Lær hvordan bukfett påvirker hjertehelsen

Hvis du har mye bukfett er du kanskje interessert i å lære hvordan det kan påvirke hjertehelsen. I denne artikkelen vil vi diskutere dette problemet mer detaljert.
Lær hvordan bukfett påvirker hjertehelsen

Siste oppdatering: 28 oktober, 2020

Å være overvektig kan påvirke estetikken så vel som hjertet og den generelle helsen din. Å ha en høyere prosentandel fett enn anbefalt kan øke risikoen for å utvikle komplekse sykdommer på mellomlang og lang sikt. I denne forstand må du lære hvordan bukfett påvirker hjertehelsen.

Før vi begynner må vi avklare at, selv om vi legger vekt på bukfett, er det som virkelig teller totalt fettvev. Mange mennesker akkumulerer imidlertid adipocytter i dette området, og det er derfor eksperter gjennomførte en rekke studier som relaterer omkretsen av selve magen med risikoen for kardiovaskulær død.

Hvordan bukfett påvirker hjertehelsen din

Ifølge forskning publisert i Spanish Journal of Cardiology er bukfett nært knyttet til risikoen for høyt blodtrykk. Det er tydelig at et dårlig kosthold kan føre til overvekt, som også er relatert til en økning i blodtrykket.

Regelmessig inntak av enkle sukkerarter, transfett, overflødig kalorier og til og med natrium har en avgjørende innvirkning på kardiovaskulær helse og blodtrykk. Eksperter anser denne siste parameteren som en risikofaktor for hjerteinfarkt når den overstiger visse verdier.

Jo mer fettvev du har, jo dårligere fungerer organene dine

En høy andel bukfett avslører også en betydelig og farlig mengde fettvev rundt kroppens hovedorganer. Dette påvirker funksjonen deres negativt og hindrer optimal ytelse.

En mann med og uten bukfett.

Faktisk viste en studie publisert i The Journals of Gerontology at en økning i fettvev i buken betydelig øker sannsynligheten for å dø av kardiovaskulære problemer.

Akkumuleringen av fett på magen påvirker ikke bare hjertet ditt. Faktisk er andre viktige organer som bukspyttkjertelen og leveren også påvirket av vektøkning.

Selv lungene til overvektige pasienter lider. Derfor er det viktigere å ha en passende vekt enn mange tror.

Du kan unngå fedme med et balansert kosthold

Heldigvis finnes det en veldig effektiv måte å forhindre fedme, overflødig overvekt og utvikling av bukfett på. Å spise et tilstrekkelig, variert og balansert kosthold vil sikre en tilstrekkelig kroppssammensetning så lenge du trener regelmessig.

For eksempel er hyppig inntak av grønnsaker assosiert med mindre bukomfang. I tillegg er det også forbundet med en lavere risiko for død fra kardiovaskulære ulykker. Enkle sukkerarter som både alkohol og transfett har imidlertid motsatt effekt.

For å redusere prosentandelen fett og forbedre helsen din anbefaler eksperter å prioritere inntak av ferske matvarer fremfor ultrabearbeidede. På denne måten sørger du for tilførsel av fiber og viktige mikronæringsstoffer. Dette kan garantere at organene og fysiologiske reaksjoner fungerer som de skal.

Regelmessige styrkeøvelser bidrar også til å øke stoffskiftet, øke muskeltonen og som et resultat redusere bukfett. Til denne vanen kan du legge til effektive kostholdsstrategier, som periodisk faste eller å redusere karbohydratinntaket.

Noen grønnsaker stekte på en tallerken.

Bukfett påvirker hjertehelsen

Som du har sett, er bukfett mye mer enn bare et estetisk problem. Akkumulerende fettvev, inkludert i dette området, er forbundet med en større risiko for død, spesielt på grunn av kardiovaskulære hendelser.

Av denne grunn må du følge med på kostholdet ditt og trene regelmessig. Dette er de to mest effektive mekanismene for å sikre riktig kroppssammensetning og forhindre sykdomsutbrudd på mellomlang og lang sikt.

Husk at bukfett ofte reflekterer opphopningen av fettvev rundt kroppens indre organer. Denne situasjonen betinger deres funksjon og de fysiologiske reaksjonene som oppstår inni dem.

Til slutt, ikke glem at det er lettere å opprettholde en normal vekt enn å gå ned i vekt. Det er derfor viktig at du tar i bruk gode livsstilsvaner fra de første stadiene i livet ditt for å unngå situasjoner som du kan ha vanskeligheter med å reversere.

Det kan interessere deg ...
Kan du forbrenne fett på bare en del av kroppen?
Fit PeopleLes det hos Fit People
Kan du forbrenne fett på bare en del av kroppen?

Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å demonstrere at øvelser og trening kan forbrenne fett lokalisert. Kostholdet er viktig når du vil forbrenn...



  • Sangrós FJ., Torrecilla J., Giráldez García C., Carrillo L., et al., Association of general and abdominal obesity with hypertension, dyslipidemia and prediabetes in the PREDAPS study. Rev Esp Cardiol, 2018. 71 (3): 170-177.
  • Chuang SY., Hsu YY., Chen RCY., Liu WL., Pan WH., Abdominal obesity and low skeletal muscle mass jointly predict total mortality and cardiovascular mortality in an elderly asian population. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2016. 71 (8): 1049-55.