Kreatinin Sağlığınıza Zararlı mı?

Kreatinin, yüksek kas aktivitesi olan sporcularda ve kreatin takviyeleri alanlarda önemli ölçüde artabilir. Ancak bu sağlığınız için zararlı olabilir mi?

Kreatinin, kaslar tarafından üretilen bir atık üründür. Böbrekler kan dolaşımından onu süzmek için çalışır ve idrarla atar. İdrar testi vücutta yüksek kreatinin seviyeleri ortaya çıkarırsa, bu böbrek hastalığının bir işareti olabilir. Bununla birlikte, bu, kreatin takviyeleri almanın bir sonucu da olabilir.

Kreatinin ve böbrek patolojisi

Daha önce de belirttiğimiz gibi, idrardaki yüksek kreatinin seviyeleri böbreklerde altta yatan bir probleme işaret edebilir. Bununla birlikte, bu tanıyı doğrulamak için Nephron dergisinde yayınlanan bir makalede belirtildiği gibi bir doktorun bir dizi ek test yapması gerekecektir.

Böbreklerdeki bir atılım problemi, kanda kreatinin birikmesine neden olarak idrar yoluyla atılım oranlarını azaltabilir. Vücuttaki seviyelerini ölçmek için doktorlar genellikle kan testi yaparlar.

Bu tip testler normal olarak hastalar kliniği belirli bir dizi semptomla ziyaret ettiğinde yapılır. Yorgunluk, şişme veya idrarda artış altta yatan bir soruna işaret edebilir.

Diyabetli hastalar veya ailede böbrek hastalığı öyküsü olanlar için düzenli serum kreatinin testleri de önerilebilir. Bu şekilde, doktorlar böbrek hastalığı veya zayıf böbrek fonksiyonu olasılığını hızla eleyebilirler.

Yüksek kreatinin seviyeleri ve kreatin takviyeleri

Birçok durumda, düzenli olarak kreatin takviyesi alan sporcularda alışılmadık derecede yüksek kreatinin seviyeleri bulunur. Kasların kreatin ile aşırı yüklenmesi, daha fazla miktarda atık metaboliti üretir.

Bu durumlarda, 2019’da yapılan bir çalışmada da belirtildiği gibi, kanda yüksek seviyede kreatinin bulunması tek başına altta yatan bazı patolojilerin varlığının bir göstergesi değildir.

Bu nedenle, serum kreatinin testleri böbrek hastalığını teşhis etmeye çalışırken her zaman güvenilir değildir. Yüksek kas aktivitesi nedeniyle, kreatin takviyesi almayanlar da dahil olmak üzere sporcularda artan kreatinin atılımı bulmak nispeten yaygındır.

Böbreklerinizi korumak için en iyi ipuçları

Böbreklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Birincisi, hidrasyon seviyelerinizi yakından takip etmektir. Sıvı tüketimi böbreklerden baskıyı alır ve orta ve uzun vadede böbrek sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.

Sıklıkla tatlandırıcı tüketimi böbrek fonksiyonu ve sağlığı için zararlı olabilir. Bunun ışığında, uzmanlar yapay olarak tatlandırılmış alkolsüz içeceklerin tüketilmesine karşı da tavsiyelerde bulunuyorlar. Şekerli içecekler pankreas için zararlı olabilirken, kimyasal olarak tatlandırılmış gıdaların böbrek sağlığı üzerinde etkisi olabilir.

Kısıtlanması gereken bir diğer madde alkoldür. Böbrekler için zararlı olmasının yanı sıra, karaciğer metabolizması üzerinde tehlikeli bir etkiye sahip olabilir ve aşırı kilo alma riskini artırabilir.

Altta yatan böbrek problemleri olmadığı sürece, meyve ve sebze alımınızı artırmak böbrek rahatsızlıklarını önlemenin etkili bir yoludur. Bu gıdalar, böbreklerde yeniden emilim süreçlerini dengelemeye yardımcı olan antioksidanlar ve mineraller bakımından zengindir.

Bu, yüksek vitamin içerikleri ile birlikte, onları günlük olarak diyetinize dahil etmenin bu kadar önemli olmasının nedenlerinden yalnızca biridir.

Kreatinin: güvenilir olmayan bir gösterge

Kandaki veya idrardaki aşırı kreatinin böbrek sorunlarına işaret edebiliyorken, varlığı yanıltıcı da olabilir. Düzenli egzersiz yapan veya kreatin takviyeleri alan bireyler genellikle vücutlarında bu maddeden daha yüksek seviyelerde barındırabilirler. Aslında sağlıkları için herhangi bir tehlike oluşturmaz – hatta tam tersidir.

Sonuç olarak, sağlığımız söz konusu olduğunda kreatinin çok güvenilir bir gösterge değildir. Daha hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlarda, doktorun kandaki yüksek kreatinin seviyelerinin önemli olup olmadığını belirlemek için ek testler yapması gerekecektir. Ayrıca böbrekler ile ilgili bir sorun olup olmadığını da doğrulayacaklardır.

Bu organlara bakarken, çeşitli ve dengeli bir diyete olan ihtiyacı hatırlamak önemlidir. Alkol ve yapay tatlandırıcılar gibi maddelerden kaçınmak çok önemlidir. Dahası, her zaman iyi miktarlarda sıvı tüketmeye çalışmak da önemlidir.