Kas Lifleri ve İşlevleri

Üç farklı kas lifi türü vardır ve bunların her biri farklı fonksiyonlara sahiptir. Bu yazımızda size bu kas lifleri hakkında daha fazla şey anlatacağız.

Genellikle insan vücudunu bir bütün olarak görürüz. Daha sonra vücudu yüz ya da ekstremiteler gibi geniş bölgelere ayırırız. Bununla birlikte, her bir parça, ona belirli karakteristikler veren çok sayıda küçük parçaya sahiptir. Bu yazımızda, özellikle kas lifleri ve onların ne işe yaradığından bahsedeceğiz.

Aynı şey kaslarımızda da olur. Deri ile kaplı bir kas görürüz ve onu büzülen ve gevşeyen bir blok olarak düşünürüz. Ancak, her kasta kas lifleri vardır ve bunların farklı işlevleri vardır.

Ne Tip Kas Lifleri Vardır?

İnsan vücudunda üç tür kas lifi vardır: iskelet, kalp ve düz. İskelet lifleri kaslarımızı oluşturur, kalp lifleri kalbimizi kaplar, düz lifler ise iç organlarımızda bulunur.

Bu üç tip arasındaki en büyük fark, kalp ve düz kas liflerini sinir sistemi kontrol ederken, iskelet kaslarını bizim aktif olarak kontrol etmemizdir.

Bu nedenle vücudumuz, kalbin yeterince hızlı atmasını ve yiyecekleri yerken ve sindirirken midenin dolup boşalmasını sağlar. Mantıksal olarak, bir bardak suyu elimize alıp almadığımızı, yürüyüp yürümediğimizi ya da bir kapının açıldığını duyduğumuzda başımızı çevirip çevirmediğimizi biz kontrol ederiz.

İlk paragrafta açıkladığımız gibi, bu yazımızda kas lifleri üzerine, özellikle de iskelet lifleri üzerine odaklanacağız.

İskelet Kas Lifleri

İskelet kası lifleri içinde farklı kategoriler vardır. Her kas, yaptıklarına bağlı olarak farklı oranlarda yavaş, orta ve hızlı liflere sahiptir.

Her bir lif türü, belirli bir görevi yerine getirmek için büzülecektir. Ayrıca birden fazla türe ihtiyaç duyan bir hareketi yapmak için birlikte hareket edebilirler.

Yavaş Lifler

Yavaş lifler, çok sayıda miyoglobin rezervine sahip oldukları için aldıkları renkten dolayı kırmızı lifler olarak da bilinirler. Bu rezervler sayesinde kaslar uzun süreler boyunca kasılır. Ancak küçük çapları fazla güç uygulayamayacakları anlamına gelir.

Paravertebral kaslar gibi duruşu koruyan kaslar çok sayıda yavaş lif içerir. Bu şekilde sırtımızı kamburlaştırmadan saatlerce yürüyebilir ya da ayakta durabiliriz. Ayrıca maraton koşarken ya da bisiklete binerken de bu kasları çok kullanırız.

Orta Lifler

Hızlı tip II-A lifler olarak da bilinen bu lifler, yavaş ve hızlı arasında, yarıda durur. Aslında, yavaş olanlara göre daha fazla güç uygulayabilirler, ancak aynı zamanda daha çabuk yorulurlar. Yorulmaları durumunda her iki kas lifine de yardımcı olabilirler. Buna ek olarak, orta güçte çaba göstermek için kendi başlarına kasılırlar.

Hızlı Lifler

II-B tipindeki hızlı lifler, kısa bir süre için büyük güç üretmek için vücuda hizmet ederler. Çok fazla oksijenleri yoktur ama kalınlardır. Bu yüzden, ağırlık kaldırdığımızda ya da bir sprint koştuğumuzda bunları kullanırız. Çok fazla güçleri vardır ama kolayca yorulurlar.

Kas Lifleri: Onları Uzmanlığınıza Göre Eğitin

Artık farklı kas lifleri olduğunu bildiğinize göre, bunu günlük aktivitelerinizde pratik olarak uygulamanız gerekir. Örneğin, patlayıcı bir spor yapmak istiyorsanız, hızlı lifleri eğitmeniz gerekir. Öte yandan, orta mesafeler koşmak istiyorsanız, orta ve yavaş olanları güçlendirmek isteyeceksiniz.

Bunu bilmek aynı zamanda farklı disiplinlerden sporcuların, hepsi sporcu olsalar bile, nasıl bu kadar farklı vücut yapılarına sahip olduklarını anlamanıza da yardımcı olacaktır. Bu, uzun mesafeli koşucuların neden bacaklarında yavaş, ince lifler geliştirdiklerini açıklar.

Öte yandan sırıkla atlayan sporcuların tek bir hareketi olabildiğince güçlü bir şekilde yapması gerekir, bu yüzden göğüs ve omuzlarında hızlı lifler geliştirmeleri gerekir.