Å erstatte brus med vann eller drikkevarer med lite kalorier

Her vil du oppdage noen av de beste drikkene for å erstatte brus, som vanligvis inneholder usunne mengder sukker.
Å erstatte brus med vann eller drikkevarer med lite kalorier

Siste oppdatering: 20 oktober, 2020

Brus har blitt en klassisk drikk i mange menneskers livsstil rundt om i verden. De drikker dem under måltidene, som snacks og mens de jobber. Er du imidlertid kjent med de skadelige effektene av brus? Her forklarer vi hva de er samt fordelene med å fjerne disse drikkene helt fra ditt daglige liv. Vi vil også dekke hvordan du kan erstatte brus med kalorifattige drikker.

Les videre for å få en sunnere livsstil ved å bare endre drikkevanene dine. Du vil se fordelene med en gang, og du vil føle deg mer energisk og tilfreds.

Erstatte brus: Effekten av brus i kroppen

Som du til slutt vil merke kan overdrevent inntak av kullsyreholdige drikker føre til alvorlige helseproblemer. Etter at du har lært om effekten av disse sukkerholdige drikkene vil du ønske å bytte til drikker med lite kaloriinnhold.

Fedme

Fedme er et av hovedproblemene som kommer fra å drikke brus regelmessig. Disse drikkene inneholder mye sukker, noe som også gjør dem rike på kalorier. Dette gjelder spesielt hos drikkene som ikke vil bidra med noe til kostholdet ditt.

Magefett.

Videre må du vite at fedme ikke bare er vektøkning og kroppsendringer, det går faktisk langt utover det. Personer med fedme har høyere risiko for å utvikle sykdommer, og livskvaliteten er generelt dårligere enn de som har normal vekt.

Hull i tennene

På grunn av sukkerinnholdet kan brus skade emaljen på tennene. Regelmessig inntak av brus kan også forårsake hull. Hvis de ikke behandles raskt vil det fortsette å skade tannen til det når tannens nerve.

Avhengig av graden på hullet, kan det hende at tannlegen din kan behandle tannen eller til slutt fjerne den. Derfor må du pusse tennene rett etter inntak hvis du drikker brus.

Vi anbefaler at du slutter å drikke disse drikkene, men hvis du må, velg alltid det sukkerfrie alternativet.

Erstatte brus: Diabetes

Å drikke brus setter deg i fare for insulinresistens. Med andre ord, folk som drikker brus har større sannsynlighet for å få diabetes.

Diabetes.

Når du drikker cola mottar kroppen din en enorm mengde enkle sukkerarter (enkle karbohydrater) på kort tid, så det er vanskelig for kroppen å behandle det. Disse høye sukkernivåene kan være årsaken til diabetes.

Sunne kalorifattige drikker for å hjelpe deg med å erstatte brus

Hvis du tenker på kalorifrie drikker er vann ofte det første du tenker på. Selvfølgelig er dette bare den vanligste av dem, men det finnes utallige drikker som har veldig få kalorier eller ingen i det hele tatt.

Ta en titt på listen nedenfor som vi laget for deg, og begynn å ta notater. Inkluder disse drikkene i ditt daglige liv og legg merke til endringer i kroppen din med en gang! Husk også at følgende drikkevarer ikke bare er kalorifattige, men også sunne for deg.

Mineralvann

Vann skal være den viktigste drikken du inntar hver dag. Det er grunnleggende for å holde deg hydrert. Drikk det med hovedmåltidene dine og ta sikte på å drikke to liter om dagen.

Kokosnøttvann

Denne typen væske er helt naturlig og inneholder mange næringsstoffer. Du vil faktisk legge merke til at håret ditt ser blankere, sterkere og sunnere ut.

Erstatte brus med kokosmelk.

Smaksatt vann

Du kan få smaksatt vann på ethvert supermarked eller lage det hjemme. Alt du trenger å gjøre er å tilsette litt blandet frukt i mineralvannet ditt for å gi det smak. Denne drikken er spesielt nyttig for de som har vanskelig for å drikke nok væske, og de som er vant til å drikke brus.

Te

Te er en av de kalorifattige drikkene. Det er et utrolig sunt alternativ som kan drikkes året rundt, kald eller varm. Det hjelper med fordøyelsen og fremmer vekttap.

Som du kan se, er det mange grunner til å fjerne brus helt fra kostholdet ditt. Alternativene med lite kalorier har mange fordeler for kroppen din som du merker med en gang.

Det kan interessere deg ...
Er det bra for meg å drikke proteinshakes?
Fit PeopleLes den inn Fit People
Er det bra for meg å drikke proteinshakes?

Mange idrettsutøvere drikker proteinshaker før eller etter treningsøktene sine. I denne artikkelen skal vi gi deg svaret på om du bør drikke proteinshakes.