). Nutrición y deterioro cognitivo. Nutricion Hospitalaria33, 49–52. https://doi.org/10.20960/nh.346
  • Hernández Amaya, A., Alvarez Rayón, G. L., & Mancilla Díaz, J. M. (2010). Insatisfacción corporal en interacción con autoestima, influencia de pares y dieta restrictiva. Revista Mexicana de Trastornos Alimentarios1, 76–89. Retrieved from http://www.scielo.org.mx/pdf/rmta/v1n1/v1n1a8.pdf
  • Aguilar Cordero, M. J., Piñero, A. O., García, L. B., Noack Segovia, J. P., Levet Hernández, M. C., & Sánchez López, A. M. (2015). Efecto rebote de los programas de intervención para reducir el sobrepeso y la obesidad de niños y adolescentes; revisión sistemática. Nutricion Hospitalaria32(6), 2508–2517. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.6.10071