Er overflod av karbohydrater dårlig for oss?

Vet du årsakene til at du bør kontrollere forbruket av karbohydrater? Karbohydrater er en viktig gruppe næringsstoffer, men overflod kan være like dårlig for helsen som mangel på det.
Er overflod av karbohydrater dårlig for oss?

Siste oppdatering: 01 februar, 2021

For at kroppen skal fungere skikkelig og på en sunn måte, er det viktig å ha sunne livsstilsvaner og trene regelmessig. Når det gjelder mat, må du innta et bredt utvalg av næringsstoffer. Det er viktig å vite hva som er dårlig for kroppen og hva som skjer med den når det er overflod av karbohydrater i kostholdet ditt.

Les videre for å se hvordan konsekvensene av å misbruke dette viktige næringsstoffet kan påvirke deg. Vi deler også den anbefalte mengden karbohydrater som skal inkluderes i kostholdet ditt.

Mulige konsekvenser av overflod av karbohydrater

Er karbohydrater dårlig for oss?: Større sannsynlighet for fedme

En av de mest synlige negative effektene av overflødige karbohydrater er fedme. Dette skjer fordi kroppen vanligvis bruker karbohydrater som energikilde. Hvis vi inntar for mye, vil energien bli lagret i stedet for brukt.

Som en konsekvens kan overflod av karbohydrater føre til en gradvis økning i fettforekomster. Dette kan føre til vektøkning og fedme.

Husk at fedme ikke bare handler om å ha mer fett enn nødvendig, det kan også føre til ulike helseproblemer. Fedme kan føre til utviklingen av sykdommer som diabetes samt hjerte- og karsykdommer.

Sunn mat.

Hull i tennene og økt sannsynlighet for diabetes

Karbohydrater består av sukker. Dette kan være naturlig eller ved å tilsette sukker under produksjonsprosessen. Å forbruke en overflod av karbohydrater betyr også at du inntar en overflod av sukker.

Overskudd av sukker er en av hovedårsakene til tannråte og dårlig munnhygiene. Overflødige karbohydrater kan også øke sannsynligheten for sykdommer som diabetes. Det er derfor veldig viktig å innta karbohydrater moderat.

Er karbohydrater dårlig for oss?: Kardiovaskulære sykdommer

Høyt forbruk av karbohydrater kan også føre til kardiovaskulære sykdommer. Som vi nevnte tidligere, blir karbohydrater som kroppen ikke bruker omdannet til fett.

Dette overskuddet i lipider kan føre til at hjertet får større problemer med å pumpe blod til organene. Fett kan også dekke innsiden av arteriene, noe som gjør det vanskeligere for blod å sirkulere tilstrekkelig. Som en konsekvens kan hjerneslag eller hjerteinfarkt oppstå.

Hva er riktig mengde karbohydrater?

Nå vet du konsekvensene av å innta for mange karbohydrater og viktigheten av å spise riktig mengde. Moderering er viktig for å forhindre alle konsekvensene som er nevnt ovenfor.

Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen. Karbohydrater bør utgjøre omtrent 40 prosent av kaloriene du inntar daglig. Forbruket av karbohydrater bør også spres utover dagen.

Et godt alternativ er å ha en et stykke brød til maten. Du kan også innta karbohydrater som er rike på fiber som gir energi og forbedrer tarmtransitt.

Kvinne som spiser pasta.

Konklusjon

Karbohydrater er viktige næringsstoffer. Som med alle næringsstoffer må du innta dem i riktige mengder og kvaliteter.

Prøv å innta riktig mengde karbohydrater. Mangel på karbohydrater kan forårsake problemer som tretthet og svakhet.

En overflod av karbohydrater kan derimot produsere en opphopning av fett, noe som fører til vektøkning og fedme. I tillegg øker det også risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes.

Nå som du kjenner den nødvendige informasjonen kan du endre kostholdet for å innlemme riktig mengde karbohydrater. Kroppen din vil takke deg for det!

Det kan interessere deg ...
Hva gjør karbohydrater i kroppen?
Fit PeopleLes den inn Fit People
Hva gjør karbohydrater i kroppen?

Karbohydrater er en av de tre makronæringsstoffene kroppen trenger. I dag skal vi ta en titt på nøyaktig hva karbohydrater gjør i kroppen.