Słodkie napoje – na co je zamienić?

Słodkie napoje – na co je zamienić?

Ostatnia aktualizacja: 07 kwietnia, 2021

W poniższym artykule przekażemy ci kilka pomysłów na jedne z najlepszych napojów zastępujących słodkie napoje gazowane. Zawierają one o wiele mniej cukru i sztucznych barwników.

Czytaj dalej i zmień swoje nawyki na lepsze!

Zamień słodkie napoje gazowane na wodę lub napoje niskokaloryczne

Słodkie napoje stały się klasycznym dodatkiem do nowoczesnego stylu życia dla wielu ludzi na całym świecie. Wielu z nas pija je podczas posiłków, w formie przekąski i podczas pracy. Ale czy wiesz że mają one szkodliwe działanie na twoje zdrowie?

W poniższym artykule wyjaśnimy, czym są napoje gazowane i jakie korzyści wynikają z całkowitego usunięcia tych produktów z codziennej diety. Omówimy również, jak w prosty sposób zastąpić je niskokalorycznymi napojami.

Czytaj dalej i naucz się prowadzić zdrowszy tryb życia. Wystarczy po prostu zmienić to, co pijesz. Od razu zobaczysz wiele korzyści i poczujesz się więcej energii oraz pewności siebie.

Wpływ słodkich napojów gazowanych na organizm

Jak zapewne zauważyłeś, nadmierne spożywanie napojów gazowanych może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Z pewnością, gdy dowiesz się o działaniu tych słodkich napojów, z chęcią przestawisz się na napoje niskokaloryczne.

słodkie napoje

Słodkie napoje a otyłość

Otyłość i nadwaga to jeden z głównych problemów zdrowotnych związanych z regularnym piciem słodkich napojów gazowanych. Napoje te są bogate w cukry proste,  ​są wysoce kaloryczne oraz nie wnoszą do twojej diety żadnych składników odżywczych.

cukrzyca

Ponadto musisz wiedzieć, że otyłość to nie tylko przyrost masy ciała i fizyczne zmiany. Otyłość to tak na prawdę jednostka chorobowa. Osoby cierpiące na nią są bardziej narażone na rozwój chorób, takich jak cukrzyca, a ich jakość życia jest na ogół gorsza niż u osób o prawidłowej wadze.

Słodkie napoje z ubytki w zębach

Ze względu na zawartość cukru, słodkie napoje mogą uszkodzić szkliwo na zębach. Ponadto regularne spożywanie takich napojów powoduje ubytki i próchnicę. Jeśli nie zostaną one szybko wyleczone, będą trwale uszkadzać ząb, aż dotrą do nerwu zęba.

W zależności od stopnia ubytku, dentysta może wyleczyć ząb lub ostatecznie zdecydować się go usunąć. Dlatego pijąc napoje gazowane, należy szczególnie pamiętać o higienie jamy ustnej.

Zalecamy zaprzestanie picia tych napojów, ale jeśli chcesz zachować je w diecie, zawsze wybieraj opcję bez cukru.

Napoje a cukrzyca

Picie napojów gazowanych naraża cię na insulinooporność. Innymi słowy, osoby pijące napoje gazowane są bardziej narażone na cukrzycę.

Kiedy pijesz colę, twój organizm w krótkim czasie otrzymuje ogromną ilość cukrów prostych (węglowodanów prostych), która jest trudna do przetworzenia. Te wysokie skoki cukru we krwi mogą być przyczyną cukrzycy.

Zdrowe niskokaloryczne napoje, które pomogą ci zastąpić napoje gazowane

Jeśli myślisz o napojach niskokalorycznych, koniecznie należy pamiętać o wodzie niegazowanej. Jest ona najpowszechniej dostępna i najtańsza. Poza wodą istnieje nieskończona liczba napojów, które mają bardzo mało kalorii.

Zapoznaj się z poniższą listą i poznaj zdrowsze alternatywy dla napojów gazowanych. Włącz je do swojego codziennego życia. Z pewnością szybko poczujesz korzystne zmiany. Pamiętaj też, że poniższe napoje są nie tylko niskokaloryczne, ale także mają właściwości prozdrowotne.

Woda mineralna

Woda powinna być najważniejszym napojem, jaki pijesz w ciągu dnia. Ważne jest, aby regularnie pozostać nawodnionym. Pij ją podczas głównych posiłków i staraj się pić minimum dwa litry dziennie. Możesz wybrać wodę gazowaną lub niegazowaną.

Woda kokosowa

Ten naturalny napój zawiera wiele składników odżywczych, witamin i minerałów. Przy regularnym spożywaniu wody kokosowej zauważysz, że twoje włosy będą wyglądać na bardziej błyszczące, mocniejsze i zdrowsze.

woda kokosowa

Woda smakowa

Możesz kupić wodę smakową w każdym supermarkecie lub zrobić ją samemu w domu. Wystarczy to dodać trochę zmiksowanych owoców do wody mineralnej, aby nadać jej odrobinę smaku.

Napój ten może być przydatny dla tych, którzy mają trudności z piciem wystarczającej ilości płynów oraz tych, którzy są przyzwyczajeni do picia słodkich napojów gazowanych.

Herbata

Herbata jest par excellence napojem niskokalorycznym. To niezwykle zdrowa opcja, którą można spożywać przez cały rok, mrożoną lub na gorąco. Pomaga w usprawnieniu procesów trawienia i wspomaga utratę wagi.

Jak widać, istnieje wiele powodów, dla których warto całkowicie usunąć słodkie napoje gazowane z diety. Istnieje wiele niskokalorycznych opcji, które mają wiele zalet dla twojego zdrowia.

To może Cię zainteresować ...
Powolny metabolizm u dorosłych: dlaczego występuje?
Fit PeopleRead it in Fit People
Powolny metabolizm u dorosłych: dlaczego występuje?

Powolny metabolizm może negatywnie wpłynąć na utratę wagi. Trudniej jest wtedy ustalić deficyt kaloryczny, który prowadzi do utleniania tłuszczów.