혼자 훈련을 하는 것의 이점

스포츠와 우리의 마음에는 피할 수 없는 연결 고리가 있어, 혼자서나 다른 사람과 함께 훈련하는 것도 신체적 노력의 결과에 영향을 미친다. 모든 운동과 목표가 개인적인 도전이 된다.

마지막 업데이트: 21 2월, 2021

헬스장의 분위기와 에너지나 여럿이서 함께하는 운동 루틴을 즐기는 사람은 아마 혼자 훈련을 하는 것의 이점에 대한 진가를 알아보지 못할 것이다. 하지만 혼자서 하는 훈련에는 이점이 있다. 무엇보다도 자기 계발에 100% 집중할 수 있다는 사실이 값진 요소이다.

운동하려면 투지와 규율이 필요하지만, 함께 운동하는 사람이 있어야만 이러한 측면에서 잘 할 수 있는 건 아니다.

주의력을 흐려지게 하는 요소로 인해 목표에서 멀어질 수 있으며, 나쁜 결과로 자신감이 떨어질 수 있다.

바로 이럴 때는 혼자서 운동에 접근하는 방식의 이점을 알아볼 가치가 있다.

혼자 훈련을 하는 것의 이점

더 좋은 계획을 세울 수 있다

혼자 있을 때는 자신의 필요에 맞는 운동 시간표를 계획하기가 더 쉽다. 두 명이 함께 훈련하거나 여럿이서 훈련을 할 때 계획을 고수하지 않으면 의욕이 떨어져 서서히 운동을 그만두게 될 수 있다.

개인의 필요에 맞게 훈련 분야를 선택해야 한다는 점을 고려할 때 혼자 훈련을 하는 것이 더 생산적이라고 볼 수 있다. 각각의 움직임은 다른 사람을 능가하려는 의도가 아니라 자신의 필요와 능력에 맞게 해야 한다.

코치는 우리의 특정한 조건에 따라 루틴에 포함할 수 있는 가장 좋은 습관과 실천을 제안해야 한다. 또한 매우 다양한 선택권이 있어 자신이 가장 좋아하거나 가장 잘 맞는 운동에 집중할 수 있다. 긴장을 풀기 위해 달리기를 하는 것이 경쟁을 위해 달리기를 하는 것과는 차이가 있다는 점을 잊지 말자.

혼자 훈련을 하는 것의 또 다른 장점은 운동할 장소를 선택할 수 있다는 것이다. 헬스장이 되거나 집 안, 거리, 광장 또는 공원이 될 수도 있다. 올바른 기술을 따르고 적절한 옷을 입으면 자신의 집을 포함하여 어떤 장소라도 좋은 곳이 된다!

조직 및 규율을 세우기가 더 쉽다

다른 사람이 결정하거나 하루 스케줄을 다시 조정하거나 필요한 장비를 준비할 때까지 기다릴 필요가 없다면 시간을 아낄 수 있다. 훈련 성공의 중요한 요소는 바로 조직이다. 남을 기다리는 것보다 자신의 훈련 계획을 조직하고 따르기가 더 쉽다.

단지 그렇게 하고 싶어서 운동 시간표와 수행하는 운동 유형을 바꾸는 것도 혼자 훈련을 하는 것의 또 다른 장점이다.

자신이 원하는 대로 운동 강도와 리듬에 변화를 줄 수 있는 것도 마찬가지이다.

물론 축구, 농구 또는 팀 기반 스포츠를 한다면 다른 팀원과 소통하는 것을 잊지 말아야 한다. 신체 훈련은 개별적으로 진행할 수 있지만, 경기할 때는 한팀으로 출전한다.

집중할 수 있다

혼자 훈련을 하는 것의 이점 중에는 집중력도 있다. 혼자서 훈련을 하면 주의력이 흐려지거나 활동에서 벗어나게 하는 잡음을 듣지 않아도 된다.

일반적으로 두 명이 함께 훈련하거나 여럿이서 훈련을 할 때면 대화를 나누게 되어 집중력이 분산될 수 있다.

세트 음악을 듣거나 조용히 운동하면 훈련이 더 효과적이고 효율적이다. 각 운동과 휴식 시간을 더 잘 지킬 수 있다. 혼자 훈련을 하면 실수나 자세를 교정해 주거나 칭찬을 해 줄 사람이 없지만, 그 대신 좋은 결과를 볼 수 있다.

일부 운동을 하는 데 겪는 어려움으로 인해 혼자서 훈련을 하는 사람이 침체 상태에 놓일 수 있다.

하지만 불가능한 일이 중장기적으로 개인적인 도전이 되었을 때는 그만큼 큰 애로 사항이 아니다. 집중력과 규율은 계획한 각각의 목표를 가능하게 한다.

자기 계발을 할 수 있다

자신을 비교하고, 경쟁하고, 다른 사람을 이기는 것보다 혼자서 훈련을 하면 정신이 맑아지고 자기 자신에게 시간을 들일 수 있다.

신체가 열심히 노력하는 동안 마음은 부정적인 생각을 지우고 그 자리를 긍정적인 생각으로 대체할 수 있다.

자체 평가를 하고 자신에게 놓인 한계와 기회를 상상할 수 있는 시기는 도저히 낭비할 수 없다.

잠시 시간을 들여 개선할 수 있는 점과 개선할 수 없는 점을 되돌아보고 분석해야 한다.

이러한 평가는 혼자 훈련을 하는 것의 또 다른 장점이다.

도저히 계속할 수 없다고 생각될 때 ‘목표 달성 수단’의 역할을 하는 다른 사람과 함께 운동하는 것이 많은 사람에게 자극을 주는 것은 분명하다.

하지만 목표가 개인적이며 자기 계발을 향해 가고 있다는 증거로 작용할 때 몸과 마음이 완벽한 조화를 이루며 함께 노력하는 것도 여전히 보람 있는 일이다.

혼자서나 다른 사람과 함께 훈련하는 것은 개인의 선택이며 두 가지 대안 모두 이점을 선사한다. 건강이나 삶의 질이 낮아지지 않도록 하는 것이 중요하다. 일주일에 3번 정도 30분간 훈련을 하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

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