Body Combat Yapmanın Faydaları

Body combat derslerinin pek çok faydası vardır. Bu yazıyı okuyun ve bu heyecan verici disiplin hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin!
Body Combat Yapmanın Faydaları

Son Güncelleme: 25 Şubat, 2021

Aerobik egzersizler yaparak daha fit olmak için koşma, bisiklet sürme ve yüzme gibi pek çok yöntem vardır. Tüm bunların çok iyi egzersizler olduğu doğru ama bunlardan farklı bir şeyler de denemek istemez miydiniz? Eğer farklı bir egzersiz denemek istiyorsanız, body combat çok faydalı ve standart egzersizler için harika bir alternatif!

Body combat egzersizlerini hiç duymamış olabilirsiniz. Temelde bu egzersizde hareketli bir ritim eşliğinde vücuttaki farklı kas gruplarını çalıştıran egzersizler yapılır. Bu egzersizler temas sporlarında kullanılan hareketleri içerir. Body combat, bir yandan eğlenirken bir yandan vücut geliştirmek için mükemmel bir egzersizdir.

Body combat yapmanın faydaları

Combat kelimesinin anlamı savaşmakla alakalı ve bu spor karate ya da boks gibi temas sporlarından hareketler barındırıyor olsa da endişelenmeyin, kimseyle kavga etmeyeceksiniz! Body combat yaparken yaklaşık bir saat boyunca dinamik bir müzik eşliğinde havaya attığınız tekmeler ve yumruklarla vücudunuzu çalıştıracaksınız. 

Bu egzersizin bir iyi tarafı da grup olarak yapılabilmesi fakat her kişinin kendi istediği tempo ve yoğunlukta ilerleyebilmesidir. Aşağıda body combat yapmanın faydalarını sizin için sıraladık.

Dayanıklılığı artırır

Bahsedeceğimiz temel faydalardan ilki bu sporun dayanıklılığı artırmasıdır. Bu egzersiz, düşük ve yüksek farklı yoğunluklarda egzersizler içerdiği için kalp ve ciğerleri güçlendirerek daha dayanıklı olmanızı sağlar.

body combat dersi

Bu faydayı diğer temel aerobik egzersizlerinden de elde etmek mümkündür fakat pek çok insan yine de farklı bir egzersiz türü olduğu için body combat yapmayı tercih etmektedir.

Koordinasyonu geliştirir

Body combat dünyasında yeniyseniz, ilk etapta farklı hareketleri koordine etmekte zorluk yaşayabilirsiniz. Fakat bunun sizi soğutmasına izin vermeyin. Pratik yapmaya devam ettiğinizde zamanla koordinasyonunuzun geliştiğini siz de göreceksiniz. Koreografideki hareketlere kendi temponuzda uyum sağlamaya çalışın ve bir şeyler ters giderse kendinizi hırpalamayın.

Eğer body combat’in içerdiği tüm egzersizleri tam olarak yapamıyorsanız sorun yaşadığınız bazı adımları atlayın. Daha iyi olmak için biraz daha pratik yapmaya ihtiyacınız olabilir fakat bunun için kendinize işkence etmenize de gerek yok.

Kasları güçlendirir

Temas sporlarındaki bazı teknikler kullanıldığı ve bunları yaparken müziğin ritmini yakalamanız gerektiği için çokça efor harcamanız gerekecektir. Bu da pek çok farklı kas grubunu geliştirmeye yardımcı olacağı gibi yağ yakmanızı da sağlar. Bu sporun en önemli faydalarından biri de kas kütlenizi çok fazla artırmasa da var olan kaslarınızın daha güçlü olmasını sağlamasıdır.

Ruh halinizi olumlu etkiler

Bu sporun faydaları sadece fiziksel görünüş ve kaslarla ilgili değildir. Body combat duygusal dengeniz için de çok faydalıdır. Pek çok faydasının yanında ruh halinizi de iyileştiren bir spor olmasında müziğin vücut üzerinde etkili olmasının da payı vardır. Fiziksel egzersiz ve müziğin bir araya gelmesinin ne kadar motive olabileceğini tahmin edemezsiniz.

Bu anlamda body combat yaparak stres ve anksiyete gibi durumlarla da savaşabilirsiniz. Tabi ki bu gibi problemler yaşıyorsanız bir uzmana danışmayı da ihmal etmemeniz gereklidir.

Sosyal ilişkilerinizi geliştirir

grup dersi

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi bu egzersiz, grup halinde yapılan bir egzersiz olduğu için farklı insanlarla tanışmanızı ve sosyalleşmenizi de sağlayacaktır. Yani, sadece fiziksel olarak değil sosyal olarak da sizin için faydalı olacak bu sporu denememek için hiçbir bahaneniz olamaz! Ayrıca, sizden daha uzun süredir bunu yapan insanlar sizin gelişiminize de yardımcı olabilir.

Hala yapmadıysanız bir an önce deneyin!

Sizin de gördüğünüz gibi body combat yapmanın pek çok farklı faydası var. Hala denemediyseniz daha fazla vakit kaybetmeden bu muhteşem sporla tanışın. Daha önce bunu duymamış olmanız bu sporun işe yaramadığı anlamına gelmez! Denediğinizde ve düzenli olarak uyguladığınızda çok yakın gelecekte, bu kararı aldığınız için kendinizle gurur duyacaksınız. 

Tüm bunlara ek olarak, body combat derslerinin profesyonel biri tarafından verildiği bir yerden eğitim almayı ihmal etmeyin. Bu sayede hem bu sporun faydalarının tadını çıkarabilir hem de bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olabilirsiniz.

İlgini çekebilir ...
Body Combat Seansı Sırasında Kaç Kalori Yakılır?
Fit PeopleRead it in Fit People
Body Combat Seansı Sırasında Kaç Kalori Yakılır?

Body combat seansı sayesainde ne kadar kalori yakabileceğinizi bilmek sizi düzenli olarak spor yapmaya teşvik edebilir. Daha fazlasını makalemizden öğrenin.



  • Rixon, K. P., Rehor, P. R., & Bemben, M. G. (2006). Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/R-16464.1
  • Arboleda Naranjo, L. H. (2003). Beneficios del Ejercicio. Hacia Promoc. Salud.