Naleśniki z jabłkami - przepis na zdrowe śniadanie
Jeśli nudzi ci się już zawsze to samo śniadanie i szukasz nowego przepisu na zdrowy początek dnia, mamy dla ciebie świetną propozycję. Nasze naleśniki z jabłkami na pewno podbiją twoją kuchnię. Rezultatem jest bogate, sycące śniadanie, które sprawi, że zaczniesz dzień z naładowanymi bateriami.
Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Wiele razy w pośpiechu przeoczamy ten fakt i nie zdajemy sobie sprawy z jego wagi oraz z wpływu, jaki zaniedbywanie śniadanie może wywrzeć na naszą wydajność i jakość życia.
Dzięki przepisom takim jak prezentowane przez nas w tym artykule naleśniki z jabłkami, z całą pewnością nie pominiesz już żadnego śniadania. Koniecznie wypróbuj!
Jabłka i ich wspaniałe właściwości
Oryginalne w tych naleśnikach jest to, że w środku znajduje się cały kawałek jabłka. To sprawia, że przepis jest zdrowszy. Dodatkowo ciasto naleśnikowe jest zrobione z banana, więc jest to sposób na zjedzenie dwóch różnych kawałków owoców.
Przepis jest oryginalny, pomoże ci zadbać o siebie a przy tym jest to ciekawa odmiana. Świetny pomysł na śniadanie w sam raz dla ciebie i dla twojej rodziny.
Jabłko to produkt, który ma wiele właściwości zdrowotnych. Wyraźnym przykładem jest stare angielskie powiedzenie „an apple a day keeps the doctor away”.
To zdanie można przetłumaczyć na język polski mniej więcej jako: „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy ci wszystkie właściwości tego owocu. Wtedy zrozumiesz, że w starym angielskim przysłowiu nie ma cienia przesady.
Oto kilka właściwości jakie wykazuje jabłko:
- Zawiera błonnik. Dzięki temu składnikowi odżywczemu jabłko reguluje przemianę materii i pomaga zapobiegać zaparciom. Ułatwia również procesy trawienne i utrzymuje zdrową florę jelitową.
- Silny przeciwutleniacz. Zapobiega starzeniu się skóry i utrzymuje żywotność neuronów. Ponadto pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować i nie odczuwać zmęczenia.
- Wzmacnia kości. Dzięki składnikowi znanemu jako florydzyna jabłko to pokarm, który w naturalny sposób utrzymuje mocne i zdrowe kości. Dodatkowo pomaga zapobiegać chorobom takim jak osteoporoza, dlatego jego spożywanie jest szczególnie polecane osobom starszym.
- Niska zawartość kalorii. Ta właściwość jest szczególnie interesująca dla osób, które chcą schudnąć i są na jakiejś diecie. Warto wiedzieć, że jest to sycący owoc mający mniej niż 50 kalorii. Idealnie nadaje się do spożywania między posiłkami jako zdrowa przekąska.
To tylko niektóre z właściwości jabłka, ponieważ w rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Jak wyraźnie wykazaliśmy, jest to bardzo interesująca żywność z dietetycznego punktu widzenia. Przepis, który proponujemy, jest bardzo sycący, ale jednocześnie odżywczy i zdrowy.
Naleśniki z jabłkami – świetny pomysł na śniadanie
Oto przepis krok po kroku na obiecane przez nas pyszne naleśniki z jabłkami. Jak zobaczysz, są one wykonane szybko i gotowe w ciągu zaledwie kilku minut.
Ponadto rezultatem jest sycące, pyszne śniadanie, które z całą pewnością pokochają wszyscy członkowie twojej rodziny. Dlatego warto wypróbować.
A oto twój wyczekiwany przepis na przepyszne naleśniki z jabłkami. Poniżej przedstawiamy listę potrzebnych składników oraz sposób przygotowania.
Potrzebne składniki:
Aby przyrządzić pyszne naleśniki z jabłkami potrzebujesz następujących składników:
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- pół szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka cukru
- 1 łyżka drożdży
- 2 banany
- 1 jajko
- 1 szklanka mleka
- 3 lub 4 jabłka (w zależności od wielkości)
Naleśniki z jabłkami – sposób przygotowania:
- Naleśniki z jabłkami są bardzo proste do przyrządzenia. Dlatego stanowią idealne śniadanie. Najpierw oddzielnie wymieszamy suche i mokre składniki. Aby to zrobić w misce, wymieszamy mąkę, płatki owsiane, cukier i drożdże. W innej misce wymieszaj dwa zmiażdżone banany – wybierz dwa całkiem dojrzałe – jajko i mleko.
- Gdy zawartość obu misek jest dobrze wymieszana, łączymy je, aby uformować ciasto. Ważne jest, aby każda miska była z osobna odpowiednio dokładnie wymieszana. Nie powinno być możliwe rozróżnienie ich poszczególnych składników.
- Następnie jabłka należy obrać i pokroić w plasterki. Wyeliminuj gniazdo nasienne, aby jabłka przybrały postać pierścieni lub półksiężyców. W zależności od wielkości każdego owocu można zrobić około 10 lub 12 naleśników.
- Podgrzej patelnię z łyżeczką oliwy z oliwek. Gdy będzie już gorąca, dodaj po kawałku jabłka do masy umieszczanej na patelni. Następnie usmaż. Jak widzisz, to bardzo proste.
- W ciągu zaledwie pół minuty na każdą stronę naleśniki z jabłkami będą ugotowane z każdej strony. Będzie to bardzo łatwo dostrzec, ponieważ zaczną pięknie brązowieć. Dlatego przepis jest nieskomplikowany.
Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Rozpocznij każdy poranek z energią i bez uczucia głodu aż do pory obiadowej dzięki tym pysznym naleśnikom z jabłkami. Jest to pełne, zdrowe i pożyteczne śniadanie dla wszystkich członków rodziny.