Kan du snakke med noen mens du løper?

Lær om fordelene og ulempene ved å ha en samtale med en partner mens du løper.
Kan du snakke med noen mens du løper?

Siste oppdatering: 31 januar, 2021

Mange løpere foretrekker å løpe alene fordi de synes det er best for prestasjonen deres. Det er også andre som trenger en løpepartner som deler de samme ambisjonene og lidenskapene. Det er vanlig å spørre om du kan snakke mens du løper samtidig? I denne artikkelen vil vi svare på dette spørsmålet.

Snakker du mens du løper?

Det er de som sier at det å snakke mens du løper gjør deg raskere sliten, og du vil oppleve kortpustethet. Vi har imidlertid også de som trenger en løpepartner som de kan snakke med. Ellers kjeder de seg og slutter før den første løpeturen er over.

Nå, hva sier eksperter om dette? Noen eksperter sier at det er bedre å løpe uten å snakke, for på denne måten puster du gjennom nesen og konsentrasjonen øker. På den annen side indikerer de også at samtalen kan bygge opp motstand.

Et par som løper ute om sommeren.

Det er fordi vi trenger mer oksygen i kroppen mens vi løper og snakker samtidig. Vi puster også flere ganger enn om vi “bare” løper. Mens denne utvekslingen av oksygen og karbondioksid forekommer i kroppen, næres alle organer og de fungerer bedre.

Å snakke under løpeturen gjør den morsommere

Det sies at det å løpe lett mens du snakker kan tilsvare intens løping, men uten å si et eneste ord. Selvfølgelig er det ikke lett siden ikke alle kropper er like, men det er sant at den fysiske innsatsen du legger ned er større når du snakker og løper samtidig enn når du ikke gjør det.

Når du løper og snakker samtidig, er aktiviteten morsommere og vi nyter den mer, og glemmer at vi trener. Å ha en løpepartner er selvfølgelig ikke den eneste måten. Vi kan også høre på musikk eller se en TV-serie mens vi er på treningsstudioet.

Det er imidlertid ikke det samme som å ha noen som løper ved siden av deg, noen som gjør den samme innsatsen. Under samtalen om forskjellige emner kan dere løpe lengre avstander og ha et klart sinn med mindre mental innsats.

Selvfølgelig avhenger alt av intensiteten: Lett løping er ikke det samme som moderat eller rask løping. I det første tilfellet vil det være lettere og til og med anbefalt å snakke. På denne måten vil du fortsette å løpe selv når det er ensformig eller kjedelig.

Hvordan kan du vite om du har muligheten til å snakke og løpe samtidig? Hvis du kan ha en flytende samtale uten å “miste pusten” eller føle at hjertet ditt slår for fort når du trener mildt til moderat, er det ingen problemer med å kombinere løping og snakking.

Hvorfor bør du ikke snakke mens du løper?

Å føre en samtale mens vi løper kan distrahere oss og hindre oss i å holde full oppmerksomhet til landskapet, veien eller andre mulige farer. Vi kan snuble eller kollidere med noen i motsatt retning. Vi kan til og med gå glipp av tegn på tretthet eller smerte som kroppen vår viser.

Det er de som sier at det å snakke mens du løper kan føre til en frakobling mellom sinn og kropp. Når vi løper kan vi fokusere på kroppens bevegelser, på våre problemer, prosjekter eller ideer, og til og med benytte anledningen til å meditere eller reflektere.

Et par som løper ute om vinteren.

På den annen side kan du løpe med noen uten å måtte kommunisere med dem hele tiden. Det er nok å bare vite at det er noen andre i nærheten, og at de kan hjelpe hvis det er nødvendig.

Snakke eller ikke snakke? Hvordan vi trener er en personlig beslutning. Det eneste vi kan si er at det ikke er bra å sette seg fast i en rutine.

Hvis du for eksempel liker å snakke mens du løper, gi deg selv muligheten til å være alene minst en gang i uken. Det samme gjelder motsatt vei. Hvis du liker å trene i ensomhet, inviter noen til å bli med deg fra tid til annen. Det kan hjelpe deg til å prestere bedre.

Det kan interessere deg ...
Det er mange gode fordeler med å løpe regelmessig
Fit PeopleLes det hos Fit People
Det er mange gode fordeler med å løpe regelmessig

Det er mange fordeler med å løpe regelmessig. Løping forbedrer selvtilliten, muliggjør sosialt samvær, reduserer søvnløshet og øker muskelmassen.



  • Mañas Mañas, I., Franco Justo, C., Gil Montoya, M. D., & Gil Montoya, C. (2014). Educación consciente: Mindfulness (Atención Plena) en el ámbito educativo: Educadores conscientes formando a seres humanos conscientes. Alianza de Civilizaciones, Políticas Migratorias y Educación. https://doi.org/10.1016/0040-4020(96)00517-0