Detoks Diyetiyle Vücudunuzu Arındırın

Detoks diyetinin büyük faydaları olsa da, belirlenmiş süreler dışında her zaman yapılmamaları gerektiği akılda tutulmalıdır.

Detoks diyeti olarak adlandırılan bu diyet tarzı dünya çapında oldukça popülerdir. Organizmayı arındırmak için kullanılır. Partilerden sonraki günlerdeki şikayetlerden kurtulmak ve ya bir düğün ve gezi gibi önemli bir olaydan önce tüketilebilir.

Birçok insan diyet yapmak veya dengeli bir şekilde yemek yemek için yeterli iradeye sahip değildir. Bu yüzden vücutları onları hasta edecek ve ya zayıf düşürecek toksinlerle doludur.

‘İyi’ yiyenler bile hayatları boyunca onları biriktirmiş olabilirler. Her iki durumda da, detoks diyeti vücudu temizlemek için aradığımız şey olabilir.

Bu, vücudun sadece 24 saat içinde temizlenmesini sağlayan bir rejim türüdür. Buna ek olarak, birkaç kilo vermenize de yardımcı olabilir. Ancak dikkatli olun, tüm insanlar üzerinde aynı etkiye sahip değildir ve mucize sonuçlar beklememeliyiz.

Örneğin, genellikle daha dengeli bir diyete başlamadan önce veya belirli bir hastalığın tedavisinin bir parçası olarak bir detoks diyetine devam etmeniz önerilir. Bu fikrin, vücudu temizledikten sonra, zararlı yiyecekleri tekrar vücudumuza almamamız gerektiğini vurgulamak önemlidir.

Vücudu temizlemek için bir detoks diyeti seçmek

Detoks diyetleri sadece belirli aralıklarla yapıldığında etkilidir (örneğin ayda bir kez) ve asla üst üste iki günden fazla yapılamaz. Bunun nedeni, bize fiziksel işleyiş için ihtiyaç duyduğumuz besinleri sağlamamaları ve bunun ters etki yaratabilmeleridir.

Bir detoks diyetine başlamadan önce, beyaz un, şeker, yağ ve paketlenmiş yiyecekleri yemenin olumsuz sonuçlarının farkında olmanızı ve daha sonra yemek yeme şeklinizde bir değişiklik yapmanızı öneririz. Aksi takdirde, size yardımcı olmaz.

Detoks diyetiyle vücudunuzu arındırın

‘Detoks’ kelimesi detoksifikasyondan gelir ve bu tür bir diyet seçtiğimizde yaptığımız şey budur. Temel olarak, karaciğerde, böbreklerde ve bağırsakta biriken toksinler elimine edilir, böylece bu organların günlük görevlerinde daha iyi çalışmasını sağlarız.

Vücudun ihtiyaç duymadığı her şeyi atarak, daha az ağır hissediyoruz, kilo veriyoruz ve birçok hastalıktan kaçınıyoruz. Bununla birlikte, bu faydaların ötesinde, bir detoks diyeti sürdürmek ve vücudu arındırmak için dikkate almamız gereken bazı kurallar vardır;

1. Sadece meyve ve sebzelere izin verilir

Bu 24 saatlik detoksifikasyonda ana müttefikleriniz olacaklar. Sindirimi daha kolay hale getirmek için onları çiğ ve kabuksuz tüketmeniz tercih edilir. Ve en iyisi, salatalar, çorbalar, smoothie tüketilebilir… birçok seçenek var!

Bu gün için önerilen sebzelerden bazıları enginar (idrar söktürücü ve bağırsakları düzenler), kereviz (karaciğeri tonlandırır), marul (şişkinliği azaltır) ve kuşkonmaz (bağırsak geçişini teşvik eder).

2. Yağ veya katkı maddesi yok

Bir detoks diyeti, yıllarca ve yıllarca ‘kötü yeme’ile biriken toksinleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, yağ, şeker, karbonhidrat, tatlandırıcılar veya tuz tüketmemelisiniz. Ve çok önemli bir şey: boyalar, koruyucular ve sentetik bileşenler içeren işlenmiş gıdaları bir kenara bırakın.

3. Çok fazla su için

Muhtemelen günde iki litre su içmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Bununla birlikte, bir detoks diyetine gitmeye karar verirseniz, bu miktarı en az üç litreye çıkarmanız gerekecektir.

Sıvı alımı sayesinde (soğuk veya sıcak şekersiz bitkisel infüzyonları ekleyebilirsiniz) tüm toksinleri idrar yoluyla ortadan kaldıracaksınız. Meyve ve sebzelerin müshil ve bağırsak düzenleyici etkilerine eklenen şey,  ‘kötü’her şeyden kurtulmanıza yardımcı olacak şeydir.

Bir detoks diyeti ile şişlik, akne ve fazla kiloya neden olan toksinleri ortadan kaldırabilirsiniz. Bu diyetler hakkında herhangi bir sorunuz varsa, beslenme konusunda uzmanlaşmış bir doktorla konuşmanızı öneririz. Profesyonel olan kişi, günlük yemeklerinizi düzenlemenize yardımcı olacak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl devam edeceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır.