남성과 여성의 체지방 분포

흔히 생각하는 것과 달리, 지방은 부정적인 것이 아니다. 실제로 신체의 올바른 기능에 필수적인 많은 목적이 있다. 하지만 과도한 지방은 치명적일 수 있으니, 신체의 지방량을 알고 있어야 한다.

많은 사람이 ‘지방’이라는 단어와 관련된 모든 것을 싫어한다. 그래서 전문가들은 체내 지방량을 줄이기 위한 다양한 대안을 만들었다. 하지만 체지방 분포 및 남성과 여성 간의 체지방 차이를 간과하는 사람들이 많다. 집중적으로 살펴보기에 훌륭한 주제인 체지방 분포에 대해 알고 싶지 않은가?

우선 체지방은 생명 유지에 필수적인 여러 기능을 하므로 무조건 부정적이라고 생각하면 안 된다.

하지만 지방 비율이 정상보다 더 높을 때는 당연히 나쁠 수밖에 없다.

믿기 어려울 수 있지만, 높은 체지방 지수는 신체의 적절한 기능에 영향을 미칠 수 있다. 이 글에서는 남성 및 여성의 체지방 분포와 이러한 전체 시스템이 어떻게 작동하는지를 설명한다. 계속해서 읽어 보자!

체내 지방은 어떻게 분포될까?

대체로 체지방에는 두 가지의 주된 요소인 필수 지방과 저장 지방이 있다. 두 지방 모두 체내에서 적절한 기능을 한다.

하지만 필수 지방과 저장 지방은 다른 비율로 발견된다. 지금부터 함께 살펴보자.

필수 지방: 체지방 분포

이러한 지방은 체내에서 작은 비율로 발견되지만, 세포막, 뇌 조직, 골수 및 일부 기관의 주변에 숨겨져 있다. 또한 절연 및 보호 기능을 한다.

한편 남성보다 여성의 필수 지방 비율이 더 높은 경향이 있다는 점을 알아둘 필요가 있다. 실제로 Revista Médica de Chile 학술지에 게재된 한 연구에서 주목할 만한 점을 언급했다. 기본적으로 이러한 지방은 사람의 호르몬 변화에 근본적인 역할을 할 만큼 필수적이다.

저장 지방

저장 지방은 이름에서 알 수 있듯이 신체의 에너지 비축량으로 작용한다. 저장 지방은 피부 아래에서 발견된다. 실제로 저장 지방의 다른 이름은 피하 지방이다.

저장 지방의 주된 기능은 신체에 에너지가 충분하지 않을 때 이를 제공하는 것이다. 일반적으로 극도로 춥거나 허기가 지는 상황에서 사용된다.

체지방 분포의 유형

체지방 분포는 다양한 측면에 좌우된다. 예를 들면 성별, 나이, 유전적 소인 등이 있다. 이는 하나의 원칙으로 작동하지 않는다. 다시 말해, 두 사람의 체지방률이 같지는 않다. 따라서 신체의 정확한 체지방 분포를 알고 싶다면 의학적 조언을 구하자.

이러한 지방 분포가 유발하는 체형의 경우 두 가지 유형인 남성형 분포와 여성형 분포를 발견할 수 있다.

남성형 또는 사과형 체지방 분포

남성형 또는 사과형 분포에서 지방은 주로 복부에 저장된다. 이는 물론 개인의 건강에 더 큰 위험을 초래한다. 인구의 상당 부분에 존재하는 성향의 한 유형이지만, 사과형 체형과 가장 일치하는 사람은 바로 남성이다.

남성형 분포는 지방이 내장 기관에 더 가까이 있어, 대사 문제가 발생할 가능성이 훨씬 높다. 또한 이상 지질 혈증, 고혈압, 당뇨병과 같은 질환을 촉진할 수 있다. 복부 지방량이 정상적인 비율보다 더 높으면 이러한 문제가 증가한다.

여성형 또는 배형 체지방 분포

여성형 체지방은 신체 주변부, 더 구체적으로 말하자면 엉덩이와 다리에 축적되는 경향이 있다.

배형 체형은 여성에게 훨씬 더 흔하다. 지방의 이러한 국소화는 남성형보다 위험도가 낮지만, 대부분 사람에게 여전히 매우 성가신 문제이다.

이러한 부위의 지방은 활동성이 덜해 지방을 연소하기가 매우 복잡하고 힘들기 때문이다.

두 가지 유형의 체지방 분포 모두 구체적인 특징이 있지만 확실한 원칙은 아니다. 다시 말해, 여성의 신체가 사과형 체형이고 남성이 배형 체형일 수도 있다. 이와 관련하여 유전적 소인이 근본적인 역할을 한다는 점을 잊지 말자.

체지방 분포를 알고 싶은가?

체지방 분포를 알고 싶다면 그 수치를 알아낼 수 있는 의사나 영양사에게 문의하자. 신체의 지방 비율과 체내에서 미칠 수 있는 영향에 대해 알아보고 싶다고 하자.

생체 전기 임피던스는 특히 체지방 분포를 파악하는 데 주로 사용된다. 또한 의사가 이를 확증하기 위해 인체 계측법에 속하는 대안을 활용할 수도 있다. 두 방법 모두 건강, 영양 또는 스포츠 훈련 분야의 전문가에게 문의해야 한다.

끝으로 체지방 관련 문제가 발생하지 않도록, 신체 활동을 자주 하고 균형 잡힌 식단을 유지하자.

이렇게 하면 건강 및 미적 수준에서 모두 큰 이점을 누릴 수 있다.