최근 피트니스 유행을 알아보자

14 10월, 2020
요즘 유행하는 피트니스는 개개인에 맞춰져 있으며 짧고 강렬한 운동이 특징이다. 게다가, 수 많은 운동 어플도 활용할 수 있다.

신체 활동 분야의 최신 유행을 따르는 것을 좋아하는가? 그렇다면 모바일 트레이닝 앱, 개인화된 운동 및 개인 트레이너가 현재 피트니스 트렌드 중 일부라는 사실을 알 것이다. 이 글에서 최근 피트니스 유행에 대한 모든 것을 알아보자.

오랜 기간 동안 피트니스 세계는 현대화되어 왔다. 사실, 피트니스와 기술 발전은 훌륭한 최고의 조합이다! 그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 “구식”운동 방법을 선호하고 바, 덤벨, 원판을 사용한다. 모든 취향에 맞는 대안이 있다.

6가지 최근 피트니스 유행

기술이 제공하는 새로운 가능성은 사람들의 운동 방식을 변화시켰다. 마찬가지로 사람들의 취향과 관심사도 다르다. 이것은 아래에 소개하는 현재의 피트니스 유행을 가져왔다.

1. 스마트폰 앱

모든 사람은 일상생활에서 다양한 앱을 사용한다. 피트니스와 관련하여 스마트폰으로 운동을 하거나 티브이에 연결할 수 있는 수백만 가지의 선택지가 있다.

실제로 운동 전문가, 전 세계의 트레이너, 심지어 크리스 햄스워스와 같은 유명인도 자신의 운동 방법을 원하는 사람들을 위한 자체 앱이 있다.

현재 피트니스 유행을 알아보자
스마트폰 앱은 최근 피트니스 유행 중 하나다.

그러나 단점은 앱을 통한 훈련이 유익한지 또는 운동이 특정 능력과 요구에 적합한 지 항상 알 수는 없다는 점이다.

2. 개개인에 맞춘 운동 루틴: 최근 피트니스 유행

개인 트레이너를 두는 것은 더는 엄청난 일, 또는 부자들만 감당할 수 있는 일로 간주하지 않는다. 오늘날 많은 사람은 개개인에 맞춘 루틴을 만들기 위한 피트니스 코치의 도움을 선호한다. 운동의 효과를 최대한 활용하고 트레이너의 개인 상담을 받을 수 있어 많은 이점이 있다.

따라서 개인 트레이너를 고용하여 취향, 시간 및 필요에 따라 개인화된 계획을 세우는 것이 하나의 유행이 된 것은 당연하다.

3. 고강도 인터벌 운동

HIIT로 널리 알려진 이 운동유산소(심폐 운동) 및 무산소(근력) 운동을 결합한 훈련 방법이다. 그렇다면 고강도 인터벌 운동이 현재 피트니스 트렌드 중 하나인 이유는 무엇일까? 기본적으로 4분에서 30분 사이의 매우 짧은 운동이기 때문이다.

시작 시 워밍업과 마지막의 스트레칭을 중요시 하는 HIIT는 각각 운동 사이의 회복 시간이 거의 없이 고강도 운동을 반복한다.

이렇게 하면 몇 시간 동안 훈련하지 않고도 일일 또는 주간 운동 요구 사항을 충족할 수 있다.

4. 요가: 최근 피트니스 유행

오래된 훈련법이긴 하지만 요가는 현재 피트니스 트렌드에 포함되어 있다. 오늘날 사람들은 여유를 가져야 하고, 절실히 일상생활의 스트레스를 줄일 필요가 있다.

요즘에는 온라인 요가 수업이나 응용 프로그램이 많기 때문에 집에서도 요가를 할 수 있으며, 이는 명상과 함께 오늘날 가장 인기 있는 운동 중 하나다.

물론, 고요하고 이완되는 자세로 구성된 하타 요가보다 일반적인 요가 자세에 아크로바틱을 추가한 아크로 요가 같이 더욱 역동적인 선택지도 있다.

현재 피트니스 유행을 알아보자 - 요가

5. 맨손 운동

피트니스 세계에서는 미용 체조라고 한다. 사람들이 자신의 체중을 이용하는 훈련 방법이다.

따라서 그들은 덤벨이나 웨이트에 의지하지 않는다. 이 운동은 큰 근육 그룹의 움직임에 중점을 둔다.

미용 체조를 뜻하는 “calisthenics”라는 단어는 “아름다움”을 의미하는 그리스어 “Kalos”와 “힘”을 의미하는 “sthenos”에서 유래되었다. 따라서 그 목표는 사람들이 아름답고 날씬하며 튼튼한 몸매를 갖출 수 있도록 돕는 것이다. 19 세기에 프랑스에서 시작되었지만, 최근에 굉장한 인기를 끌었다.

6. 기능성 운동

일부는 크로스핏이라고 부르지만, 그것은 많은 헬스장에서 “기능적 훈련”으로 홍보하는 것의 상표다. 이 훈련의 목표는 약 60분 동안 진행되는 수업에서 각 근육 그룹을 이루는 몸 전체를 훈련하는 것이다.

수업에 포함된 운동 중 일부는 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 런지, 삼두근 딥, 턱걸이, 데드리프트 및 케틀벨 스윙이 있다. 또한 사람들은 로프, 케틀벨, 원판, 벤치 및 덤벨과 같은 다른 도구도 사용한다.

마지막으로 카디오 수업, 기계 및 웨이트 운동, 영양 상담, 마사지, 외모 관리, 단백질 쉐이크 바, 소파와 잡지가 있는 휴식 공간, 야외 공간 등 다양한 서비스를 제공하는 “올인원 센터” 또한 존재한다.

  • Boente, P. Tendencias Fitness 2020: poner el cuerpo en acción – BAE Negocios – Enero 2020 – https://www.baenegocios.com/findesemana/Tendencias-Fitness-2020Poner-el-cuerpo-en-accion-20200102-0043.html
  • Galafate, C. Estas son las tendencias fitness que reinarán en el año 2020 – TELVA – Enero 2020 – https://www.telva.com/fitness/entrenamientos/2020/01/05/5e0e041a01a2f1262f8b458b.html