Musculation en été : les compléments idéaux

17 juillet, 2020
Si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats avec l'arrivée de l'été, sachez que cela est possible grâce aux compléments.
 

L’arrivée de l’été entraîne chez les sportifs un désir d’atteindre leur meilleur niveau afin de montrer leur corps durant les mois d’été. Dans cet article, nous allons donc passer en revue les compléments idéaux pour la musculation en été.

Certes, les températures élevées des mois estivaux rendent plus difficile la réalisation d’un bon entraînement car la sensation de fatigue augmente considérablement. Dans ce cas, il est nécessaire de connaître les meilleurs compléments à consommer pendant l’été afin de ne pas compromettre vos progrès.

Il est possible de compléter les aliments que vous consommez avec des suppléments. Cela rendra les résultats plus rapides et sains, en plus d’augmenter vos performances sportives. En effet, ils sont parfaits pour l’été car nous avons tendance à manger en quantités moindres et à moins contrôler le temps. N’oubliez pas qu’une alimentation saine est le meilleur allié pour obtenir des muscles toniques.

Compléments, alimentation et hydratation pour une musculation idéale en été

Tout d’abord, la première chose à prendre en considération est que les compléments sportifs sont d’une grande aide. Mais il est fondamental d’utiliser des produits légaux et approuvés par les autorités sanitaires.

Une femme sportive qui se fait un jus de fruits.
 

Ensuite, en ce qui concerne l’alimentation, nous vous rappelons qu’il est primordial de ne pas trop abuser des fruits car ils contiennent beaucoup de sucres qui peuvent se transformer en graisse.

Par ailleurs, essayez de conserver les 5-7 petits repas pour vous assurer que le corps ait suffisamment d’énergie tout au long de la journée. Une bonne alimentation est la clé du succès pour obtenir des muscles parfaits.

D’autre part, l’hydratation est l’un des aspects les plus importants lors de la pratique sportive. Hydrater et oxygéner le corps est effectivement vital. Les températures élevées entraînent une perte impressionnante de liquide pendant les séances qui rend les muscles moins efficaces.

Par conséquent, soyez sûr de reconstituer la quantité d’eau dont vous avez besoin pour mieux vous entraîner.

“La nourriture que vous ingérez peut être la médecine la plus puissante ou la forme la plus lente de poison”

-Ann Wigmore-

Compléments sportifs pour une musculation en été

Nous vous présentons maintenant une liste avec quelques compléments sportifs pour vous muscler pendant l’été. Ils vous seront très utiles pour tonifier vos muscles. N’oubliez pas de les consommer de manière responsable et de poser toutes vos questions à un spécialiste.

1. Les protéines

Sans aucun doute, les protéines sont la base de vos muscles et sans elles, une musculation rapide est impossible. Nous vous conseillons donc de consommer le plus possible d’aliments riches en protéines et de vous tourner vers des sources de protéines végétales.

 
Une femme qui boit un shake de protéines.

Les protéines aident à construire le tissu musculaire. Vous pouvez les obtenir à travers les produits laitiers et les viandes rouges. D’autre part, les shakes protéinés sont un complément idéal pour couvrir vos besoins journaliers en protéines.

2. Les glucides

Deuxièmement, les glucides sont essentiels pour fournir l’énergie et reconstituer le glycogène dans les muscles. Ils sont très importants pour continuer les entraînements en salle de sport.

Par ailleurs, les glucides sont fondamentaux et essentiels car ils fournissent de l’énergie au reste du corps et nourrissent vos muscles. De fait, ils sont l’un des macronutriments les plus importants pour vos muscles dans la production d’énergie.

Assiette de spaghettis à la carbonara.

3. La créatine

Enfin, la créatine est un autre complément sportif qui offre d’excellents résultats. Elle aide à augmenter les performances, et permet aux muscles de travailler plus intensément pendant les séances. De plus, elle réduit la fatigue. Elle vous permettra aussi d’augmenter le nombre de répétitions ainsi que le poids soulevé.

 

La créatine augmente la production d’oxygène, améliore la circulation sanguine et favorise la récupération post-entraînement. Elle contient également de la caféine qui stimule le système nerveux central et est idéale pour améliorer la concentration mentale et favoriser la perte de graisse. En plus d’être produite par le corps, nous pouvons obtenir la créatine à travers les aliments tels que la viande et la poisson.

Enfin, n’oubliez pas qu’au moindre doute ou questionnement, vous pouvez faire appel à un professionnel compétent. Ses conseils vous aideront à définir des objectifs réels. En plus d’être une source de motivation pour une meilleure musculation en été.