Eres Deportista
 

Årsager til hyperlordose i lænden

Du er nødt til at være forsigtig for at forsøge at forebygge hyperlordose i lænden, hvilket kan føre til adskillige negative konsekvenser. Hvilke former for adfærd kan forårsage det?
Årsager til hyperlordose i lænden

Rygsmerter kan påvirke enhver person på ethvert tidspunkt. Det er som regel et problem, der udvikler sig over tid, og det kan svække de strukturer, der udgør ryggen. Når det opstår, kan enhver bevægelse eller gestus, uden man endda indser det, skabe et større problem. I den forbindelse vil vi tale om hyperlordose i lænden, hvilket er et almindeligt problem, der kan have en stor indflydelse på ryggens helbred.

Hyperlordose i lænden

Først og fremmest vil vi tale om, hvad denne patologi består af. Hyperlordose i lænden er en overdreven kurvatur af lændenområdet i rygraden. I rygsøjlen er der fire særlige rundinger, der, afhængigt af deres retning, klassificeres som enten lordose eller kyfose. Begge rygrundinger, såvel som lænderundingen, er lordose.

Disse rundinger er normale og fysiologiske. Det betyder, at det er helt normalt at have dem. På grund af adskillige faktorer kan de dog blive mere udtalte. Det er her, der kan begynde at opstå problemer. Kroppen at skabt til at arbejde med rundingerne i deres naturlige tilstand, og enhver signifikant ændring kan sætte denne harmoni ud af balance.

Årsager til hyperlordose i lænden

Hvad får lænderundingen til at øges? Hvilke faktorer kan få en fysiologisk runding til at blive til en patologisk runding, der kan skade de strukturer, der omgiver den, såvel som dem, der afhænger af den? Her vil vi give dig nogle principielle faktorer.

Muskulær ubalance

Rygsøjlen er ikke en individuel struktur. Mange forskellige funktioner afhænger af det, på mange forskellige måder, hvilket betyder, at det er vigtigt, de alle arbejder på en lignende måde. I den forbindelse vil vi kigge på bækkenet, hvor det forbinder med den nederste del af rygraden.

Fra den frontale del af bækkenet trækker muskulaturen i maven opad, og psoasmusklen i hoften trækker nedad. Fra den bagerste del af bækkenet trækker den paravertebrale muskulatur og lænden opad, mens haserne trækker nedad.

mand med lændesmerter

I tilfældet med hyperlordose hælder bækkenet fremad. Medicinsk siges det, at der er en overdreven anteversion i bækkenet. Det kan betyde en af to ting: at musklerne, der trækker det fremad, enten er for stærke, eller dem, der trækker det bagud, er for svage.

På grund af dette kan hyperlordose i lænden være forårsaget af en forkortelse af psoasmusklen i hoften eller på grund af vækkelse i mavens muskulatur. Selvfølgelig kan det også være forårsaget af begge. En anden mulighed er at haserne er svage eller den paravertebrale muskulatur er kort.

I den forbindelse er en inaktiv livsstil, hvor man bruger mange timer på at sidde ned, farlig. Denne vane kan svække muskulaturen i maven og forårsag at psoas bliver ved med at være forkortet, hvilket fører til den anden årsag til denne patologi: en dårlig kropsholdning.

Hyperlordose i lænden og dårlig kropsholdning

Det er afgørende at have en god kropsholdning for at opretholde alle krumningerne i rygraden på de rigtige steder. Det mest tydelige eksempel, vi har set, er at bruge mange timer siddende.

Hofterne er altid bøjet, og som regel forårsager det, at rygraden bliver rundet. Dette svækker de paravertebrale muskler, forkorter psoas og holder dine mavemuskler inaktive.

På den anden side, hvis du holder din ryg ret, mens du går (stikker brystet frem, trækker dine mavemuskler og kigger fremad), kan det også føre til svækkelse af mavemusklerne blandt andre ting. I en lignende situation, ved at løfte vægte forkert, vil lændeområdet være det område, der lider mest. 

mand ved skrivebord med ondt i ryggen

Det er derfor, det er vigtigt at vide, hvordan man sidder korrekt, går korrekt og løfter vægte på en sikker måde. Hvis man opretholder en god kropsholdning og ikke lever en inaktiv livsstil, vil man komme langt.

Dårlig gang

At have en dårlig måde at gå på (eller tage “skridt” på) kan føre til adskillige lidelser, da fødderne er kroppens base. En overdreven krumning, fladfod eller støtte på enten den ydre eller indre kant af foden kan føre til særlige problemer. Hvis du lider af rygproblemer, og du bemærker, at dine sko bliver slidt på et bestemt område, er det derfor vigtigt, at du søger råd hos en fodterapeut.

Medfødte ændringer og hyperlordose i lænden

Hyperlordose i lænden kan også være forårsaget af genetiske faktorer. I den forbindelse er den første ting at sikre, at en læge diagnosticerer problemet, og du dernæst følger vedkommendes råd. Den næste vil være at hjælpe din krop ved at leve en aktiv livsstil.

Kom i gang med at bevæge dig og vær informeret for at forebygge hyperlordose

Som vi har set, er det vigtigste element at forebygge en inaktiv livsstil, hvis man ønsker at forebygge de primære årsager til hyperlordose i lænden. Det er en ret almindelig måde at leve livet på nu, men det er ekstremt skadeligt.

For at undgå det skal du forblive aktiv og udnytte din fritid til at gå en tur eller dyrke en sport. Slutteligt bør du i det mindste sidde godt, hvis du er nødt til at forblive siddende i timevis ad gangen.

5 yogastillinger til lindring af lændesmerter

5 yogastillinger til lindring af lændesmerter

Der findes hjemmeremedier, øvelser og medicin for at lindre lændemserter. Dog er der en meget effektiv løsning. Det er at udføre disse 5 yogastillinger.



  • S. Lopes, A. Martins, L. Rocha et al. Effect of a health promotion session on the knowlge of postural hygiene in 1st cycle of private school. Annals of Physical and Rehabilitation Medicine. Volume 61, supplement, page 466. 2018
  • D. Hernández. Equilibrio postural y dolor de espalda: lumbalgia y biomecánica. Bol Soc Esp Hidrol Méd. Volume 31, Número 2, 203-209. 2016
  • J. Martínez, D. Sánchez. Lumbalgia mecanopostural en actividades laborales, una caracterización de programas preventivos. Revista electrónica de terapia ocupacional Galicia, Volume. 14, Número 25. 2017