Koşu Yaptığınızda Vücudunuzda Gerçekleşen Tuhaf Şeyler

12 Temmuz, 2020
Bazıları için koşu yapmak sakinleştirici ve eğlenceli bir aktivitedir. Ancak pek çok insan koşu yapmanın vücudunuz üzerinde tuhaf etkiler yaratabileceğini bilmez. 
 

Koşu dünyanın en popüler spor faaliyetlerinden biridir. Yapması kolaydır, uygun kıyafet ve ayakkabının yanı sıra özel ekipman gerekmez. Ancak, koşu yaptığınızda vücudunuzda garip şeyler olduğunu biliyor muydunuz?

Koşu yapmanın sonuçları herkesi etkileyebilir, ancak bazı durumlar yorgunluğun veya ara sıra hissedilen bacak ağrısının bir adım daha ilerisine geçer. Ancak, koşu yaptığınızda vücudunuzda gerçekleşen şeyler bu sporu bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Koşu yaptığınızda vücudunuzda gerçekleşen 6 tuhaf şey

1. Ağızda metalik bir tat

Bu durum, dört milden (6.4 km) daha uzun mesafeler koştuktan sonra gerçekleşebilir. Bazı koşucular ağızlarında kan tadı ile birlikte garip bir tat olduğunu hissederler. Aslında, bunun basit bir açıklaması vardır.

Koşucuların uzun mesafe koşabilmek için vücutlarını kullanarak ortaya koydukları fiziksel çaba, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırır. Sonuç olarak bu durum tat duyusunu etkileyebilir.

Bu durum bazen ortaya çıkıyorsa sorun yoktur. Ancak, her koşu yaptığınızda bu durum sıklıkla oluşmaya başlarsa, bir doktora gitmenizi öneririz. Bir enfeksiyon ya da başka ciddi bir belirti olmadığından emin olmak için kontrol edilmelisiniz.

2. Tuvalete gitme isteği

Bir yarışmadan önce tuvalete gitmeniz gerekiyormuş gibi hissetmeniz genellikle gergin olmanızla ilişkilidir. Genellikle, bu dürtüler yalnızca, özellikle yarışın ortasında ortaya çıktığında bir rahatsızlığa işaret eder.

Çoğu uzman bunun özellikle öne çıkan garip bir durum gibi görülmemesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Koşarken vücudun yüzde 75’inin çok çalıştığını unutmayın. Bu, sindirim sisteminin aktif hale gelebileceği anlamını taşır.

 

Öte yandan idrar kaçırma sorunu yaşayabilirsiniz. Pelvik tabanlarında bir zayıflık olması halinde sporcular böyle bir durumla karşılaşma eğilimindedirler. Uzmanlar, kadın koşucuların en az yarısının bir yarış esnasında mikro sızıntı sorunuyla karşılaştığını söylüyorlar.

koşan kadın erkek orman

3. Hafıza kayıpları

Sporcular, böyle bir durumun yaşanabileceğinin farkındadırlar ancak yine de kendinizi böyle bir durumda bulmak endişe vericidir. Örneğin, arabanın nereye park edildiğinin unutulması yaygındır.

Ancak, bu bellek hatası koşu yaptığınızda oluşan yorgunluk nedeniyle olur. Vücut, beyin için yakıt olan polisakkaritleri yani glikojen rezervlerini kullanır. Bu nedenle, antrenman ve yarışma sırasında enerji içecekleri içmenizi ve bazı aperatifler tüketmenizi öneririz.

4. Koşu yaptığınızda vücutta öksürük ve rinit oluşabilir

10 milden (16 km) daha uzun mesafeler koştuktan sonra sabit bir öksürük ortaya çıkabilir. Kökeni, akciğerleri çevreleyen kasların spazmlarındadır. Yine de, bu bronkokonstrüksiyonlar egzersizi bitirirken oluşursa, oldukça rahatsız edici olan şey rinittir.

Bunun sebebi sıvıların yarış sırasında burun boşluklarından sızma eğiliminde olmalarıdır. Soğuk iklim ve kuru hava bu durumla ilişkilidir. Ancak ilkbaharda ortaya çıkan toz veya polen gibi havadaki alerjenik bileşenler de buna yol açabilir.

 

5. Nefes alıp vermede artış

Bu, koşu yaptığınızda vücudunuzda oluşan en yaygın etkilerden biridir. Nedeni oldukça basittir: Kaslar talebi karşılamak için daha fazla oksijene ihtiyaç duyarlar.

uzanan koşucu

Bu arada, kalbin, kanı verimli bir şekilde dağıtmak için nabzı artırması gerekir. Bu kan kasların istediği yeni oksijenle ve besinlerle doludur. Dakikada 70 atıştan 150 atışa, ortalama nabız iki katına çıkar.

6. Kalori yakmak

Egzersiz başlanmasının üstünden çok zaman geçmeden vücut kalori tüketmeye başlayacaktır. Yarışa başladıktan sadece doksan saniye sonra vücut enerji yakmaya başlar. İşte bu, neden olduğu rahatsızlıklara rağmen insanların koşmasının temel sebeplerinden biridir. Bu yüzden yapılabilecek en sağlıklı egzersizlerdendir.

 
  • Geiringer, S. R. (1995). The biomechanics of running. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation5(4), 273–279. https://doi.org/10.3233/BMR-1995-5404
  • Winter, B., Breitenstein, C., Mooren, F. C., Voelker, K., Fobker, M., Lechtermann, A., … Knecht, S. (2007). High impact running improves learning. Neurobiology of Learning and Memory87(4), 597–609. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2006.11.003