Naleśniki z jabłkami - przepis na zdrowe śniadanie

Zacznij dzień od dobrej dawki energii dzięki tym pysznym naleśnikom z jabłkami.
Naleśniki z jabłkami - przepis na zdrowe śniadanie

Ostatnia aktualizacja: 03 marca, 2021

Jeśli nudzi ci się już zawsze to samo śniadanie i szukasz nowego przepisu na zdrowy początek dnia, mamy dla ciebie świetną propozycję. Nasze naleśniki z jabłkami na pewno podbiją twoją kuchnię. Rezultatem jest bogate, sycące śniadanie, które sprawi, że zaczniesz dzień z naładowanymi bateriami.

Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Wiele razy w pośpiechu przeoczamy ten fakt i nie zdajemy sobie sprawy z jego wagi oraz z wpływu, jaki zaniedbywanie śniadanie może wywrzeć na naszą wydajność i jakość życia.

Dzięki przepisom takim jak prezentowane przez nas w tym artykule naleśniki z jabłkami, z całą pewnością nie pominiesz już żadnego śniadania. Koniecznie wypróbuj!

Jabłka i ich wspaniałe właściwości

Oryginalne w tych naleśnikach jest to, że w środku znajduje się cały kawałek jabłka. To sprawia, że ​​przepis jest zdrowszy. Dodatkowo ciasto naleśnikowe jest zrobione z banana, więc jest to sposób na zjedzenie dwóch różnych kawałków owoców.

Przepis jest oryginalny, pomoże ci zadbać o siebie a przy tym jest to ciekawa odmiana. Świetny pomysł na śniadanie w sam raz dla ciebie i dla twojej rodziny.

Jabłka

Jabłko to produkt, który ma wiele właściwości zdrowotnych. Wyraźnym przykładem jest stare angielskie powiedzenie „an apple a day keeps the doctor away”.

To zdanie można przetłumaczyć na język polski mniej więcej jako: „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy ci wszystkie właściwości tego owocu. Wtedy zrozumiesz, że w starym angielskim przysłowiu nie ma cienia przesady.

Oto kilka właściwości jakie wykazuje jabłko:

  1.  Zawiera błonnik. Dzięki temu składnikowi odżywczemu jabłko reguluje przemianę materii i pomaga zapobiegać zaparciom. Ułatwia również procesy trawienne i utrzymuje zdrową florę jelitową.
  2. Silny przeciwutleniacz. Zapobiega starzeniu się skóry i utrzymuje żywotność neuronów. Ponadto pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować i nie odczuwać zmęczenia.
  3. Wzmacnia kości. Dzięki składnikowi znanemu jako florydzyna jabłko to pokarm, który w naturalny sposób utrzymuje mocne i zdrowe kości. Dodatkowo pomaga zapobiegać chorobom takim jak osteoporoza, dlatego jego spożywanie jest szczególnie polecane osobom starszym.
  4. Niska zawartość kalorii. Ta właściwość jest szczególnie interesująca dla osób, które chcą schudnąć i są na jakiejś diecie. Warto wiedzieć, że jest to sycący owoc mający mniej niż 50 kalorii. Idealnie nadaje się do spożywania między posiłkami jako zdrowa przekąska.

To tylko niektóre z właściwości jabłka, ponieważ w rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Jak wyraźnie wykazaliśmy, jest to bardzo interesująca żywność z dietetycznego punktu widzenia. Przepis, który proponujemy, jest bardzo sycący, ale jednocześnie odżywczy i zdrowy.

Naleśniki z jabłkami – świetny pomysł na śniadanie

Oto przepis krok po kroku na obiecane przez nas pyszne naleśniki z jabłkami. Jak zobaczysz, są one wykonane szybko i gotowe w ciągu zaledwie kilku minut.

Ponadto rezultatem jest sycące, pyszne śniadanie, które z całą pewnością pokochają wszyscy członkowie twojej rodziny. Dlatego warto wypróbować.

Naleśniki z jabłkami

A oto twój wyczekiwany przepis na przepyszne naleśniki z jabłkami. Poniżej przedstawiamy listę potrzebnych składników oraz sposób przygotowania.

Potrzebne składniki:

Aby przyrządzić pyszne naleśniki z jabłkami potrzebujesz następujących składników:

  • 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
  • pół szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżka cukru
  • 1 łyżka drożdży
  • 2 banany
  • 1 jajko
  • 1 szklanka mleka
  • 3 lub 4 jabłka (w zależności od wielkości)

Naleśniki z jabłkami – sposób przygotowania:

  1. Naleśniki z jabłkami są bardzo proste do przyrządzenia. Dlatego stanowią idealne śniadanie. Najpierw oddzielnie wymieszamy suche i mokre składniki. Aby to zrobić w misce, wymieszamy mąkę, płatki owsiane, cukier i drożdże. W innej misce wymieszaj dwa zmiażdżone banany – wybierz dwa całkiem dojrzałe – jajko i mleko.
  2. Gdy zawartość obu misek jest dobrze wymieszana, łączymy je, aby uformować ciasto. Ważne jest, aby każda miska była z osobna odpowiednio dokładnie wymieszana. Nie powinno być możliwe rozróżnienie ich poszczególnych składników.
  3. Następnie jabłka należy obrać i pokroić w plasterki. Wyeliminuj gniazdo nasienne, aby jabłka przybrały postać pierścieni lub półksiężyców. W zależności od wielkości każdego owocu można zrobić około 10 lub 12 naleśników.
  4. Podgrzej patelnię z łyżeczką oliwy z oliwek. Gdy będzie już gorąca, dodaj po kawałku jabłka do masy umieszczanej na patelni. Następnie usmaż. Jak widzisz, to bardzo proste.
  5. W ciągu zaledwie pół minuty na każdą stronę naleśniki z jabłkami będą ugotowane z każdej strony. Będzie to bardzo łatwo dostrzec, ponieważ zaczną pięknie brązowieć. Dlatego przepis jest nieskomplikowany.

Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Rozpocznij każdy poranek z energią i bez uczucia głodu aż do pory obiadowej dzięki tym pysznym naleśnikom z jabłkami. Jest to pełne, zdrowe i pożyteczne śniadanie dla wszystkich członków rodziny.

To może Cię zainteresować ...
Bananowe naleśniki – pyszne i zdrowe śniadanie
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Bananowe naleśniki – pyszne i zdrowe śniadanie

Naleśniki bananowe to pyszne i zdrowe opcje śniadaniowe. Dowiedz się jak je przyrządzić na 3 sposoby w poniższym artykule!