Bange for at begynde at dyrke CrossFit? Dette skal du vide

Det behøver ikke at være skræmmende at begynde på CrossFit. Ved at møde de fysiske krav og gøre som din træner anbefaler, kan du kun få gavn af denne fysiske træning af høj intensitet. 
Bange for at begynde at dyrke CrossFit? Dette skal du vide

Sidste ændring: 04 marts, 2021

CrossFit er en sport, der er baseret på at skabe en rutine med korrekte træningsteknikker, basale bevægelser og intense øvelser. Du kan praktisere det individuelt eller i en gruppe. Hvis du er bange for at begynde at dyrke CrossFit, så bare rolig. I denne artikel vil du se den bedste måde at begynde på og få succes.

Ubegrundede frygte og bange anelser for at begynde at dyrke CrossFit

Generelt tror folk, at det næsten er umuligt at dyrke CrossFit eller at det kun er for professionelle atleter eller træningsstjerner. Du bør dog ikke være bange for at begynde at dyrke CrossFit. Din fysiske form helt sikkert vil udvikle sig med denne form for træning. Almindelige frygte inkluderer:

  • Overdreven muskulær udvikling – dette er falsk. Alle folk vil udvikle deres muskler på linje med deres fysiske kapacitet.
  • Det er ikke for folk, der ikke dyrker sport – hvis du er fysisk sund, kan du træne med dedikation og indsats og med en coach eller træner til at hjælpe dig!
  • Det er ikke for alle – det er for folk, der ønsker at få deres krop i bedre form, som nyder udfordringer og ønsker at have det sjovt.

Det afgørende er ikke at være bange for at begynde at dyrke CrossFit

Det er normalt at være bange for det ukendte, og det er ingen undtagelse, når det kommer til at gå i gang med at dyrke CrossFit. Det er dog altid bedst at konfrontere dine frygte, at finde ud af, hvorfor du er bange, og hvad det er, du rent faktisk er bange for. Hvis du besvarer disse spørgsmål, vil det hjælpe dig med at overkomme disse frygte.

Overordnet set er det dig, der er nødt til at være i kontrol, når det kommer til at overkomme dine frygte. Når du bliver velkendt med CrossFit vil du opbygge selvtillid og tiltro til, at du virkelig kan opnå dine mål! Hvis du tænker over de gange, du allerede er overkommet frygte, vil det give dig modet til at imødekomme nye, skræmmende situationer, når de opstår.

Konkurrencen er mellem dig og dig selv

Du bør fokusere på at slå din personlige rekord. Den vigtigste ting her er, at din træning skrider fremad. Ved at udføre bevægelserne korrekt og slavisk følge din træners instruktioner vil du være i stand til at få fremgang – trin for trin.

Forsøg ikke at være helt

Du kan ikke lære natten over. Målet med CrossFit er at forsøge at blive bedre for hver session for at forbedre din fysisk.

Spis en god kost, når du begynder at dyrke CrossFit

Til denne type aktivitet – en, der kræver en stor, fysisk indsats – er det essentielt at spise en god kost for at have en sund krop og god ernæring. 

Vær ikke bange for at stille spørgsmål, når du bange for at begynde at dyrke CrossFit

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal udføre en øvelse, er det bedst at spørge din træner. På den måde vil du undgå at komme til skade ved at udføre en øvelse forkert.

Anbefalinger til at dyrke CrossFit

Som ved enhver anden sport, og for at udføre denne aktivitet godt, er du nødt til at udvikle og forbedre din fysiske kapacitet. Du kan gøre dette gennem styrketræning, tilvænning og øvelser af høj intensitet.

Begynd på CrossFit i en god fysisk form

En afgørende nødvendighed for at begynde på denne type træning er at konsultere en læge. Vedkommende vil kunne fortælle dig, om du er i en egnet form til at træne.

Find en passende box, hvis du er bange for at begynde at dyrke CrossFit

Der er specielle steder – boxe – til at dyrke CrossFit, der er designet til denne form for træning. Vælg det sted, der passer dig bedst. 

Vigtigheden af en god træner

Det er afgørende at søge råd, så du ikke føler dig tabt, når du begynder.

Coaches er de trænere, der er i boxen. Din coach bør være en, der bekymrer sig om din velvære og performance, når du træner. Hvis vedkommende ikke gør dette, bør du finde en anden.

Opvarmning

En god opvarmning er afgørende, da denne forbedrer din performance og forebygger skader. Opvarmningen hjælper dig også med at forberede dig mentalt på at udføre træningen.

Begynd på CrossFit med varieret træning

Den afgørende del af denne træning er den brede variation af øvelser og bevægelser, du kan lave. Giv den alt, hvad du har, når du træner, men overdriv ikke. Du ønsker ikke at opleve intens udmattelse eller alvorlige skader.

Hvile og heling 

Respekter tiden til at hvile og heleTag al den tid, du har brug for, til at komme dig over din træning.

Nyd CrossFit

Integrer dig selv med de andre i din box – de vil have samme mål og kunne give dig støtte. Dette vil opmuntre dig på dage, hvor du ikke har så stor en lyst til at træne. Nyd din træning og forsøg at have det sjovt – husk på grunden til, hvorfor du gør det!

Fordele ved at dyrke CrossFit

Hvis du fokuserer på de positive aspekter, vil det måske opmuntre dig til at begynde at dyrke CrossFit:

  • Det forbedrer dit helbred
  • Du opnår en bedre udholdenhed
  • Din motivation vil hjælpe dig med personlig vækst
  • Du vil opretholde kardiovaskulær og respiratorisk sundhed

Råd, du bør have i tankerne, hvis du er bange for at begynde at dyrke CrossFit

Visse øvelser kan forårsage skader på led, sener og muskler, hvis du ikke praktiserer dem ordentligt. Du bør passe på, at du ikke overskrider din krops grænser. Hvis du følger dette råd, vil det hjælpe dig med at overkomme din frygt for at begynde på CrossFit.

Det kan interessere dig ...
CrossFit-program: her er din WOD
Fit PeopleLæs den på Fit People
CrossFit-program: her er din WOD

Nedenfor vil vi give dig et fremragende CrossFit-program, du kan lave derhjemme eller i fitnesscentret med en træner.