【フィットネスとスピリチュアリティ】その気になる関係とは？

フィットネスとスピリチュアリティはどのように関係しているのでしょうか？一緒に詳しく見ていきましょう！

フィットネスとスピリチュアリティの間には関係があるのでしょうか？まず、この2つを一緒に考える前に、それぞれがどんなものかを明確にしておいた方がいいでしょう。その後、2つにどのようなつながりがあるかについて見ていきましょう。

ラ・プラタ国立大学（2014）によれば、フィットネスはポジティブなライフスタイルと、精神的・身体的健康の維持に重要な役割を果たすそうです。

一方、スピリチュアリティは宇宙と自分とのコミュニケーションであり、さまざまな方法で心を落ち着かせるやり方に関係しています。

スピリチュアリティとフィットネス

自分自身のスピリチュアルの旅を通して、私たちは人として成長するためにさまざまな目標を達成しなければならないということを理解していきます。また、自分にとって良くないことを変えたり、自分で選んだ道を進み続けるためのモチベーションを保つのにも役立ちます。これが心の平静ということです。

ですので、もちろんフィットネスとスピリチュアリティには関係があります。両方の目的は自分のことを好きになれる正しいバランスを見つけることです。また、健康的なルーティーンを作ったり、ポジティブな変化を起こしたり、自分の気持ちをコントロールすることにも役立ちます。

フィットネスとスピリチュアリティをつなげることができれば、自分の人生についてより全体的な視点を持つことができるようになります。メンタルヘルスと身体的なパフォーマンスの両方を併せ持った完全な視点を得られるのです。それがあれば、気分が良くなり退屈や疲労を避けられるような新しい習慣を作ることができるでしょう。

スピリチュアリティに関連するエクササイズ

ジョンキエール（2018）によれば、この全体的なビジョンの一部を形作ることのできるエクササイズにはいくつかのタイプがありますが、これはその人の性格によるそうです。例えば、ヨガ、クロスフィット、有酸素運動など種類はたくさんあります。

最も重要なのは瞑想とエネルギーを使うようなエクササイズを組み合わせるための適切なバランスをとることです。以下にお勧めをいくつか挙げます。

• ランニング
• スカッシュ
• 水泳
• 縄跳び

その補完としてのスピリチュアルエクササイズには以下のようなものがあります。

• 瞑想
• ヨガ
• ストレッチ
• 深呼吸

運動のメリット

ナバーラ州立大学（2015）によれば、フィットネスとスピリチュアリティを結び付けることで、骨や関節、筋肉を強化し、人を元気にし、柔軟性や体の連動性を高め、代謝や血液の循環を良くし、心拍数を調整し、脳に送られる酸素の質を高めてくれるそうです。

さらに、メンタルヘルスに関しては、身体的運動と精神的運動を組み合わせることで、ストレスを発散させ、自制心と忍耐を鍛え、新しい健康的な習慣を作り、創造性や自尊心を高めるのに役だちます。また、自分の目標を認識しそれを達成するための正しい道を選ぶのも助けてくれます。

心理的な問題に取り組むのにも役立つ

フィットネスとスピリチュアリティを組み合わせると、毎日の生活で積み重なるストレスを軽減することができます。どのような仕組みになっているのでしょうか？

身体的に活動的になることで、脳がエンドルフィンを生成し、気分を良くしてくれます。そして瞑想するとリラックスでき、コルチゾールを減らすことができます（Carrillo Aguagallo, and Romero Frómeta, 2015）。

コロンビア大学（2014）は、これらの2つの活動がうつを予防することに役立つ可能性があるという研究を発表しています。瞑想を通して、大脳皮質に重要なつながりが作られ、注意力や集中力に影響します。

また、瞑想は不安をコントロールするのにも役に立つということが示されています。これらのエクササイズはなんらかの危機に直面した時の人の思考を向上させてくれます。さらに、ポジティブ思考を保ち、未来のことを心配せずに「今ここ」を生きるのにも役立ちます。

フィットネスとスピリチュアリティ：健康な人生のカギ

健康的なライフスタイルという枠組みの中で、スピリチュアリティとフィットネスを組み合わせると、日々のルーティーンや習慣を改善するのに役立ちます。そしてそれが、ストレスやうつ、不安などの特定の状況で私たちが苦しむことのあるものを和らげる手助けをしてくれるのです。

しかし、どちらもまた奇跡的な解決法ではないということを覚えておくことが重要です。身体的あるいは精神的な問題を抱えているなら、まずは専門家に相談するのが一番です。