Koşucu Bacağı (Shin Splints) Nedir?

Shin splints, genellikle koşucuların başına geldiği için buna koşucu bacağı da denmektedir. Bu durum, genellikle sağlığınız için tehlikeli değildir fakat yine de ileride oluşabilecek komplikasyonların önüne geçmek için alınabilecek önlemler vardır.

Shin splints, bacakta ağrı oluşturan ve koşucu bacağı olarak da anılan bir rahatsızlıktır. Bu durumun genellikle koşarken meydana gelmesinin sebebi, koşmanın bacakta tekrarlayan gerilime sebep olması ve bunun sonucunda da ağrı oluşmasıdır. Bununla beraber, bu duruma tam olarak neyin sebep olduğu da kesin değildir.

Bu ağrı, pek çok farklı faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkabilir fakat yine de bunun sadece tek bir sebebi yoktur. Koşuculara ek olarak bu durum, tenis oyuncuları ve basketbolcuların da başına gelebilmektedir. Bununla beraber, yanlış ayakkabı giymek de koşucu bacağına yol açabildiği için başka spor dallarında da bu durumla karşılaşmak mümkündür.

Tabi ki bu durumla en sık karşılaşanlar koşuculardır. Hatta, 20 km üzerinde koşan uzun mesafe koşucuları daha çok risk altındadır. Amatör koşucuların da neredeyse yüzde 40’ı bir noktada bu rahatsızlıktan muzdarip olmaktadır.

Koşucu bacağı: Nedenleri

Koşucu bacağının tam sebebi bilinmemekle beraber bazı durumların bunu daha olası kıldığını biliyoruz. Ayrıca, bu riski artıracak bazı hastalıklar da bulunmaktadır. Örneğin, aralıklı topallama bu sebeplerden biri olabilir. Bu durum, bacaktaki kan dolaşımının azalmasına bağlı olarak gelişir. Bunun gibi bir duruma bir de yoğun çaba eklenirse koşucu bacağı meydana gelebilir.

Tromboz da koşucu bacağının sebeplerinden biridir. Tromboz, kan dolaşımında kan pıhtısı birikmesi durumudur. Kan dolaşımında pıhtılaşma olduğunda kan gerektiği gibi akamaz. Kan akışı normal sağlanmazsa da oksijen taşınmayacağı için hücreler doğru şekilde çalışamaz ve yorulur.

Koşucu bacağına yol açan durumlar üzerinde sinir sistemi de etkilidir. Eğer nöropati ya da radikülopati durumu varsa, koşucu bacağı olma riski yükselir. Bunun altında yatan sebep de bacak kaslarının sinir sistemine bağlanmasındaki zayıflıktır.

Belirtiler ve teşhis

Koşucu bacağının ana belirtisi ağrıdır. Bu ağrı genellikle dizin hemen altındaki kaval kemiğinde meydana gelir.  Bu ağrı, egzersiz yaparken daha da kötüleşir. Bu ağrı genellikle, ağrıyan alana dokunarak teşhis edilir. Öte yandan, bazı insanlarda ağrı, egzersizden hemen sonra ortaya çıkmaz.

Hatta, bir süre boyunca hiçbir ağrı olmadan egzersiz yaparken bir anda kaval kemiğinde bir ağrı hissedilebilir. Eğer buna rağmen koşmaya devam ederseniz bir süre sonra durum daha da kötüleşir ve koşmaya devam edemezsiniz. Doktorunuz durumu teşhis etmek için bir röntgen isteyebilir fakat bu durum genellikle röntgende gözükmez.

Doktorunuz kaval kemiğinde bir kırık olup olmadığına emin olmak için bunu isteyebilir. Özel spor kliniklerinde shin splits, manometre ile tespit edilebilir. Bu cihaz, bacağınızdaki baskı miktarını ölçer. Koşucu bacağına sahipseniz egzersiz yaptıktan sonra kaval kemiğinizdeki baskı artar. Bununla beraber, bu cihaz yaygın olarak kullanılmamaktadır.

Shin splints (koşucu bacağı) nasıl tedavi edilir?

Koşucu bacağı için temel tedavi dinlenmedir. Buz ya da anti-enflamatuvar ilaçlar kullanmasanız bile dinlenme tek başına yeterli olabilir. Ağrınız çok fazla ise doktorunuzdan size ağrı kesici yazmasını da isteyebilirsiniz. Bazı sporcularda da fizik tedavinin bir parçası olarak şok dalga tedavisi de uygulanabilmektedir. Bununla beraber, bu durum tedaviden çok bir rehabilitasyon sürecidir.

Sporcunun fiziksel durumuna bağlı olarak spor yapmayı tamamen bırakması bile gerekmeyebilir. Bununla beraber, uzmanlar yaptığınız aktiviteyi bir süreliğine değiştirmenizi önerebilir. Örneğin, koşucular koşmaya ek olarak yüzme egzersizini de tercih edebilirler.

Bazı çok ciddi koşucu bacağı durumları, ameliyat da gerektirebilir. Buna sebep olabilecek durum, bacakta kompartman sendromu olmasıdır. Bu gibi durumlar, cerrahın gerilen bölgeyi basınçtan kurtarmak için operasyon yapmasını gerektirebilir fakat bu durum çok yaygın değildir.

Sonuç

Shin splints, aşırı yüklenme sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Her sporda olduğu gibi koşuda da egzersizlerinizi iyi düzenlemeniz ve sağlığınıza özen göstermeniz çok önemlidir. Bu yüzden, bacağınızda sebebi belirlenemeyen bir ağrı hissediyorsanız bir doktora görünmeniz iyi olacaktır. Bu sayede, ileride oluşabilecek başka sorun ve komplikasyonları önleyebilirsiniz.