Fem grunde til at du bør melde dig til svømning

De fordele, svømning bidrager med, er velkendte. Det gælder, uanset om vi praktiserer det som en sport eller en fritidsaktivitet. Svømning er en ideel praksis i dagligdagslivet, og det er også en fremragende måde at socialisere på. 
Fem grunde til at du bør melde dig til svømning

Sidste ændring: 10 april, 2021

Svømning er en af de mest populære sportsgrene blandt folk i alle aldre. Mange ser det som en integral og sjov praksis, en effektiv måde at holde sig i form og reducere stress på samt en måde til at bekæmpe en inaktiv livsstil. Ydermere er svømning en ideel måde til at supplere andre træningsplaner. Der er mange forskellige årsager til, hvorfor du bør melde dig til svømning. I denne artikel vil vi dele et par af dem.

Hvorfor bør du melde dig til svømning?

Det følgende er fem gode fordele, svømning kan bidrage med, hvis du vælger at melde dig til denne sportsgren.

Beriger social interaktion

Det er almindeligt at skabe nye sociale grupper i poolen. Der er intet mere tilfredsstillende for en social person end at svømme med godt selskab og samtale.

Hvis du søger alenetid, kan svømning også være en fremragende mulighed. Selvom kroppen er i konstant bevægelse, når man svømmer, er det også et fantastisk sted til at meditere

Forbedrer din krop

Svømning er en af de mest komplette discipliner. Det gør det muligt for dig at træne alle de forskellige muskelgrupper. Det vil hjælpe dig med at udvikle dine muskler og øge din udholdenhed på samme tid.

Svømning er også til gavn for leddene. Det er ikke kun tilfældet, fordi svømning kan hjælpe dig med at opnå din idealvægt, men også fordi vandet hjælper med at øge din fleksibilitet og styrke.

Svømning kan fremme adræt kompleksitet i enhver alder. Dem, der praktiserer det, opnår koordination og færdigheder. Det hjælper med at øge autonomien og selvtilliden.

Som du kan se, kan svømning gøre folk mere selvstændige. Svømmere kender også til deres styrker og grænser.

Øget kognitive færdigheder

Svømning kan fremme social, gruppe- og individuel performance. Det fremmer udviklingen af mentale fakulteter til at håndtere ugunstige situationer.

Selvtillid, i kombination med en veliltet hjerne, gør det muligt at få bedre kognitive færdigheder til at imødekomme tilegnelsen af nye erfaringer og færdigheder. Det er alle de fordele, vil du opleve, hvis du vælger at melde dig til svømning.

Usikkerhed og frygt for vandet bør håndteres med professionelt personale. Svømning kan være en metode til at ændre uønskede overbevisninger og adfærd.

Hjernen har en måde til at erstatte frygt med selvtillid. Med tålmodighed og hårdt arbejde kan enhver føle sig komfortabel i vandet. 

Specifikke fordele for det fysiske helbred

Svømning kan øge blodcirkulationen. Dette nærer hele kroppen og er til gavn for det kardiovaskulære helbred. Derfor er det klart, at svømning er gavnligt for hjertet.

Denne praksis kan hjælpe dig med at eliminere fedt, der omgiver hjertet. Ydermere kan svømning hjælpe med at reducere koncentrationen af kolesterol og glukose. 

Denne sunde praksis kan også lære dig at trække vejret korrekt. Svømning har en direkte indflydelse på brystkassen, hvilket gør det muligt for ilten af flyde effektivt.

Ydermere optimerer denne disciplin hjernens funktioner, forbedrer graden af årvågenhed og fremmer også balance og reaktionsevne.

Svømning er en meget effektiv måde til at forbrænde overskydende fedt på. Det gør det muligt for svømmere at opretholde deres idealvægt.

Svømning kan også spille en rolle i at forebygge fedme og alle konsekvenserne herved. Som med alle øvelser af lav intensitet er det gavnligt for gravide kvinder, og det kan endda hjælpe med at genvinde muskelmassen efter fødslen.

Mentale sundhedsfordele

Stress er kendt som det 21. århundredes sygdom. En af de mange fordele ved svømning er, at det kan reducere angst.

Reduktionen af angst forekommer på grund af produktionen af hormoner, der kaldes endorfiner. Disse bliver udskilt af hjernen for at fremme afslapning. Endorfiner skaber en følelse af glæde og opmuntrer folk til at være mere sociale. 

Når man træder ned i vandet, vil produktionen af endorfiner og neutrotransmittere relateret til afslapning og glæde blive større. Derfor kan man sige, at svømning påvirker processer såsom socialisering, tillid, selvtillid og solidaritet. 

Slutteligt lærer svømning også basale redningsteknikker. Svømmere forstår elementære koncepter, der ved mange lejligheder kan afgøre forskellen mellem liv og død.

Som vi tidligere har nævnt, er der kort sagt mange grunde til at melde sig til svømning. Det bidrager med mange vigtige fordele. Tøv ikke med at prøve det selv!

Det kan interessere dig ...
Tips til at øge modstanden i svømning
Fit PeopleLæs den på Fit People
Tips til at øge modstanden i svømning

Når vi begynder med at svømme, vil vi ofte forsøge at svømme hurtigere og i længere tid af gangen. Vi vil dele, hvordan du kan øge modstanden i svø...