3 bienfaits de la courgette pour perdre du poids

3 bienfaits de la courgette pour perdre du poids

Dernière mise à jour : 31 mai, 2021

La courgette est un légume qui peut être très utile pour maigrir, surtout si nous l’incluons régulièrement dans l’alimentation. Il se compose de diverses substances et nutriments qui augmentent l’efficacité de l’organisme, ce qui a un effet positif sur la santé.

Il est néanmoins préférable de ne pas se concentrer sur un aliment spécifique lorsqu’il s’agit d’améliorer la composition corporelle, mais d’adopter de bonnes habitudes de vie. Une bonne alimentation, de l’exercice physique régulier et un bon repos sont essentiels pour atteindre cet objectif.

Bienfaits de la courgette pour perdre du poids

La consommation de courgettes est à même de générer les effets suivants, qui aideront à perdre du poids.

1. Augmente de la sensation de satiété

Comme beaucoup d’autres légumes, la courgette se distingue par sa teneur en fibres. Cette substance est importante pour générer la satiété, ce qui réduit les niveaux d’anxiété et le risque de grignoter des aliments malsains entre les repas, un facteur clé lors de la proposition d’un régime hypocalorique augmentant l’oxydation des graisses.

Il s’agit par ailleurs d’un aliment qui possède une importante concentration d’eau dans sa composition. Selon une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition Research, consommer un verre d’eau avant les repas est capable d’induire une sensation de satiété.

La même chose peut s’appliquer aux aliments contenant une grande quantité de ce liquide. Il sont en effet capables de freiner l’appétit lorsque nous les consommons.

courgette

2. Fournit des antioxydants importants

Une étude publiée par la revue Nutrients prouve que la courgette est un légume qui contient un grand nombre d’antioxydants. Ces composés sont capables de neutraliser la formation de radicaux libres et d’augmenter l’efficacité des systèmes de l’organisme.

Les antioxydants empêchent non seulement les pathologies neurologiques, mais font également de même avec les pathologies métaboliques. Il s’agit là d’un aspect fondamental pour perdre du poids.

La consommation d’antioxydants est en outre devenue incontournable ces dernières années. Il existe même des suppléments de ces derniers, bien qu’il soit préférable de les ingérer à travers l’alimentation. Nous obtiendrons ainsi un approvisionnement beaucoup plus complet en nutriments. Il convient en outre d’éviter les suppléments dans certaines situations.

3. La courgette est faible en sucres

Bien que de nombreux légumes aient une teneur élevée en sucres simples, la concentration de ces derniers est très faible dans les courgettes. Elles conviennent donc pour perdre du poids. Ce légume fournit des micronutriments et des phytonutriments essentiels à l’organisme, mais pas de substances qui, consommées en excès, peuvent être préjudiciables.

L’idéal est d’associer la courgette avec d’autres légumes pour élaborer des plats variés. Vous pouvez ainsi ingérer de nombreux antioxydants différents, ce qui est bon pour la santé.

Bonnes habitudes pour perdre du poids

Comme nous le commentions, il ne suffit pas de manger des courgettes pour perdre du poids. Il est en effet nécessaire de prendre soin des habitudes de vie. La pratique régulière d’une activité physique sera donc essentielle, en particulier des exercices de musculation, qui ont une influence sur la fonctionnalité de la masse maigre et augmentent les dépenses métaboliques.

courgette

Il est par ailleurs essentiel de veiller à maintenir une alimentation appropriée et équilibrée. Il convient de donner la priorité à la consommation d’aliments frais et réduire la consommation de produits ultra-transformés, car ceux-ci contiennent des ingrédients dans leur composition qui pourraient devenir préjudiciables pour la santé à moyen terme.

De plus, il est nécessaire de garantir un repos adéquat car les tissus se réparent pendant le sommeil, et la production de certaines hormones augmente également. Un sommeil insuffisant peut en revanche générer des altérations du taux métabolique ou de la sensation d’appétit.

Courgette, un légume qui vous aide à perdre du poids

La courgette possède des nutriments et des propriétés qui vous aident à perdre du poids. Ce n’est toutefois pas un aliment miracle. La consommation en elle-même n’induira pas de changements significatifs dans la composition corporelle. Elle devra s’inscrire dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour atteindre son plein potentiel.

En tout état de cause, il est préférable de consulter un professionnel de la nutrition si vous souhaitez améliorer la composition corporelle. Vous pourrez ainsi améliorer vos habitudes alimentaires et planifier une alimentation hypocalorique mais durable à moyen terme. Enfin, pensez à faire de l’exercice pour augmenter votre taux métabolique et le nombre de calories consommées.




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