Sprzęt do CrossFit - dowiedz się więcej
Nikt nie może zaprzeczyć, że CrossFit jest ostatnio bardzo modnym sportem. Większość trenerów i instruktorów używa specjalnego sprzętu w trakcie treningu CrossFit. Możemy jednak również skorzystać ze zwykłego sprzętu do ćwiczeń. Przeczytaj więcej, aby dowiedzieć się jak skompletować prywatny sprzęt do CrossFit.
Zastanawiasz się, czy istnieje alternatywny sprzęt do CrossFit? Odpowiedź brzmi: tak, a my powiemy Ci na ten temat wszystko, co musisz wiedzieć.
Chociaż może się wydawać, że niektóre akcesoria znajdujące się na siłowni nie nadają się do ćwiczeń CrossFit, okazuje się, że jest zupełnie na odwrót!
Być może sprzęt do CrossFit na Twojej siłowni jest niewystarczający, a może jesteś znudzony i chcesz dodać trochę cardio do swojej treningowej rutyny? Jeśli tak, oto kilka opcji:
1. Odważniki
Ciężary Kettlebell są używane do wielu ćwiczeń w CrossFit. Nie trzeba jednak kupować specjalnie tego rodzaju odważników. Przecież chodzi o podnoszenie ciężaru i wykonywanie określonych ruchów, na przykład za pomocą ramion.
Jedną z opcji jest użycie odważników od hantli lub sztangi (które wkładasz na gryf) obiema rękami. Na początku stań z lekko ugiętymi kolanami i rękami z przodu ciała.
Opuść tułów i przełóż ręce między nogami, tak by odważnik znalazł się z tyłu. Następnie podnieś ramiona i unieś ciężar nad głowę jak kettlebell.
2. Hantle
Są one często używane na siłowni i są odpowiednie do treningu CrossFit. Do poniższego ćwiczenia będziesz potrzebować dwóch hantli. Połóż je na podłodze zachowując odstęp między nimi.
Pochyl się i weź po jednej hantli do każdej ręki, nie podnoś ich przy tym z podłogi. Zegnij łokcie i wykonaj tyle powtórzeń, ile chcesz.
3. Atlas do ćwiczeń – idealny sprzęt do CrossFit
Jeden rodzaj sprzętu do ćwiczeń, który jest używany do CrossFit i jest przydatny, jest znany jako atlas. Jest to struktura utrzymująca ciężary podczas wykonywania wszelkiego rodzaju ćwiczeń.
Zamiast korzystać z dodatkowych drążków, możesz użyć górnej części konstrukcji do wykonywania podciągnięć. Pomoże to w ćwiczeniu bicepsów i tricepsów, a także mięśni grzbietu z tyłu.
Na początku może to być trochę trudne, ale będziesz w stanie zwiększyć liczbę powtórzeń dzięki praktyce.
4. Ławka – sprzęt do CrossFit
To kolejny przedmiot na siłowni, którego możemy również użyć do CrossFit. Użyj go do robienia deski i pompek. Wystarczy, że oprzesz stoki o ławkę, a dłonie i/lub przedramiona o podłogę.
5. Sztanga – tradycyjny sprzęt do CrossFit
Znalezienie zwykłego sprzętu na siłowni, którego można użyć w treningach CrossFit, jest łatwiejsze niż myślisz. Użyj typowej sztangi (z ciężarem lub bez), aby wykonywać przysiady, martwy ciąg lub rwanie sztangi.
Są to bardzo częste ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem ćwiczeń kardio i nie jest do nich wymagany żaden specjalny sprzęt do ćwiczeń.
Sztangi są przydatne w CrossFit, a także w konwencjonalnym podnoszeniu ciężarów.
6. Taśmy do ćwiczeń
Oczywiście nie możemy pominąć tego dodatku, który cieszy się sporą popularnością na siłowni! Podczas CrossFit możesz biegać na zewnątrz, a nawet trenować w salonie i dozwolone są taśmy do ćwiczeń.
Można ich używać przed ćwiczeniami, aby rozgrzać mięśnie, rozciągnąć się po treningu, a nawet w trakcie sesji.
7. Maszyna do ćwiczenia mięśnia czworogłowego ud – sprzęt do CrossFit
Jak widzisz, istnieje wiele urządzeń do ćwiczeń, które możemy wykorzystać podczas treningu CrossFit. Musimy tylko znać ćwiczenia i zastosowania dla każdego z nich.
Dzięki maszynie do ćwiczeń na mięsień czworogłowy ud możemy podnosić ciężary i pracować nad wzmocnieniem i wyrzeźbieniem dolnej części ciała oraz sprawić, że trening będzie bardziej wymagający.
Nie zapomnij korzystać z maszyny do mięśnia czworogłowego podczas treningu Crossfit. Jest bardzo skuteczna i wymagająca.