Er det mulig å forhindre et brudd i kragebenet?

Selv om det er vanskelig å forhindre et brudd i kragebenet, kan du huske noen aspekter for å unngå det. Les videre!
Er det mulig å forhindre et brudd i kragebenet?

Siste oppdatering: 21 september, 2020

Et brudd i kragebenet er en veldig smertefull og deaktiverende skade. Av den grunn må du gjøre ditt beste for å forhindre det. Ellers må du sannsynligvis gjennomgå fysioterapi i lang tid. Nedenfor vil du oppdage litt mer om dette beinet og hva du kan gjøre for å forhindre brudd.

Kragebenet er et bein som strekker seg horisontalt fra brystbenet til fronten av skulderbladet. Faktisk kan du føle det mellom nakken og skuldrene. En av konsekvensene av at det ligger så nær overflaten er nettopp at det er lett utsatt for skade.

Funksjonen til kragebenet er å gi stabilitet til området av beinsystemet det tilhører. Det bidrar også til å stabilisere armbevegelsene dine. På grunn av disse funksjonene vil enhver skade på dette beinet gjøre det vanskelig for deg å bevege armen eller gjøre andre bevegelser som involverer dette beinsystemet.

Brudd i kragebenet

Et kragebensbrudd oppstår når beinets kontinuitet avbrytes. Som med ethvert brudd vil denne diskontinuiteten føre til betennelse, smerte og funksjonell impotens. Når det gjelder kragebenet vil det være veldig smertefullt å gjøre enhver bevegelse som involverer skuldermuskulaturen, da det bidrar til å styre armbevegelsene.

I de fleste tilfeller oppstår et brudd i kragebenet på grunn av direkte slag. For eksempel et fall eller et slag mot beinet. Av den grunn er disse bruddene vanlige innen kontaktsport som rugby eller fall i idretter som ski.

Mann som faller på ski.

Med unntak av smertene vil du vite om du lider av et kragebensbrudd hvis du merker følgende symptomer:

  • Lokal betennelse.
  • Hematom eller blåmerker nær beinet.
  • En klump i det skadde området på grunn av separasjon av beinet. Hvis skaden er veldig alvorlig kan den ene enden av beinet til og med stikke gjennom huden og være synlig fra utsiden.
  • Skulderen på motsatt side vil være slapp og henge ned og fremover.

Er det mulig å forhindre brudd i kragebenet?

På grunn av det faktum at et direkte slag vanligvis forårsaker et kragebensbrudd, er det veldig vanskelig å forhindre. Du bør imidlertid huske på tre tips for å begrense skaden det kan forårsake. De er følgende:

Hold musklene i form

Selv om ingen muskler dekker og beskytter kragebenet, kan det være veldig nyttig å ha sterke arm- og skuldermuskler. På den ene siden, hvis du prøver å unngå et fall med begge hender, vil det være betydelige forskjeller når det gjelder alvorlighetsgraden av skaden avhengig av om armene og skuldrene er sterke eller ikke.

På den annen side, hvis du trener smidighet og proprioseptiv trening, vil du kunne forhindre flere fall enn om du ikke gjør det.

Lær å falle

Mange eliteutøvere jobber med dette nettopp for å forhindre skader når de faller. Å lære deg å falle trygt er viktig når du driver med en idrett der det er sannsynlig at du faller.

Et eksempel er idretter som basketball, håndball eller ski, for å nevne noen. Der lærer idrettsutøvere seg å falle for å begrense skaden eller i det minste prøve å gjøre skaden mindre.

Vær forsiktig

Det tredje tipset er rett og slett å være forsiktig. Det er mye mindre sannsynlighet for at du lider av et kragebensbrudd hvis du går på ski i bakker i henhold til ditt eget nivå enn hvis du prøver å gå for fort.

Det samme gjelder hvis du stadig kolliderer med motstanderne direkte ved skulderen når du spiller rugby, i stedet for å posisjonere deg riktig. Teknikk er viktig for å forhindre denne typen skader.

Mann som løfter vekter.

Unngå kragebensbrudd

Vi kan derfor si at vi bør fokusere på unngå et brudd i kragebenet, ikke bare forhindre det. Siden kragebenet er et veldig overfladisk bein er det veldig utsatt for direkte slag som brekker det. Derfor, hvis du utsetter deg for situasjoner der du ofte kan falle eller krasje i andre, må du være veldig forsiktig.

Det er dermed viktig å trene musklene, gjøre korrekte bevegelser, lære seg å falle og å ikke overskride dine egne evner. Selv om du kanskje opplever et brudd med disse tiltakene, er det veldig sannsynlig at du vil komme deg igjen.

Du må imidlertid også hvile en stund, gjennomgå en lang periode med fysioterapi, trening og fysiske midler for å sikre konsolidering. Mer alvorlige tilfeller kan kreve kirurgiske inngrep. Det er likevel best å unngå å måtte gjennomgå den prosessen.

Det kan interessere deg ...
Osteoporose og trening: Er det mulig?
Fit PeopleLes den inn Fit People
Osteoporose og trening: Er det mulig?

Osteoporose og trening går hånd i hånd.Turgåing fungerer på kroppsholdning, balanse og en stor del av kroppens muskulatur.



  • J. Fernández, M. Martínez, C. Fernández de las Peñas. Tratamiento conservador tras fractura de clavícula: análisis de un caso clínico. Fisioterapia. Volume 26, Issue 6, 2004, Pages 325-332
  • E. Sirvent, J. Calmet, J. Capdevila. Fracturas de clavícula tratadas conservadoramente tras 22 años de seguimiento: resultados funcionales y estéticos. Revista Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología. Volume 58, Issue 2, March–April 2014, Pages 108-113
  • A. Arismendi, C. Sarassa. Fractura del tercio lateral de la clavícula en pacientes adolescentes: reporte de caso. Rev. colomb. ortop. traumatol; 23(4), dic. 2009.