Najwięcej kontuzji – który sport ma najwyższy wskaźnik ryzyka?
Oceniając, który sport powoduje najwięcej kontuzji, należy porównać cechy każdego z nich i ustalony dla nich wskaźnik urazów. Jak oblicza się wskaźnik wypadków? To średnia liczba urazów, które występują na każde tysiąc godzin wykonywania danej dyscypliny.
Jego celem jest ustalenie poziomu „niebezpieczeństwa” każdej dyscypliny. Trzeba jednak wziąć pod uwagę jeden szczegół: jeśli uprawiamy sport, kontuzja prędzej czy później może się zdarzyć. I nie ma tu żadnych wyjątków. Niektóre dyscypliny są bardziej niebezpieczne niż inne z oczywistych powodów. Są jednak i takie, które narażą cię na zdecydowanie najwięcej kontuzji.
Jeśli jesteś nowicjuszem, który regularnie zmienia sport, nie powinieneś ryzykować jazdy na łyżwach lub boksu bez wcześniejszego opanowania dokładnej techniki. Te, a także inne dyscypliny w których mamy do czynienia z bezpośrednim kontaktem, takie jak rugby, powodują najwięcej kontuzji. Inna grupa to sporty, w których jest duże ryzyko upadku, takie jak jazda na rowerze.
Jaki sport powoduje najwięcej kontuzji?
Od najwyższej do najniższej liczby, przedstawiamy poniższą listę, aby wyjaśnić, który sport powoduje najwięcej kontuzji.
1. – Rugby
Rugby ma współczynnik kontuzji wynoszący 17 na tysiąc godzin gry. To duża liczba, co wynika z samej charakterystyki tej dyscypliny.
Bezpośredni kontakt, do którego dochodzi szczególny charakter obuwia, powoduje siniaki i problemy z więzadłami. W rugby, a także w piłce nożnej, używa się butów z korkami, które wbijają się w ziemię. Kiedy sportowcy się przewracają, te szczegóły mogą przyczynić się do większych urazów.
2.- Squash
To nie jest sport, który należy do najpopularniejszych. Jednak squash jest główną przyczyną wielu urazów kręgosłupa, problemów z sercem – ze względu na duże wymagania wysiłkowe – i problemów z mięśniami.
Gra odbywa się na bardzo małej przestrzeni, z bardzo dużą prędkością i przy ciągłych zmianach kierunku. Ponadto piłka jest mała i może trafić graczy w oczy. Ten niebezpieczny koktajl powoduje, że 52% praktykujących squash odnosi co najmniej jeden uraz rocznie.
3.- Boks – sport, który generuje najwięcej poważnych kontuzji
W powszechnej wyobraźni sport, który generuje najwięcej kontuzji to oczywiście boks. Boks i inne sporty walki rzeczywiście stwarzają duże ryzyko drobnych urazów, takich jak siniaki lub skaleczenia. Zdarzają się też poważniejsze, takie jak złamane żebra, krwawienie wewnętrzne a nawet uszkodzenie mózgu.
Biorąc pod uwagę ekspozycje na takie ryzyko w boksie, organizacje takie jak Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatryczne otwarcie wezwały do zakazania uprawiania tego sportu nastolatkom. Podobnie szpital Sant Joan de Déu odradza jego praktykę u dzieci i młodzieży.
4.- Koszykówka
Koszykówka łączy w sobie pewne czynniki, które mogą powodować różnego rodzaju uszkodzenia ciała. Przede wszystkim wysokie wymagania fizyczne w tej dyscyplinie mogą być przyczyną problemów z mięśniami.
Po drugie, w koszykówce następują nagłe zmiany prędkości i kierunku w ciasnych przestrzeniach. Mogą one powodować skręcenia i nadwyrężenia. Wreszcie źródłem ryzyka jest też kontakt fizyczny i uderzenie spowodowane wyskokami. Tak zwane „kolano skoczka” to częsty problem koszykarzy i siatkarzy.
Przy tym wszystkim i zgodnie z publikacjami w czasopismach specjalizujących się w medycynie sportowej, koszykówka ma wskaźnik urazów na poziomie 5,2 na tysiąc godzin. W porównaniu z innymi sportami z tej listy nie jest to więc zbyt duże ryzyko.
5. – Bieganie – niestety to jedna z popularnych dyscyplin, która powoduje najwięcej kontuzji
Bieganie to kolejny sport, który powoduje więcej kontuzji niż przeciętnie. Średnio 50% biegaczy doznaje kontuzji w ciągu roku. Współczynnik urazów w tej dyscyplinie wynosi od 2,5 do 12,1 kontuzji na tysiąc godzin biegania. Kolana są zwykle częścią ciała, która doznaje najwięcej kontuzji w tym sporcie.
6. – Piłka nożna
Oczywiście nie mogliśmy pominąć na tej liście ulubionej dyscypliny tak wielu osób. Piłka nożna to sport, który powoduje więcej kontuzji u zawodowców niż u amatorów. Jego wskaźnik wynosi od 12,7 do 68,7 na każdy tysiąc godzin zawodów.
Jednak w treningu, a także u sportowców amatorów, liczby te znacznie spadają. W takich przypadkach plasują się one między 2,3 a 7,6.
7.- Crossfit
Uwzględniamy również tę dyscyplinę, ponieważ należy obecnie do najbardziej cenionych i popularnych. Jednak ze względu na pojedyncze wypadki ma złą reputację. Tymczasem w rzeczywistości wskaźnik urazów wynosi 3,1 na tysiąc godzin treningu. To wskazuje zatem, że jest to stosunkowo bezpieczny sport.
Jednak, aby zachować zdrowie podczas wykonywania tej dyscypliny, należy zachować progresywność pracy, zarówno pod względem techniki, jak i trudności. Ponadto posiadanie instruktora, który wie, jak prowadzić początkujących, również pozwoli uniknąć przykrych wypadków.
Inne dyscypliny z typowymi dla nich kontuzjami
Oprócz tych wymienionych wyżej można również uwzględnić piłkę ręczną, tenis lub golf. Te dyscypliny, mimo że nie są tak ryzykowne w zakresie kontuzji, mogą powodować typowe problemy ze względu na technikę ruchów. I tak na przykład kontuzje łokcia zdarzają się powszechnie w tenisie. Natomiast w golfie dochodzi do urazów pleców i ramion.
Z drugiej strony, kontuzje kolan często dotykają rowerzystów, piłkarzy ręcznych i siatkarzy. Stopień wymagań kondycyjnych i ciągły ruch w przypadku rowerzystów oraz ciągłe skoki w sportach z piłką kombinację, która jest trudna do zniesienia przez organizm.
Podsumowując, możemy stwierdzić, że rugby jest klasyfikowane jako sport, który generuje najwięcej kontuzji, chociaż tuż za nim plasuje się squash i, co zaskakujące, bieganie. Choć trudno jest ustalić metody ich zapobiegania, najlepiej zawsze dbać o dobre przygotowanie fizyczne. A przede wszystkim popracować nad odpowiednią technikę przy uprawianiu sportu z określoną częstotliwością.