복부 지방이 심장 건강에 미치는 영향

복부 지방이 있다면 그것이 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금할 것이다. 이 글에서 이 관계에 대해 자세하게 설명한다.
복부 지방이 심장 건강에 미치는 영향

마지막 업데이트: 22 10월, 2020

과체중은 외모와 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있다. 권장사항보다 지방 비율이 높으면 중장기 적으로 복잡한 질병 발생의 위험이 높아질 수 있다. 이런 의미에서 복부 지방이 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아야 한다.

우선, 복부 지방을 강조하고 있지만 실제로 중요한 것은 전체 지방 조직임을 명확히 해야 한다. 그러나 많은 사람들이 이 부위의 지방 세포를 축적하기 때문에 전문가들은 복부 자체의 둘레와 심혈관 사망 위험의 관련성에 대한 일련의 연구를 진행했다.

복부 지방이 심장 건강에 어떤 영향을 주는가

<Spanish Journal of Cardiology> 에 발표된 연구에 따르면 복부 지방은 고혈압 위험과 밀접한 관련이 있다. 잘못된 식단은 과체중으로 이어질 수 있으며 이는 혈압 상승과도 관련이 있다.

단당류, 트랜스 지방, 과도한 칼로리, 심지어 나트륨을 규칙적으로 섭취하면 심혈관 건강과 혈압에 결정적인 영향을 미친다. 전문가들은 이 마지막 매개 변수가 특정 값을 초과할 때 심장 마비의 위험 요소로 간주한다.복부 지방이 있다면 그것이 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금할 것이다. 이 글에서 이 관계에 대해 자세하게 설명한다.

지방 조직이 많을수록 장기의 기능이 저하된다

또한 높은 복부 지방 비율은 신체의 주요 기관 주변에 위험한 상당량의 지방 조직을 나타낸다. 이는 장기의 역할에 부정적인 영향을 미치고 최적의 기능을 방해한다.

지방 조직이 많을수록 장기의 기능이 저하된다

실제로 <The Journals of Gerontology> 에 발표된 연구에 따르면 복부의 지방 조직이 증가하면 심혈관 질환으로 사망할 확률이 크게 높아진다.

복부에 축적된 지방은 심장에만 영향을 미치는 것이 아니다. 사실, 췌장 및 간과 같은 다른 중요한 기관들도 체중 증가의 영향을 받는다.

비만 환자의 폐조차 고통 받는다. 따라서 적절한 체중 유지는 사람들이 믿는 것보다 훨씬 더 중요하다.

균형잡힌 식단으로 비만을 피할 수 있다

다행히도 비만, 과체중, 복부 지방 발생을 예방할 수 있는 매우 효과적인 방법이 있다. 규칙적인 운동을 한다면, 적절하고 다양하며 균형 잡힌 식단 섭취로 적절한 신체 구성을 보장할 수 있다.

예를 들어, 정기적인 야채 섭취는 줄어든 복부 둘레와 연관이 있다. 또한 심혈관 문제로 인한 사망 위험을 낮춘다.

그러나 알코올과 트랜스 지방과 같은 단당류는 정반대의 효과를 가져온다.

지방의 비율을 줄이고 건강을 개선하기 위해 전문가들은 초 가공 식품보다 신선한 식품 섭취를 우선시 하도록 권한다. 그리하면 섬유질과 필수 미량 영양소의 공급 받는다. 이것은 장기의 기능과 생리적 반응을 보장한다.

또한 규칙적인 근력 운동은 신진 대사를 촉진하고 근 긴장도를 높이며 결과적으로 복부 지방을 줄이는 데 도움이 된다.

이 습관에 간헐적 단식이나 저 탄수화물 섭취와 같은 효과적인 식이 요법을 추가할 수 있다.

균형잡힌 식단으로 비만을 피할 수 있다

복부 지방이 심장 건강을 좌우한다

보시다시피, 복부 지방은 단순한 미적 문제 그 이상이다. 복부를 포함한 축적된 지방 조직은 특히 심혈관 질환으로 인해 사망 위험이 더 커진다.

따라서 식단을 확인하며 규칙적인 운동을 해야 한다. 이것은 올바른 신체 구성을 보장하고 중장기 적으로 질병 발병의 예방에 가장 효과적인 두 가지 방법이다.

복부 지방은 종종 신체 내부 장기 주변의 지방 조직 축적을 반영한다. 이 상태는 장기 기능과 내부에서 발생하는 생리적 반응에 영향을 미친다.

마지막으로, 체중을 줄이는 것보다 적절한 체중을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 염두에 두자.

그러므로 인생의 첫 단계부터 좋은 생활 습관을 유지하여 나중에 바꿔야 하는 어려움을 피하도록 하자

이 글은 어떤가요?
복부 지방을 줄이는 데 가장 좋은 운동
Fit People
읽어보세요 Fit People
복부 지방을 줄이는 데 가장 좋은 운동

놀라울 정도로 날씬한 복부를 원치 않는 사람이 과연 있을까? 그렇지만 좋은 결과를 보려면 식단 관리와 운동이 필수적이다. 이 글에서는 복부 지방을 줄이는 데 효과적인 운동 루틴을 공유한다. 운동을 헬스장에서 하든 집에서 하든 뱃살을 보다 더 빠르게 뺄 수 있는 루...



  • Sangrós FJ., Torrecilla J., Giráldez García C., Carrillo L., et al., Association of general and abdominal obesity with hypertension, dyslipidemia and prediabetes in the PREDAPS study. Rev Esp Cardiol, 2018. 71 (3): 170-177.
  • Chuang SY., Hsu YY., Chen RCY., Liu WL., Pan WH., Abdominal obesity and low skeletal muscle mass jointly predict total mortality and cardiovascular mortality in an elderly asian population. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2016. 71 (8): 1049-55.