4 øvelser som anbefales for diabetespasienter

12 oktober, 2020
Anbefalte øvelser for diabetikere organiseres avhengig av hvilket stadium sykdomsutviklingen er i. Her viser vi deg de beste øvelsene for forskjellige typer og komplikasjoner av diabetes.

Kroniske sykdommer representerer en utfordring for terapeutiske behandlinger, like mye når det gjelder å planlegge medisiner så vel som å organisere kostholdet og mosjonen til pasienten. For diabetespasienter er det viktig å vite hvilke øvelser som passer, slik at de kan få fordelene med trening uten å risikere mer skade.

Innen diabetes endrer kroppen metabolismen av sukker. Dette påvirker hvordan musklene kan bruke næringsstoffer. Å dra nytte av kroppens bevegelseskapasitet for å bringe glukose inn i cellene er viktig i sammenheng med diabetesbehandlinger.

Hva skjer på lang sikt hos diabetespasienter?

Fysisk trening er en grunnleggende del av diabetesbehandlingen. Siden det er en sykdom i stoffskiftet, vil alt som påvirker kroppens stoffskifte endre hvordan sykdommen utvikler seg, på godt og vondt.

Det finnes to typer diabetes. Innen type 1 er det en total mangel på insulin, som er hormonet som bringer glukose inn i kroppens celler. Innen type 2-diabetes motstår kroppens celler virkningen av insulin, med lav respons på insulinreseptorene, selv når det er nok insulin til stede i kroppen.

Ettersom tiden går, hvis diabetes forblir ubehandlet, begynner det å oppstå komplikasjoner hos pasienten innen begge typer diabetes.

Spesifikke komplikasjoner

På grunn av den kroniske karakteren av sykdommen, blir kroppens systemer og organer gradvis kompromittert. Her er noen av de potensielle komplikasjonene ved diabetes:

  • Perifere nerver: Diabetisk nevropati er en vanlig komplikasjon av sykdommen. Pasienter begynner å legge merke til endringer i nerveoverføringen i nevroner, spesielt i underkroppen. Disse endringene medfører tap av følsomhet eller berøring, fremfor alt i fingre og tær.
  • Retina: På grunn av en generell reduksjon i sirkulasjonen i kroppen, lider øyeeplet av oksygenmangel. Det begynner å skape nye blodårer som ikke har riktig tykkelse i veggene. Disse svake veggene fører til for tidlig brudd og blødning som akkumuleres i netthinnen. På mellomlang sikt kan effekten være tap av synet.
  • Nyrer: Nyresystemet er et kritisk punkt hos diabetespasienter. Utilstrekkelig sirkulasjon så vel som den direkte effekten av sukkeret som elimineres i urinen undergraver nyrenes filtreringsevne. I verste fall betyr nyreinsuffisiens at kroppen ikke kan beholde mineraler og elektrolytter i kroppen. Hvis det forblir ubehandlet over lengre tid må pasienten starte dialyse.
  • Hjerte: Risikoen for kardiovaskulære problemer er høyere hos diabetespasienter. Det er en høyere frekvens av akutte hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt hos personer med diabetes enn blant resten av befolkningen. Det er også vanlig at diabetespasienter har høyt blodtrykk.
En diabetiker som tar blodsukkeret under trening

Anbefalte øvelser for diabetespasienter i henhold til komplikasjonene

Avhengig av komplikasjonene som diabetespasienter lider av, kan forskjellige øvelser eller idretter anbefales. Det er veldig viktig å vurdere sykdommens progressive effekter når du planlegger et treningsprogram. Hvorfor? Dette skyldes begrensningene. De berørte organene vil bestemme hvilke aktiviteter pasienten kan utføre.

1. Idrett for diabetikere med perifer nevropati

Siden de fleste symptomene på perifer nevropati vil være i underekstremitetene er det viktig å gjøre øvelser som ikke påvirker føttene. Pasienten bør unngå traumer i underekstremitetene og idretter som krever mye innsats fra bena.

Det er anbefalt å svømme. En pasient kan også inkludere øvelser for overkroppen ved bruk av treningsutstyr, muskelbygging og maskiner. De bør imidlertid passe på å ikke gjøre for mye anaerob trening. En treningssykkel kan også være en god idé selv om pasienten bør være forsiktig med å ikke øke pulsen for mye.

2. Øvelser for diabetespasienter med retinopati

Trening sammen med dette aspektet av diabetes (tap av syn) kan være kontraproduktivt. Hvorfor? Fysisk aktivitet kan forverre tilstanden. Hva om noen besøker øyelegen sin og finner ut at de utvikler disse små skjøre venene? Pasienten bør først behandle problemet og deretter begynne med trening eller idrett.

Hovedproblemet er risikoen for å skade disse små venene med papirtynne vegger. Pasienten bør derfor unngå idrett eller øvelser som kan forårsake hodetraumer eller som inkluderer brå hodebevegelser. Det ville vært anbefalt å velge yoga, som en publikasjon i Nepal Medical College Journal anbefaler. Uttøyningsøvelser er et annet godt alternativ for å holde deg fysisk aktiv.

3. Diabetisk nefropati

Nyrene har høy risiko for denne komplikasjonen. De har problemer med å regulere hydrering og filtrere blodet. Med dette i tankene bør enhver øvelse ikke bare dreie seg om å beskytte nyrene, men også å ta vare på væske- og elektrolyttbalansen i kroppen.

Pasienten kan være i stand til å delta i idretter og øvelser som hovedsakelig er aerobe. Selvfølgelig er hovedanbefalingen å begrense økt hjertefrekvens slik at pasienten ikke overdriver det.

Pasienten bør ha noen til å overvåke hydreringen under trening. Dette inkluderer å holde øye med inntaket av natrium og kalium i passende mengder. Sportsdrikker kan være nyttige for å holde balansen.

En løper som drikker en sportsdrikke for å rehydrere

4. Øvelser for hjertet hos diabetespasienter

Med målet om å redusere kardiovaskulær risiko, anbefales det at en diabetiker utøver aerobe øvelser i minst en halv time om dagen. Dette er selvfølgelig hvis pasientens helsetilstand tillater dem å trene.

Pasienten skal ikke trene med høy intensitet siden tilstanden til arteriene ikke tillater risikoen. En generell anbefaling er å trene med maksimalt 80 prosent av maksimal hjertefrekvens. En studie publisert av Brazilian Society of Cardiology sier imidlertid at denne verdien ikke skal overstige 70 prosent, ifølge deres studier med diabetespasienter.

Å sjekke pasientens blodsukkernivå før og etter trening er en god vane å komme igang med. Ved å gjøre dette kan pasienten se om de trenger å øke inntaket av karbohydrater etter trening. For personer med type 1-diabetes vil de også kunne se om de trenger å ta hurtigvirkende insulin takket være overvåking av blodsukkernivået før og etter trening.

Ikke slutt å trene

Selv om en person har diabetes, er det viktig at de ikke slutter å være fysisk aktive. Selvfølgelig må pasienten gjøre dette innenfor grensene for sykdommen. Hvis en diabetiker ikke trener kan de langsiktige konsekvensene være katastrofale siden tilstanden deres kan forverres.

Hvis du er diabetiker, kontakt legen din om alternativene som passer for din nåværende situasjon. Avhengig av dine nåværende symptomer og komplikasjoner, medisinen du tar samt blodtrykket og blodsukkernivået, kan du utvikle en passende treningsplan for å minimere risikoen. Å gjøre øvelser for diabetespasienter er verdt innsatsen!

  • Malhotra, Varun, et al. The beneficial effect of yoga in diabetes. Nepal Medical College journal: NMCJ 7.2 (2005): 145-147.
  • Vancea, Denise Maria Martins, et al. El efecto de la frecuencia del ejercicio físico en el control glucémico y composición corporal de diabéticos tipo 2. Arq Bras Cardiol 92.2 (2009): 23-29.
  • Márquez Arabia, J. J., G. Ramón Suárez, and J. Márquez Tróchez. El ejercicio en el tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2. Revista Argentina de endocrinología y metabolismo 49.4 (2012): 0-0.
  • Arrieta, Francisco, et al. Diabetes mellitus y riesgo cardiovascular: recomendaciones del Grupo de Trabajo Diabetes y Enfermedad Cardiovascular de la Sociedad Española de Diabetes (SED, 2015). Clínica e Investigación en Arteriosclerosis 27.4 (2015): 181-192.
  • Serralde, Yuriria Dolores Rufino, J. Vicente Rosas Barrientos, and Ángel Oscar Sánchez Ortiz. Efecto del ejercicio aeróbico en la calidad de vida de pacientes con diabetes tipo 2. Revista de especialidades médico-quirúrgicas 14.3 (2009): 109-116.
  • Silva, Franciele Cascaes, et al. Ejercicio físico, calidad de vida y salud de diabéticos tipo 2. Revista de psicología del deporte 26.1 (2017): 13-25.