Antrenman Sırasında Mide Bulantısının Sebebi

Antrenman sırasında midenizin bulandığını hissediyorsanız, atmanız gerek ilk adım bunun nedenlerini anlamak ve aile doktorunuza gitmektir. Bu makalede size bazı tetikleyici nedenleri göstereceğiz.

Günün herhangi bir vaktinde veya antrenman sırasında mideniz bulanmış hissediyorsanız, vücudunuzda bazı şeyler ters gidiyor olabilir. Bu genelde zararlı bir şeyin reddedilmesinin ardından veya psikolojik dengesizlik yüzünden ortaya çıkabilir.

Herkeste kusma dürtüsü vardır veya en azından bunu daha önce yaşamışsınızdır. Peki antrenman sırasında hiç başınıza geldi mi? Nedenleri anlamak için doktorunuza veya güvenilir profesyonel birine danıştınız mı? Bu durumun sizden yararlanmasına izin vermeyin ve vücudunuza ayak uydurmaya çalışın.

Fiziksel aktivite, sürekli mide bulantısı ile kesintiye uğramadığı sürece sağlıklı alışkanlıkların ve sağlıklı yaşam tarzının bir parçasıdır. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sizi okumaya devam etmeye davet ediyoruz.

Antrenman sırasında mide bulantısı

Antrenman sırasında mide bulantısı hissetmek genellikle düşünülenden daha yaygındır. Lionel Messi bile birkaç yıl önce La Liga maçında yaşadı. Tabii ki, bu sağlıklı değildir ve her alanda performansı etkileyebilir.

Mide bulantısına genellikle baş dönmesi, baş ağrısı, artan basınç ve ani bayılma gibi diğer semptomlar eşlik eder. Bir çözüm bulmak için, antrenman sırasında bu tür reaksiyonlara neyin neden olabileceğini bilmek önemlidir. En yaygın olarak kabul edilen bazı nedenleri ele alacağız;

Beslenme

Beslenme, antrenman sırasında dikkate alınması gereken temel bir faktördür. Scientific Journal Appetite tarafından yayınlanan bir çalışma ile teyit edildiği gibi, hem yiyecek eksikliği hem de fazlalığı eğitim sırasında mide bulantısına neden olabilir.

Yiyecek eksikliği baş dönmesine neden olur ve bu da mide bulantısına neden olur. Bu, vücuttaki besin eksikliği ve düşük kan şekeri seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Kısacası, vücut yeterli enerji kaynağına sahip değildir.

Antrenmandan önce fazla yiyecek, vücudun bu organlarda daha yüksek kan seviyelerini yoğunlaştıran sindirim sürecine girmesine neden olur. Bu işlem sırasında egzersiz yaparsanız, kan akışı kaslara geçer ve sindirimi keser, Bu da mide bulantısını teşvik eder.

Yukarıdakilere dayanarak, yemek yemeden egzersiz yapmamanız önerilir. Buna ek olarak, yemek yedikten sonra sindirim sistemini etkilememek için biraz zaman bırakmak gerekir.

Abartılı hareketler veya aşırılıklar

Antrenman rutininin bir parçası olarak, yapılışı sırasında ani hareketlere neden olan orta şiddette egzersizler vardır. Bu tür abartılı hareketlerin yapılması dengeyi etkileyebilir ve baş dönmesine ve daha sonra mide bulantısına neden olabilir.

Öte yandan, aşırı antrenman, hiçbir koşulda yapılmaması gereken bir şeydir. Sadece mide bulantısı ile sonuçlanan vücuttaki dekompansasyon nedeniyle değil, aynı zamanda kas yaralanması olasılığının artması nedeniyle de bu yapılmalıdır.

Yetersiz sıvı tüketimi

Sıvı tüketimi, antrenman konusunun geçtiği her yerde her zaman dikkate alınması gereken bir alışkanlıktır. Antrenmanda efor sarfetmeden önce, sırasında ve sonrasında elektrolitlerle önemli miktarda sıvı ve içecek tüketilmesi önerilir.

Sıvı alımı yeterli olmadığında, eğitim sırasında baş dönmesi ve mide bulantısının ortaya çıkması uzun sürmez. Bu, vücudun dehidrasyonu ile geciken gastrointestinal sistemin boşaltılmasından kaynaklanır.

Antrenman sırasında en çok kaybedilen bileşenin su olduğu dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, herhangi bir dekompansasyonu önlemek için bu önlenmelidir.

Stresli durumlar

Birçok insanın önceden belirlenmiş durumlarda stres yaşama olasılığı daha yüksektir ve antrenman bunlardan biri olabilir. Eğitim sırasında, yüklerin kendilerinden kaynaklanan stres atakları her zaman vardır. Bu, eğitmenler tarafından planlanan adaptasyon sürecinin bir parçasıdır.

Aşırı antrenman meydana geldiğinde, hormonlar daha büyük ölçüde salgılanır ve baş dönmesine veya mide bulantısına neden olabilecek hormonal bir dengesizlik ortaya çıkabilir.

Antrenman sırasında mide bulantısına dikkat edin

Herhangi bir vesileyle antrenman sırasında mide bulantısından muzdaripseniz, sizi ana nedenin ne olabileceğini kontrol etmeye ve yiyecek veya sıvıdan kaynaklanıyorsa onu iyileştirmeye çalışmaya davet ediyoruz.

Bununla birlikte, bu sorun antrenman ortamlarında mevcut olmaya devam ederse, yapılacak en iyi şey, ana nedeni açıklığa kavuşturmak için aile doktoruna gitmektir. Sizi kan testlerine ve uygun gördüğü diğer testlere tabi tutacaktır. Her durumda, bu belirtiye dikkat edin ve göz ardı etmeyin, vücudunuzdan size bir uyandırma çağrısı olabilir.