Spor Yaparken Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları

Spor yaparken cildimizdeki dermis tabakası toksinlerden kurtularak cildin parlak görünmesini sağlar. Ancak, cildinizin her gün sağlıklı kalabilmesi için bazı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. 

Spor yaptıkça cildinizin daha iyi görünmeye başladığını fark ediyor olabilirsiniz ama tüm yıl boyunca sağlıklı bir cilde sahip olmak için bazı alışkanlıklar edinmelisiniz. Bu yazımızda, sağlıklı ve ışıldayan bir cilde sahip olmak ve spor yapmanın yararlarını tam anlamıyla görebilmek için ne yapmanız gerektiğini anlatacağız.

Sağlıklı bir cilt için ipuçları

Spor yapıyorsanız cildinizin sağlıklı olma şansını da %50 arttırmış oluyorsunuz. Peki ya geriye kalan %50’ye ne oluyor? Bu oran şu gibi alışkanlıklar edinerek kazanılabilir:

Güneş kremi kullanmak

Sporunuzu dışarıda mı yapacaksınız? Yılın hangi zamanı olursa olsun, cildinizde kıyafetlerinizin güneşten koruyamadığı yerleri güneş kremiyle koruma altına almalısınız. Bu yüzden, egzersiz yaparken güneşin maruz kaldığı yerlere güneş kremi sürmeyi alışkanlık haline getirin.

Suya veya terlemeye dayanıklı güneş kremleri kullanın. Böylece egzersiz boyunca güneşten korunabilirsiniz. Yağlı ürünlerden kaçının ve sıkça kreminizi tazelemeyi unutmayın.

Buna ek olarak, özellikle yaz aylarında güneşin dik açıyla geldiği öğlen saatlerinde spor yapmaktan kaçınmanız önerilir. Elbette şapka ve güneş gözlüğü takmak da işinize yarayacaktır. Bütün bunları yaptığınız sürece güneşin zararlı ışınlarından korunmuş olursunuz.

Bol su için

Su içmek sadece egzersiz yaparken terlediğinizde kaybettiğiniz suyu geri kazanmak için değil, tüm yıl boyunca sağlıklı ve esnek bir cilde sahip olmak için de önemlidir. Dermis kuru olduğu zaman kırışıklıklar ve mimik çizgileri belirginleşmeye yatkın hale gelir. 

Sağlıklı bir cilt için makyaj yapmayın

İş çıkışında spor yapmaya gidiyorsanız makyajınızı silmek için birkaç dakikanızı ayırın. Spor yaparken terlemeyi kolaylaştırmak için cildinizdeki gözenekler iyice açılır.

Ancak bu gözenekler, üstü makyaj ürünleriyle kaplı olduğunda düzgün bir şekilde açılamaz. Bu da sivilce, yağlanma ve siyah noktaların oluşumuna ortam hazırlar. Asla makyajınız varken spor yapmayın!

Cildinizi ölü hücrelerden arındırın

Ev yapımı solüsyonlar ya da kremler kullanabilirsiniz. Haftada en az bir kez cildinizi ölü hücrelerden arındırın ve bu işlemden sonra nemlendirici sürün. Ayda bir kez de derin bir arındırma işlemi yapmanız önerilir.

Egzersiz sonrasında hemen duş alın

Terli haldeyken çok uzun süre durmamaya çalışın. Egzersiz yapmayı bitirdiğinizde üstünüzdeki terden kurtulmak için ılık bir duş alın. Duştan sonra açılan gözeneklerin kapanması için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Yüzünüzü yıkarken nazik bir sabun kullanın.

Havluları ve kullandığınız diğer eşyaları yıkayın

Egzersizinizi tamamladıktan sonra üstünüzdeki giysileri yıkamalısınız. Aynı şekilde egzersiz yaparken kullandığınız havlu ve ter bandı gibi eşyaları da yıkayın.

Ter çeken kumaşlar yıkanmadan tekrar kullanılmamalıdır. Temiz olmayan eşyalar kullanarak cildinizi mikroplara maruz bırakmış olursunuz. Sağlıklı bir cilt istiyorsanız bu büyük bir hata olur.

Uygun giysiler giyin

Uygun giysiler giymek de cildinizin sağlığı için önemlidir. Çok sıkı ya da kalın kumaşlar nemin birikmesine sebep olarak mantar, tahriş ve egzama gibi sorunlara yol açabilir. Sürtünmenin fazla olduğu bölgelere vazelin ya da krem sürebilirsiniz.

Sağlıklı bir cilt için saçınızı toplayın

Saçınızı topuz ya da örgü yaparsanız yüzünüze gelip sizi rahatsız etmesini engellemiş olursunuz. İster inanın ister inanmayın, terli saç ciltle temas ettikçe hem yüz hem de boyun bölgesinde sivilce oluşma ihtimali artar.

Egzersiz öncesi saçınıza herhangi bir ürün ya da şekillendirici bir krem kullanmayın. Bu ürünler kafa derinizi irite edebilir.

Bütün bu ipuçlarına dikkat ettiğiniz sürece, cildiniz egzersiz yaparken bile sağlıklı ve ışıl ışıl kalacak. Sabahları ve gece yatmadan önce cildinizi nemlendirmeyi ihmal etmeyin. Zararlı kimyasallar içermeyen doğal ürünler kullanmaya çalışın. Hatta zaman zaman bir uzmana da danışabilirsiniz.

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, sağlıklı bir cilt için egzersizin rolü büyüktür. Tüm yıl boyunca sağlıklı bir cildiniz olsun istiyorsanız bu ipuçlarını uygulayın.