Quali sono le tendenze fitness del momento?

Le tendenze fitness del momento si orientano maggiormente verso gli esercizi personalizzati, di breve durata e intensi. E non mancano le app per allenarsi!
Quali sono le tendenze fitness del momento?

Ultimo aggiornamento: 25 dicembre, 2020

Vi piace essere sempre aggiornati nel campo dell’attività fisica? In tal caso, sicuramente saprete che le app per allenarsi, gli esercizi personalizzati e i personal trainer sono alcune delle tendenze fitness del momento. In questo articolo, ne parleremo in dettaglio.

Il mondo del fitness si è modernizzato da tempo ormai, tanto che, insieme alla tecnologia, formano una squadra invincibile. Tuttavia, c’è ancora chi preferisce fare esercizio “alla vecchia maniera” con sbarre, manubri e dischi. Ci sono alternative per tutti i gusti!

Le principali tendenze fitness del momento

Le nuove possibilità offerte dalla tecnologia hanno cambiato moltissimi aspetti della nostra vita, tra cui, naturalmente, il nostro modo di fare esercizio. Allo stesso modo sono cambiati anche i gusti e gli interessi delle persone. Scopriamo insieme le principali tendenze fitness del momento.

1. Le app, tra le più importanti tendenze fitness

Tutti usano almeno un’app durante la loro giornata. Quando si tratta di fitness, ci sono moltissime opzioni per allenarsi usando il cellulare o collegandolo alla televisione.

Oggi, i maggiori guru dell’esercizio fisico, nonché allenatori di tutto il mondo e persino celebrità – come Chris Hemsworth – impartiscono lezioni per coloro che desiderano perdere peso e rimettersi in forma.

Ragazza sul divano con oggetti per allenarsi.

Naturalmente, lo svantaggio è che non siamo sempre sicuri che l’allenamento attraverso le app sia vantaggioso o se gli esercizi siano adatti alle nostre capacità e esigenze.

2. Gli esercizi personalizzati

Avere un personal trainer oggi non è più solo per i ricchi. Molte persone preferiscono pagare un preparatore atletico per stabilire insieme a lui una routine personalizzata. Questo può avere molti vantaggi perché otterrete il massimo dalle lezioni e avrete anche il consiglio personale di un allenatore.

Non è strano, quindi, che assumere un istruttore sia una delle tendenze fitness del momento. Insieme a lui o lei, riuscirete a mettere insieme un circuito di esercizi in base ai vostri gusti, tempi ed esigenze personali.

3. L’allenamento ad intervalli ad alta intensità

Popolarmente noto come HIIT – dal suo acronimo in inglese – è un allenamento di resistenza che combina esercizi aerobici (cardio) e anaerobici (forza). Perché è una delle tendenze fitness del momento? Fondamentalmente, perché si tratta di un allenamento molto breve, che dura tra i 4 e i 30 minuti.

Senza trascurare il riscaldamento all’inizio e lo stretching alla fine, l’allenamento HIIT prevede l’esecuzione di esercizi ad alta intensità con poco tempo di recupero tra ognuno di essi. In questo modo, “rispetteremo” la dose di esercizio giornaliera o settimanale, ma non avremo bisogno di ore ed ore per allenarci.

4. Tendenze fitness del momento: lo yoga

Tra le tendenze fitness del momento, non poteva mancare lo yoga. Sebbene si tratti di una disciplina antica, ha guadagnato molta popolarità oggi, forse perché la gente ha un disperato bisogno di ridurre lo stress causato dal vortice degli impegni quotidiani.

Ci sono moltissime lezioni o applicazioni online per fare yoga a casa, che insieme alla meditazione è uno degli esercizi più scelti negli ultimi tempi. Naturalmente, ci sono anche opzioni più dinamiche rispetto al noto hatha yoga – più calmo e con posizioni di rilassamento -, come ad esempio l’acroyoga, che combina le posizioni tipiche con l’acrobazia.

Donna che fa yoga a casa sua.


5. L’allenamento a corpo libero

È conosciuto nel mondo del fitness come callistenia ed è un allenamento in cui non vengono utilizzati pesi o carichi, bensì il corpo stesso. L’interesse di questa pratica è focalizzato sui movimenti dei grandi gruppi muscolari.

La parola “callistenia” deriva dal greco kalos che significa “bellezza”, e da sthenos, che significa “forza”. Pertanto, l’obiettivo di questo esercizio è acquisire un corpo bello, snello e soprattutto forte. La callistenia, così di moda negli ultimi tempi, è emersa in Francia nel XIX secolo.

6. L’allenamento funzionale

Alcuni lo chiamano CrossFit, ma molte palestre lo promuovono come “allenamento funzionale”. L’obiettivo di questa disciplina è allenare tutto il corpo, cioè ogni gruppo muscolare, durante una lezione di circa 60 minuti.

Alcuni degli esercizi inclusi nella routine sono flessioni, squat, affondi, braccia, tricipiti, trazioni, stacchi, snatch e swing con kettlebell. Allo stesso modo, vengono utilizzati diversi elementi come corde, kettlebell, dischi, panche e manubri.

Infine, tra le tendenze fitness del momento, non possiamo tralasciare i cosiddetti “centri all-in-one”, che offrono diversi servizi tutto-in-uno: esercizio – siano esse lezioni di cardio come macchine e pesi -, consulenza con nutrizionisti, massaggi, estetica , bar per consumare un frullato di proteine, lounge zone per riposare con divani e riviste e aree esterne.

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