Körperliche Veränderungen: Wie lange dauert es, bis du erste Resultate siehst?

Es ist das oberste Ziel der meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen. Wir alle wollen besser aussehen und uns in unserem Körper besser fühlen. Allerdings sind körperliche Veränderungen das Resultat eines Prozesses, der Zeit und Willenskraft erfordert. Aber wie lange dauert es genau, bis du Ergebnisse sehen wirst?
Körperliche Veränderungen: Wie lange dauert es, bis du erste Resultate siehst?

Letzte Aktualisierung: 27. Juli 2020

Du hast dich bereits dazu entschieden, ins Fitnessstudio zu gehen, das ist sehr gut! Außerdem träumst du von einem perfekten Körper und du bist fest davon überzeugt, dass du ihn schon bald im Spiegel bewundern wirst. Allerdings solltest du wissen, wie lange es tatsächlich dauern wird, bis du körperliche Veränderungen sehen wirst.

Denn die Antwort wird eine entscheidende Rolle dabei spielen, dass du weiterhin motiviert bleibst. In unserem heutigen Artikel wollen wir dir daher sagen, wann du körperliche Veränderungen durch dein Training sehen wirst, für die du so hart und konsequent arbeitest.

Wie lange dauert es, bis du körperliche Veränderungen siehst?

In Form zu kommen ist absolut im Trend und das wissen auch viele große Unternehmen. Daher nutzen sie deinen Enthusiasmus aus und versuchen, dir “Wunder”-Produkte zu verkaufen, die sich meistens sehr schnell als völlig nutzlos erweisen. Außerdem gibt es heute zahlreiche YouTuber, die dir versichern, dass du einen Körper wie den ihren bekommen wirst, wenn du täglich für nur fünf Minuten trainierst.

Obwohl Letzeres sogar stimmen kann, solltest du wissen, dass dies natürlich nicht über Nacht geschehen wird. Wenn es ein Wort gibt, das ausdrückt, womit du den besten Erfolg beim Training erzielen wirst, dann ist dies “Ausdauer”. Am idealen Körper zu arbeiten ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern auch der Gesundheit. Es ist wichtig, dass du dir darüber bewusst bist, denn dann wirst du nicht von Anfang an entmutigt sein.

körperliche Veränderungen - Frau zeigt ihre schmale Silhouette

Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass es doppelt so lange dauert, über eine Trennung hinwegzukommen, wie die Beziehung gedauert hat. Wie lange wird es dann wohl dauern, bis du die Trennung von deiner Couch und dem vielleicht geliebten Fast Food überwinden wirst? Entspanne Dich! Es ist definitiv weniger als doppelt so lange!

Woran du in Bezug auf körperliche Veränderungen denken solltest

Wenn du daran arbeitest, deinen Körper zu verändern, dann gibt es einige wichtige Faktoren, die Einfluss auf diese Bemühungen haben. Hier sind die wichtigsten:

Geschlecht. Abhängig davon, ob du ein Mann oder eine Frau bist, kann es unterschiedlich lange dauern, bis du körperliche Veränderungen an dir bemerken wirst. Beim Muskelaufbau und Bodybuilding haben Männer einen Vorteil, denn diese Dinge hängen mit Testosteron zusammen, einem Hormon, das bei Männern in wesentlich größeren Mengen vorhanden ist als bei Frauen.

Gewicht. Außerdem hängt dein Erfolg und die Geschwindigkeit, in der du Resultate sehen wirst, auch von deinem Gewicht ab. Wenn du nur ein paar Pfund verlieren willst, hast du eine andere Ausgangslage als Menschen, die 30 Kilo oder mehr abnehmen wollen. Aber dennoch solltest du dich nicht entmutigen lasen; in beiden Fällen gibt es Lösungen, um körperliche Veränderungen zu erzielen

Alter. Darüber hinaus spielt auch dein Alter eine Rolle, die du berücksichtigen solltest. Wenn du jünger bist, wirst du leichter und schneller Ergebnisse erzielen können.

Obwohl diese Faktoren deine Bemühungen erleichtern oder erschweren können, kann dennoch grundsätzlich jeder körperliche Veränderungen erzielen.

körperliche Veränderungen - Frau macht Sit-ups

Wann wirst du erste Ergebnisse sehen?

Normalerweise wirst du die ersten Ergebnisse nach ungefähr vier Wochen sehen können. Allerdings kann es etwas länger dauern, wenn du Übergewicht hast. Du wirst merken, dass deine Haut weicher ist und dass bestimmte Muskeln bereits eine andere Form angenommen haben.

Darüber hinaus solltest du bedenken, dass es durchaus normal ist, wenn du in den ersten Wochen deines Trainings an Gewicht zunimmst, auch wenn du dich ausgewogen ernährst. Insbesondere wenn du längere Zeit nicht trainiert hast.

Das liegt daran, dass durch das Training deine Muskelfasern reißen und sich neue bilden. Sie benötigen mehr Flüssigkeit und das kann dazu führen, dass deine Waage dir ein höheres Gewicht anzeigt. Dennoch wirst du auf lange Sicht abnehmen, lasse dich also nicht dadurch entmutigen.

Andere mögen diese anfänglichen Veränderungen nicht bemerken, aber du wirst sie feststellen. Vielleicht wirst du drei oder vier Monate ins Fitnessstudio gehen, ohne dabei großartige körperliche Veränderungen zu bemerken. Experten versichern, dass die bedeutenderen Veränderungen nach sechs Monaten eintreten werden.

Aus diesem Grund empfehlen wir dir, dass du dich mental darauf einstellen solltest, dass es ein längerer und kontinuierlicher Prozess werden wird, währenddessen du die Veränderungen erreichen wirst, die du dir erhoffst. Obwohl manche anders lautende Versprechungen machen, gibt es keine Wunder, wenn es um körperliche Fitness geht.

Abschließende Gedanken

Du kannst deine Ziele mit einer Kombination aus Ausdauer, gesunder Nährstoffversorgung und drei bis viermal Sport pro Woche erreichen. Außerdem solltest du daran denken, dass Sport ohne gesunde Ernährung – und umgekehrt – nicht zu langfristigen Ergebnissen führen wird.

Fasse dir ein Herz und gib nicht auf. Wenn du konsequent bist und etwas Willenskraft und Geduld hast, wirst du dich insgesamt gesünder fühlen und deinem Traumkörper allmählich näher kommen. Niemand hat gesagt, dass es einfach werden würde.

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