Yeşil Kahve ve Zayıflatmaya Yardımcı Özellikleri

Kafein kilo kaybını teşvik etmede etkilidir. Buna ek olarak, kahve, yemekler arasında atıştırma alışkanlığını azaltmaya yardımcı olan doyurucu özelliklere sahiptir.

Kilo vermeyi düşünürken iki şey gereklidir: Çeşitli bir diyet ve düzenli egzersiz. Bununla birlikte, ilk grup içinde daha iyi sonuçlar elde edebilecek bazı maddeler vardır. Bunlardan biri, bileşiminde kafein bulunan yeşil kahvenin yanı sıra besleyici bir fitokimyasal olan klorojenik asittir.

Kilo vermek için kafein

Kafein, kilo kaybını teşvik etmek için yararlı olan birkaç takviyeden biridir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan bir çalışma bunu göstermektedir. Günlük 4 fincan kahve tüketimi, yağ dokusunun kaybını uyarır ve diyetlerinin bileşiminden bağımsız olarak aşırı kilolu bireylerde vücut kompozisyonunu geliştirir.

Bu nedenle, düzenli kafein alımı, yağ ağırlığını yok etmeyi amaçlayan bir diyet planlarken faydalıdır. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen çalışma bir sınırlama gösterdi; vücut kitle değerleri değişmiş olmasına rağmen, insülin direnci veya glisemide herhangi bir değişiklik gözlenmedi.

Yeşil kahve etkileri artırır

Geleneksel kahve, metabolik sağlıkla ilgili parametreleri iyileştiremez. Ancak, yeşil kahve durumunda, işler farklıdır.

Bu içeceğin iştah azalması, kilo kaybı ve insülin duyarlılığı üzerindeki etkileri incelenmiştir. British Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan sonuçlar tatmin edici olmuştur.

Böylece, yeşil kahve, bileşiminde klorojenik asidin varlığı sayesinde metabolik sağlığı etkileyebilir. Bu, kilo kaybı üzerindeki gücünün geleneksel kahveden bile daha büyük olduğu anlamına gelir, çünkü kafeinin etkileri yukarıda belirtilen fitokimyasal maddelere eklenmelidir.

Bununla birlikte, özelliklerinden yararlanmak için bu gıdanın sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gerektiğini vurgulamak gerekir.

Yeşil kahve ve aralıklı oruç

Yeşil kahvenin tüm faydalarından yararlanmanın etkili bir yolu, aralıklı oruç döneminde içmektir. Bu yöntem insülin direncini azaltırken lipolizi uyarır. Ayrıca, kahvenin anoreksijenik özellikleri sayesinde iştah azalır.

Antioksidanların kahveye katkısı, otofaji süreçlerini uyarır ve oruç tutmak için tipik olan hücre hasarını azaltır. Bu nedenle, bu içeceğin bir veya iki fincanını – şekersiz – sabahları ilk iş olarak tüketmek, öğlene kadar kalorili yiyecekleri yemekten kaçınmak için etkilidir.

Yukarıdakilere aerobik bir fiziksel egzersiz uygulaması eşlik ediyorsa, vücut kompozisyonu üzerindeki sonuçlar daha da iyidir. Bu anlamda, bu oruç koşullarında maksimum fiziksel kapasitenizin %60’ını geçmemeniz gerektiğini hatırlamak gerekir.

Aralıklı bir oruç stratejisi bir beslenme uzmanı tarafından oluşturulmalıdır. Profesyonel sadece süreçte daha iyi sonuçlar elde etmek için bize rehberlik etmeyecek, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına yol açan risklerden kaçınacaktır.

Kilo vermek için diyet, egzersiz ve yeşil kahve

Yeşil kahve tüketimi, baharatlı yiyeceklerin alımı ile birlikte, kilo kaybı diyetiyle karşı karşıya kalırken en iyi stratejilerden biridir. Bu içecek lipolizi uyarmayı ve metabolik sağlıkla ilişkili biyobelirteçleri iyileştirmeyi başarır. Buna ek olarak, öğünler arasında işlenmiş gıdalar ve tatlı besinleri atıştırma riskini azaltan bir tokluk durumuna neden olabilir.

Bu yeterli değilmiş gibi, antioksidanlar açısından zengin bir üründür. Bu bileşikler yaşlanma ve hücre hasarıyla savaşmaya yardımcı olabilir, böylece orta ve uzun vadede hastalık riskini azaltır.

Son olarak, kilo kaybı ve yağ dokusu değerlerini daha da iyileştirmek için aralıklı oruç döneminde yeşil kahve tüketmenin iyi bir fikir olabileceğini unutmayın. Bu aynı zamanda anoreksijenik özellikleri sayesinde süreci daha katlanılabilir hale getirecektir. Düzgün bir diyet planı için bir beslenme uzmanı danışın.

Bununla birlikte, amacınız kilo vermek ise, mümkün olan en iyi kombinasyon çeşitli bir diyet ve düzenli egzersizdir. Her iki alışkanlığı da günde iki fincan yeşil kahve alımı ve baharatlı yiyeceklerin düzenli olarak dahil edilmesiyle tamamlayın. Ayrıca, düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapın. Bu şekilde, elde edeceğiniz sonuçlar daha iyi olacaktır.