Funksjonell trening for barn: Nøkler som bør vurderes

Få barna til å trene med funksjonell trening, så får du se hvordan de kan forbedre sine fysiske evner. Ikke hold dem tilbake, støtt og motiver dem!
Funksjonell trening for barn: Nøkler som bør vurderes

Siste oppdatering: 28 desember, 2020

Funksjonell trening er en av de mest populære treningsmetodene i dag takket være fleksibiliteten og de mangfoldige fordelene. Denne treningsmetoden er basert på ideen om å kopiere bevegelser fra det daglige. Det involverer forskjellige muskelgrupper og får dem til å jobbe. Flertallet av menneskene som driver med funksjonell trening er over 18 år, men det finnes også variasjoner for barn. Les om funksjonell trening for barn her!

Det kan være overraskende å høre at det finnes funksjonell trening for barn. Hvis du ønsker å lære mer om denne interessante treningsmetoden, kan du lese videre!

Funksjonell trening for barn

Funksjonell trening skiller seg ut som en personlig treningsmetode der personen kan fokusere på sine individuelle behov. Enhver treningsplan bør organiseres deretter.

Nøkkelen til suksess ligger i noen av forskjellene mellom denne treningsmetoden og andre konvensjonelle metoder eller treningsapparater. Generelt sett bruker funksjonell trening bare personens kroppsvekt eller noen nyttige gjenstander. Det er ikke behov for spesialisert utstyr.

Barn er i et viktig utviklingsstadium der de er følsomme for å lære nye ferdigheter. I løpet av denne fasen av livet er det mye lettere for dem å lære, og motoriske ferdigheter er ikke noe unntak.

For å hjelpe barna med å forbedre disse viktige ferdighetene kan funksjonell trening være til stor hjelp. Du bør imidlertid ta følgende punkter i betraktning.

Nøkler til funksjonell trening for barn

Denne treningsmetoden skal ikke gjøres på samme måte som for voksne. Hvorfor? Fordi barnas bein- og muskelstrukturer fremdeles utvikler seg. Med det i tankene er ideen å få dem i aktivitet, men ikke få dem til å overanstrenge seg selv. For å holde riktig balanse og for å unngå overtrening er det viktig å sørge for at intensitetsnivået er riktig for dem.

En gruppe barn som trener i en sal

Kombiner lek med trening

Barnas oppmerksomhetsspenn har en tendens til å være veldig kort, spesielt hvis aktiviteten ikke fanger oppmerksomheten deres. Selv voksne kan kjede seg, men med barn er det mye mer merkbart.

Med det i bakhodet er tanken å holde barnets oppmerksomhet, og en av de beste måtene å gjøre dette på er ved hjelp av lek. Å kombinere utøvelse av funksjonell trening med en lek som fyrer opp fantasien deres og motiverer dem til å fortsette kan være et veldig verdifullt verktøy.

Gjør rutinen sammen med dem

En av fordelene med å utøve funksjonell trening med barn er at rutinen kan tilpasses helt. Dette handler ikke bare om å holde øye med hvordan de utfører øvelsene eller intensiteten. Det kan også bidra til å øke selvtilliten deres.

Hvis treneren og barnet har et vennskapelig bånd, vil treningen bli morsommere og gi flere fordeler. En måte å styrke dette forholdet på, er hvis instruktøren gjør treningsrutinen sammen med barnet, uansett hvilken øvelse det er.

Se etter gjenstander å jobbe med

Forskjellen mellom konvensjonell trening og funksjonell trening er at den andre ikke trenger spesialiserte maskiner eller annet utstyr. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan bruke andre gjenstander innen funksjonell trening. Det avhenger av hvordan øvelsene planlegges.

I tilfellet av funksjonell trening for barn er det en god idé å bruke gjenstander som baller, tau, kjegler eller andre lignende gjenstander. Ideen er å fyre opp fantasien deres og få dem til å gjøre forskjellige bevegelser mens de gjør rutinen.

Jobb sammen som en gruppe

Gruppeøvelser kan være bra å holde barna motivert.

Funksjonell kondisjonstrening for barn er flott fordi du kan gjøre det enten på en en-mot-en-basis eller i små grupper. Begge måtene har sine fordeler. I en gruppe kan du for eksempel dra nytte av konkurransen som vanligvis eksisterer mellom små barn.

For eksempel når barna ser et annet barn gjøre en øvelse bra, vil de prøve å etterligne de andres trinn. Dette kan være en stor motivator. Hvis du jobber med en gruppe barn, ikke glem å gjøre rutinen passende for alle behov og nivåer for å unngå skader.

Funksjonell trening for barn: Ikke hold dem tilbake!

Som vi nevnte er barna i et utviklingsstadium der de trenger å oppleve forskjellige måter å lære motoriske ferdigheter på samt vokse samtidig som de opplever verden rundt seg. Funksjonell trening kan dermed være veldig gunstig for barn, så lenge de selvfølgelig blir overvåket av en profesjonell.

For å fullføre har vi et siste tips. Det er lurt å gjøre flere treningsøkter mens foreldrene også er til stede. Dette kan hjelpe barna med å bli kvitt separasjonsangsten de kan føle fra tidlig alder samt hjelpe dem med å overvinne frykten. Selvfølgelig kan du gjøre dette gradvis uten å begrense barnets fremgang.

Det kan interessere deg ...
Foreldrenes innflytelse på barnas idrett
Fit PeopleLes det hos Fit People
Foreldrenes innflytelse på barnas idrett

Før du lærer om foreldrenes innflytelse på barneidrett, er det viktig å snakke om betydningen av familien. Les videre i denne artikkelen!



  • Michael Boyle. (2019). El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. In Journal of Chemical Information and Modeling.
  • Física, comité de M. del D. y de A. (2001). Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Academia Americana de Pediatría.
  • Cappa, D. F. (2008). Entrenamiento de sobrecarga en niños. In Archivos de Medicina del Deporte.
  • Avaria Benapres, M. de los A. (1999). Desarrollo psicomotor. Rev. Chil. Pediatr.