Endorfin Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Doğru miktarda, endorfin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızın anahtarıdır. Bu hormon tam olarak ne işe yarar?
Endorfin Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Son Güncelleme: 28 Kasım, 2020

Endorfini muhtemelen birçok kez duymuşsunuzdur. Ancak, bunun ne olduğunu biliyor musunuz? Bu yazımızda, endorfin hakkında bilmeniz gereken her şeyi sizinle paylaşacağız.

Endorfin hakkında her şey

Basitçe, endorfin bir hormondur ve protein zincirlerinden oluşur. Bu protein zincileri beyindeki zevk alma hissinden sorumlu bölgeleri uyarır.

Vücudumuzdaki rolü nedir?

Endorfin “mutluluk hormonu” olarak da bilinir çünkü zevk ve mutluluk hissiyle doğrudan bir ilişkiye sahiptir.

Bu yüzden de özel bir ilgi gerektirir, yoksa iyi hissetmemiz mümkün olmaz. Endorfin şu işlevlere sahiptir:

  • Mutluluk hissi vermek.
  • Stresi atmak.
  • Cinsel yaşamı iyileştirmek.
  • Acı hissini hafifletmek.
  • Endişeleri azaltmak.
spor yapan mutlu kadın

Endorfin hakkında: mutlulukla arasındaki ilişki

Vücuttaki endorfin düzeyi kişiye ve içinde bulunduğu duruma göre değişkenlik gösterir. Az olması ya da hiç olmaması kolayca anlaşılabilen bazı semptomlar yaratır. Genel anlamda mutluluk ile arasındaki ilişki şudur:

Düşük endorfin seviyesi

Düşük endorfin seviyesi akıl sağlığıyla ilgili problemlerle doğrudan ilişkilidir. Endorfin düzeyinin düşük olduğunu anlamanın bir yolu kendimizle kalıp düşünmektir. Arkadaşlarınız ve ailenizin yanında ya da partide olmaktan veya seks yapmaktan zevk almıyorsanız, sebebi düşük endorfin düzeyi olabilir.

Eğer vücudumuzda yeterince endorfin salgılanmazsa üzüntü, melankoli ve hatta depresyon gibi durumlar ortaya çıkabilirHepimiz bu hisleri deneyimlemişizdir. Bazen modumuzun düşük olması çok normaldir, ancak asıl sorunu bu durum normaliniz olmaya başladığı zaman yaşarsınız.

Uzun süren üzüntü hali depresyona neden olabilir. Bu tip sorunların, alanında eğitim almış uzmanlar tarafından tedavi edilmesi gerektiğini unutmayın.

Endorfin seviyesi nasıl yükseltilir

Daha önceki paragrafta bahsettiğimiz durumlarda kendinizi görüyorsanız, vücudunuzdaki endorfin hormonu az olabilir. İlk adım problemi tespit etmektir. Bunu yaptığınızda şu adımları deneyin:

  • Sağlıklı beslenin: beslenme mutluluğun temel taşıdır. Kalitesiz gıdalarla beslenirseniz sağlığınızı tehlikeye atarsınız. Besin takviyeleri bu noktada işinize yarar. Ancak, bunları da bir profesyonele danışarak kullanmanız gerektiğini unutmayın.
endorfin hakkında: sağlıklı beslenen kadın
  • Stresten kaçının: bazen stresli bir durumun içinde olduğumuzu fark etmeyiz. İş, okul ve aile içindeki çatışmalar en büyük stres sebeplerindendir. Stres endorfin salgılanmasını önleyen bir faktördür. Bu yüzden stresten mümkün olduğunca uzak durun.
  • Spor yapın: egzersiz yapmak problemlerinizi unutmak ve stres atmak için size yardımcı olur. Buna ek olarak, sağlık açısından da sayısız faydalar sağlar.
  • Sevdiğiniz şeyleri yapın: evet, bu kadar basit. Arkadaşlarınızla takılın, partnerinizle vakit geçirin ve sizi mutlu eden aktiviteler yapın. Bu endorfin salgılamanın en iyi yoludur.

Son olarak, her zaman bir profesyonelden yardım alın. Terapiye gitmek artık sanıldığından daha sıradan bir şey oldu.

Uzun süre üzgün hissettiğiniz için utanmayın ya da zayıf olduğunuzu düşünmeyin, en iyisi bir profesyonele danışmaktır.

İlginizi çekebilir ...
Egzersiz, Depresyon Tedavisine Yardımı Nasıl Olur?
Fit People
sayfasında okuyun Fit People
Egzersiz, Depresyon Tedavisine Yardımı Nasıl Olur?

Hayatta ruh halimizde değişikliklere sebep olan durumlar vardır. Depresyon evrelerinin üstesinden gelmenize, egzersiz yapmanın çok fazla yardımı ol...