Åtte enkle måter å få mindre kroppsfett

Noen ganger overser eller unngår vi de tingene som faktisk vil hjelpe oss med å få mindre kroppsfett. Lær om disse i dag!
Åtte enkle måter å få mindre kroppsfett

Siste oppdatering: 25 juni, 2019

Nok søvn for å få mindre kroppsfett

Flere studier har vist at mennesker som sover færre timer om natten ofte lider av mer stress. Oppbyggingen av stress resulterer i en tregere forbrenning gjennom dagen og kompromitterer kroppens evne til å fjerne giftstoffer om natten. Som en konsekvens vil kroppen samle opp mer kroppsfett. Med tanke på dette, burde du hvile og sove i minst syv timer hver natt. Med nok hvile, spesielt dersom du legger deg tidlig, vil du hjelpe kroppen din med å få mindre kroppsfett.

Drikk vann for å få mindre kroppsfett

Studier har også vist at å drikke rundt seks glass med vann om dagen kan hjelpe med å øke forbrenningen. Det kan hjelpe med å forbrenne kalorier mens man hviler, og forbrenne opptil femti ekstra kalorier.

Å drikke nok vann kan hjelpe deg med å få mindre kroppsfett.

Ikke drikk vann med en gang du våkner! I de tidlige timene trenger magen din kun mat for å begynne å jobbe, ettersom all energien din er kanalisert til fordøyelsen.

Å drikke vann med en gang du våkner stresser mageveggen. Dersom du vil få i deg vann tidlig på dagen, legg til en sitronskive. Å drikke vann med sitron hjelper med å rense ut avføringen som hoper seg opp i tarmkanalen. Resten av dagen er rent vann bedre.

Naturlige juicer med mektige frukter

Juicer kan hjelpe deg med å få mindre kroppsfett takket være vanninnholdet og de naturlige avgiftningsmidlene.

Det er noen typer frukt som inneholder mye fiber og samtidig hjelper med å senke kolesterol- og triglyseridnivået. De hjelper også med å optimalisere fordøyelsen, og hjelper de med tregere system. Noen eksempler på disse fruktene er: Ananas, papaya, granateple og appelsin.

Lag deg en smoothie med disse fruktene, én på morgenen og én til på ettermiddagen. De er den perfekte behandlingen for oppblåst mage eller for å hjelpe med å eliminere kroppsfettet etter en uke med utskeielser.

Vær forsiktig med småspising

Du trenger ikke å unngå snacks fullstendig i kostholdet ditt. Men å spise sunt kan hjelpe deg med å få mindre kroppsfett. Prøv å spise minst fem ganger om dagen. Ved å spise ofte, kan du hindre forbrenningen din i å sakke ned eller stoppe opp, og du holder den opptatt hele dagen.

I tillegg til trening, burde du også spise matvarer med mye proteiner og lite karbohydrater, noe som vil hjelpe med å tilføre energi og styrke til treningen.

Dersom du går på diett, men ikke trener, må du ha sunn kontroll på måltidene; spis én gang på morgenen, én gang på ettermiddagen og én gang om kvelden.

Vit hvordan du puster ordentlig

Dette kan virke teit og enkelt, men å inhalere og puste ut luft gjennom nesen, hjelper med å kontrollere pulsen. Ved å puste riktig, kan du bygge utholdenheten din og kvitte deg med overflødige kalorier raskere.

Få i deg mer proteiner for å få mindre kroppsfett

For å få mindre kroppsfett, trenger du å styrke kroppen din og bygge muskelmasse. Folk antar at man får klumpete armer og rygg ved å spise proteiner. Men det er faktisk motsatt; proteiner bygger en magrere muskelmasse, som ikke har store fettlagre. 

Gåturer er en flott mulighet

Å komme seg ut og gå tur på visse tidspunkter på dagen, vil hjelpe kroppen med å forbrenne fett raskere enn andre tider på dagen. Følg dette tipset for å forbrenne kroppsfettet gjennom gåturer:

En gåtur om morgenen er det beste, ettersom kroppen er i sin mest aktive tilstand om morgenen. Å gå litt etter at man har spist lunsj og igjen på ettermiddagen, er også fordelaktig ettersom dette er tidspunktene når kroppen trenger å kvitte seg med giftstoffer.

Tren mindre intenst og oftere for å få mindre kroppsfett

Du trenger ikke å brekke ryggen på treningssenteret en hel uke for å få mindre kroppsfett. Flere studier har vist at for å gå ned i vekt, anbefales kortere, men mer frekvente, treningsøkter.

Alt i alt har vi nå delt mange tips for å forbrenne kroppsfett, som du kan følge hele dagen lang. Du trenger ikke å slite deg ut med trening. Med noen enkle steg kan du oppnå stor suksess.

Det kan interessere deg ...
50 supre tips for mindre kroppsfett
Fit PeopleLes den inn Fit People
50 supre tips for mindre kroppsfett

For mye kroppsfett har mye å si for både utseendet og helsen. For å få mindre kroppsfett trenger du en god holdning, beslutningsevne og utholdenhet.