Sakatlıkla Duygusal Olarak Başa Çıkmak için 4 İpucu

Bir sakatlık sonrası iyileşme sürecinde, fiziksel ve zihinsel olumsuzluklarla başa çıkabilmek aynı derecede önemlidir. Spora tıpkı spordan önce olduğu gibi devam edebilmenin tek yolu budur.

Tüm sporcuların, sakatlık ile duygusal olarak başa çıkmalarını sağlayan becerilerle donatılması gerekir. Bir sakatlığa maruz kalmak, spor yapan çoğu insanın yaşadığı bir engeldir, ancak sadece zihinsel olarak güçlü olanlar başarılı bir şekilde üstesinden gelir.

Sakatlıklar herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Sakatlıkların çoğu kazalardan veya oyun sırasındaki ters hareketlerden kaynaklanır. Diğer sakatlıkların büyük bölümü ise sporcunun kendi sorumluluğuna bağlıdır. Düzgün bir şekilde ısınma yapmak buna bir örnektir.

Sakatlığın sebebi ne olursa olsun, sporcu onunla başa çıkmak için gerekli becerilere sahip olmalıdır. Göründüğünün aksine, rehabilitasyon süreci aktiftir ve sporcunun adanmışlığını gerektirir. Profesyoneller egzersizleri öğretir, ancak bunları uygulamak ve tutarlı olmak zorunda olan sporcunun kendisidir.

İyileşme, sporcunun antrenmana geri dönmesi ve performansın düşmesini önlemek için hayati önem taşır. Sakatlanma ile duygusal olarak başa çıkmak için bazı ipuçları

Suçlu aramayın, sadece çözümlere odaklanın

Sakatlıktan sonra, sporcunun öfke veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular hissetmesi normaldir. Bununla birlikte, bu duyguların çok zaman alması zarar verir ve iyileşmeyi yavaşlatır.

Suçlanacak birini aramak, öfkeyi serbest bırakmanın bir yoludur, ancak pratik bir değeri yoktur. Buna ek olarak, sakatlıklar genellikle kazara meydana gelir, bu nedenle suçlayacak birini aramak bu durumda daha da anlamsızdır.

Odak, rehabilitasyon için olumlu çözümler ve alternatifler bulmaya çalışmakta olmalıdır. Sporcunun tutumu iyimser olmalı, geleceğe bakmaya ve geçmişle ilgili pişmanlıklardan kaçınmaya çalışmalıdır.

Sakatlık ile duygusal olarak başa çıkmak için hedefler belirleyin

Rehabilitasyon sırasında motivasyonun yüksek tutulması da önemlidir. Motive olan bir sporcu sürece daha fazla bağlı olacak ve olumlu bir tavırla yaklaşacaktır.

Motivasyonu artırmak için antrenman sırasında hedeflerin belirlenmesi gerektiği gibi, bu iyileşme sürecinde de aynıdır. Spor Psikolojisi Dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmada sakatlığın iyileşmesinin psikolojik modelleri, hedef belirlemenin temel bir teknik olduğu konusunda hemfikirdir.

Hedefleri ayarlama sürecinde yer alan kişilerin bilgi sahibi olması gerekir. Buna ek olarak, esnek olmalı ve süreç geliştikçe uyarlamalara izin vermelidirler. Sakatlıktan iyileşmeye geçiş sürecince, yavaş ama emin adımlarla gitmek en iyisidir.

Sakatlık ve rehabilitasyon hakkında daha fazla bilgi edinin

Hepimizin her zaman neler olup bittiğini bilme konusunda arzusu vardır. Belirsizlik veya bilgi eksikliği rahatsızlık ve endişe yaratır.

Sakatlık ve iyileşme süreci hakkında bilgi edinmek, durumla gerçekçi ve işlevsel bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Sakatlığın türü, ciddiyeti, tanımı ve tedavi alternatifleri hakkında uzmanlara sorular sorun.

Aşırı bilgi ve iyileşme ile ilgili olmayan ayrıntıları bilmek de iyi değildir. Hem bilgi eksikliği hem de fazlalığı sporcunun aklını karıştırır ve sakatlık ile duygusal olarak başa çıkmasını önler.

Bir sakatlık ile duygusal olarak başa çıkmak için destek isteyin

Tüm sporcular, farkında olmasalar bile, başa çıkma stratejilerine sahiptir. Bunlar, her insanın yaşamdaki karmaşık durumları çözme biçiminden başka bir şey değildir.

Sorunlarla başa çıkmanın birçok yolu olmasına rağmen, hepsi eşit derecede etkili ve yararlı değildir. Öfke, zihinsel olarak bir sakatlık ile başa çıkmada yardımcı olmaz. Buna karşılık, sosyal destek aramak, başkalarına konusunu açmak ve güvenmek etkili bir başa çıkma stratejisidir.

Barselona Özerk Üniversitesinden profesyoneller tarafından yapılan bir araştırmaya göre, eğer bir sporcu daha fazla destek hissediyorsa, hissettikleri stres seviyesi daha düşüktür. Bu iyileşme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda sakatlığı önlemeye yardımcı olur.

Sakatlığın daha iyi olmanızı istemenizi engellemesine izin vermeyin

Sakatlığa maruz kalmanın herhangi bir sporcu için hoş bir durum olmadığı bir gerçektir, ancak ondan tecrübeler edinmek ve daha güçlü bir şekilde spora geri dönmek mümkündür.

İyileşme süreci spor profesyonelleri arasında büyük bir koordinasyon gerektirir. Her biri, küresel ve eksiksiz bir vizyon oluşturmak için diğerlerini tamamlayan kendi disiplininden değerli bilgiler sağlar.

Son olarak, sporcu da rehabilitasyona katılır. Yukarıda belirtildiği gibi, başarının ancak sporcunun dahil olması ve çaba göstermesi durumunda elde edileceği aktif bir süreçtir.