Przepisy na zdrowe lody dla sportowców i dbających o linię
Czy lubisz lody, ale jesteś sportowcem i uważasz, że mają za dużo kalorii? W takim razie koniecznie wypróbuj przepisy na zdrowsze lody dla sportowców!
Gdy latem wzrasta temperatura, zaczynamy poszukiwać czegoś, co pomoże nam zaznać ochłody. Jeden ze sposobów to zjedzenie przepysznej porcji lodów. Ale jeśli przejmujesz się ilością spożytych kalorii, możesz przyrządzić zdrowsze lody dla sportowców.
To, że jesteś sportowcem i lubisz ćwiczyć nie oznacza wcale, że nie możesz rozkoszować się smakowitymi lody dla sportowców deserami. Jeśli lubisz słodkości i masz w domu blender, możesz bez problemu przygotować zdrowe desery. Możesz na przykład wykonać zdrowsze lody z sezonowych owoców.
Zebraliśmy kilka przepisów, które z pewnością przypadną Ci do gustu i będziesz mogła je jeść nie martwiąc się o kalorie. Poza tym gdy opanujesz już technikę przyrządzania lodów, możesz puścić wodze fantazji.
Zdrowsze lody dla sportowców
Przyjrzyj się zamieszczonym poniżej przepisom na zdrowe lody. Nadają się one doskonale dla sportowców, którzy nie chcą czuć wyrzutów sumienia jedząc deser.
1. Lody bananowe
Aby wykonać te przepyszne słodkie lody, musisz najpierw zamrozić dojrzałe banany. W tym celu obierz je, pokrój na małe kawałki, a następnie włóż do zamrażarki w plastikowej torebce. Gdy już zamarzną, wrzuć je do blendera z odrobiną mleka sojowego lub innego napoju roślinnego.
Zacznij blendować póki nie uzyskasz gładkiej, jednolitej i gęstej cieczy. Następnie dodaj masło orzechowe oraz kakao w proszku i ponownie wszystko zblenduj. Możesz również dodać zamrożone jagody lub granolę.
Umieść mieszankę w zamrażarce póki nie osiągnie upragnionej konsystencji lodów. To lody, które są zdrowsze od standardowych ze względu na wysoką zawartość potasu w bananach, który odgrywa kluczową rolę dla rozwoju mięśni.
2. Lody z truskawek i malin
To jedna z naszych ulubionych zdrowszych lodów, które znalazły się na tej liście. To deser, który jest bardzo prosty do wykonania. Potrzebujesz jedynie zamrożonych truskawek i malin, wody kokosowe oraz łyżeczki cukru. Tajemniczy składnik stanowią dwie łyżeczki soku z limonki.
Teraz zmiksuj wszystko w blenderze aż do uzyskania gładkiej i jednolitej masy. Następnie umieść ją w plastikowym pojemniku i zamróź przez 30 minut. I tyle – możesz już podawać lody i się nimi zajadać!
3. Lody z ananasa i kokosa
Aby wykonać te zdrowe lody z ananasa, potrzebujesz jednego ananasa, 235 ml mleka oraz soku z połowy limonki. Obierz ananasa i usuń jego rdzeń, po czym pokrój go na kawałki.
Następnie wrzuć go do blendera razem z wodą i mlekiem kokosowym. Zmiksuj dokładnie, póki nie uzyskasz gładkiego płynu. Na koniec dodaj sok z limonki i ponownie wszystko zblenduj. Rozkoszuj się tropikalnym smakiem podczas gorącego letniego dnia.
“Jedzenie zdrowych i odżywczych produktów to proste i właściwe rozwiązanie, które pomoże Ci bez problemu pozbyć się dodatkowych kilogramów i stać się raz na zawsze szczupłym oraz zdrowym.”
-Subdoh Gupta-
4. Lody kokosowe
Lody kokosowe to z pewnością jedne z najbardziej odświeżających i odżywczych lodów, jakie dla Ciebie wybraliśmy. Aby je wykonać, potrzebujesz jedynie pół szklanki mleka kokosowego, łyżkę soli i pół łyżeczki ekstraktu z wanilii. Opcjonalnie możesz dodać również cukier do smaku.
Podobnie jak w przypadku innych przepisów, tak i tutaj będziesz potrzebowała blendera do zmiksowania składników. Jednak tym razem dodaj do niego kostki lodu.
Kiedy wszystko zblendujesz i otrzymasz jednolity płyn, możesz wypić go w formie smoothie. Jednak polecamy włożyć go do zamrażarki, póki nie osiągnie gęściejszej tekstury, która przypomina lody.
5. Lody z czerwonych owoców jagodowych
I w końcu mamy naszą ostatnią propozycję na zdrowsze lody dla sportowców. Tym razem są to lody z czerwonych owoców jagodowych.
Aby je wykonać, będziesz potrzebowała 400 gramów białego serca, 250 gramów czerwonych owoców jagodowych (truskawek, malin, jagód, jeżyn, itp.), 2 do 3 łyżek syropu z agawy i 30 gramów serwatki.
Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj je póki nie otrzymasz jednolitego płynu. Następnie umieść go w pojemniku i zamróź na kilka godzin. W tym czasie wyjmuj mieszankę co 30 minut i mieszaj ją. Dzięki temu w mieszance nie pojawią się kryształki lodu.
Mamy nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł na temat przygotowywania zdrowszych lodów dla sportowców, ale również mogą z nich korzystać wszyscy, dbający o linie. Przedstawione przez nas przepisy są dość proste do wykonania. Potrzebujesz jedynie blendera, owoców i chęci do jedzenia w zdrowszy sposób.