Diz Ardı Kirişi Sakatlanmaları: Tedavi ve İyileşme Süreci

Diz ardı kirişi yırtılmaları, sporcularda en yaygın rastlanan sakatlanmalardandır. Sakatlığın şiddetinin türü, diz ardı kirişinin iyileşmesi hangi tedavi türünün uygulanacağını belirler. En kısa sürede iyileşmek için faydalı ipuçlarını keşfedin. 

Diz ardı kirişi yırtılmaları, sporcularda en yaygın görülen sakatlıklardandır. Ani bir uzama veya kasılma, şiddetli diz ardı kirişi sakatlıklarına yol açabilir. Kaldırabileceğinden daha şiddetli bir germe veya ezilme sonucu da lif kopması oluşabilir.

Diz ardı kirişinizin iyileşmesi için yapılması gereken tedavi, sakatlığın şiddetine bağlıdır. Ancak çoğu zaman bu çok acı veren bir süreçtir.

Diz ardı kirişi yırtılmasının şiddetine göre tedavi

Diz ardı kirişi sakatlanması olduğunda doktorları ve sporcuları endişelendirmesi gereken ilk şey ağrıyı yatıştırmak olmalıdır. Bunun için ağrı kesici almak ve dinlenmek tavsiye edilir.

Şişkinliği azaltmak için yapabileceğiniz bir başka şey de o bölgeye soğuk kompres koymak ve bacakları yukarıda tutmaktır. Ayrıca birçok doktor iyileşme sürecini hızlandırmak için sıkıştırma bandajları kullanılmasını tavsiye eder.

Diz ardı kirişi sakatlanmalarında birinci derece için tedavi

Birinci dereceden diz ardı kirişi sakatlanmasında sporcu hafif bir yırtılma yaşar. Her zamanki gibi hareketlidir ancak rahatsızlık ve iltihap olduğu hisseder.

İyileşme sağlanması için periyodik olarak buz uygulanır ve doktorlar bacağı duvara karşı yükselterek dinlenilmesini önerirler. İlk üç gün boyunca, ağrı, gerginlik ve aktif hareketlilik olmadan esneme hareketlerinin yapılması tavsiye edilir.

Dördüncü günden itibaren, tedaviye, fonksiyonel egzersizlerle havuz antrenmanı dahil edilmelidir. Yavaş yavaş, sporcu tarafından gerçekleştirilen hareketlere daha fazla ağırlık dahil edilir.

Sakatlanmanın üstünden geçen sekizinci günden sonra, doktorlar her zamanki antrenmanınıza geri dönmenizi tavsiye ederler. Ancak diz ardı kirişlerini aşırı kullanmamaya dikkat etmenizi söylerler.

Bunun yanında antrenman, yavaştan hızlıya doğru giden bir rutinle yapılmalıdır. Normalde, bir sporcu sakatlanmadan sonraki 8 – 10 gün içinde tamamen iyileşir.

Diz ardı kirişi sakatlanmalarında ikinci derece için tedavi

İkinci dereceden diz ardı kirişi sakatlanmalarında sporcu sürekli bir rahatsızlık hisseder ancak yine de hareketlidir. Dokunduğunuzda ağrı daha keskin bir şekilde hissedilir ve bölgede şişkinlik oluşabilir. Bu tip bir yırtılma oluştuğunda, ağrı genellikle keskin ve şiddetli olacağı için normalde sporcu neredeyse hemen antrenman yapmayı bırakacaktır.

İkinci dereceden sakatlanmalar için en temel önlemler, buz uygulamak ve sakat bacağa baskı uygulamamak için koltuk değneği kullanmaktır. İlk üç gün boyunca, tedavi, ağrısız hareketlilikten ve esnemeden oluşur. Dördüncü gün, tedaviye izokinetik antrenmanlar eklenir.

Tedavinin ikinci haftasında fonksiyonel egzersizler ve havuz antrenmanı ile çalışmalar başlar. Bazı spor aktiviteleri de bu aşamada başlayacaktır. İkinci dereceden diz ardı kirişi sakatlanmasında tahmini iyileşme süresi 15-21 gündür.

Üçüncü dereceden sakatlanmalar için tedavi

Önceki sakatlık türlerinde olduğu gibi, üçüncü dereceden sakatlanmalarda da tedavi buz, koltuk değnekleri, ağrısız hareketlilik ve sakatlanan bacağın yükseltilmesi ile başlar. Kişinin imkanlarına göre  tedaviye yavaş yavaş başlanır. Dördüncü gün, sporcu, tedaviye kas elektrostimülasyonü seanslarını eklemelidir.

İkinci haftada doktorlar, hastanın, bir profesyonel gözetiminde antrenmana ve esnemeye başlamasını tavsiye ederler. Buna karşılık, iyileşmenin bu aşamasında, profesyoneller bazı havuz antrenmanları yapılmasını şiddetle tavsiye ederler.

Bu süre zarfında, sporcu, seçtiği sporla ilgili bazı egzersizlerle işe başlamalıdır. Bunun yanında, geriye kalan faaliyetler kasların güç kazanması için geliştirilir.

Şiddetli diz ardı kirişi yırtığı olan sporcuların iyileşme süresi 1-3 aydır. Tüm tedavi boyunca kendi vücudunuzun koyduğu sınırlara saygı göstermeniz çok önemlidir. Kaslarınızı fazla esnetmeyin. Eğer ağrı hissediyorsanız, sakatlanmanın ağırlaşmasını önlemek için egzersizi bırakmanız tavsiye edilir.

Yırtılmaları iyileştirmek için ipuçları

Bu tür yırtılmalar yaşayan bir sporcuysanız bu ipuçları size yardımcı olacak:

• Kas yırtıklarından hemen sonra soğuk kompres uygulamak kanın daha yavaş dolaşmasını sağlar ve böylece iltihabı önler. Bu iyileşmeyi destekleyecek ve ağrıyı azaltacaktır.
• Hafif drenaj masajı yapmak da enflamatuvar süreci azaltır ve ağrıyı yatıştırır.

• Sakatlanan bölgeye kırmızı kil koymak, birikmiş sıvıların dolaşımına katkıda bulunur.
• Bandajlar hematomun yayılmasını ve daha fazla ağrıya yol açmasını önler. Ayrıca, bandajlar, bacağınızı tekrar yanlış yöne hareket ettirmenizi oldukça zor hale getirir.
• Sakatlanma meydana geldikten sonraki ilk birkaç gün dinlenmek, ağrıdan kaçınmak için anahtardır. Dinlenmek, kas liflerinin daha kısa sürede normale dönmesine de yardımcı olacaktır.
• İyileşmenin ikinci aşamasında, dolaşımı aktif hale getirmek için ısı uygulanması tavsiye edilir.

Çok şiddetli bazı diz ardı kirişi sakatlanmaları, bir sporcu için dünyanın sonu gibi görünebilir. Bu sakatlanmalar, kasların, tibia veya pelvis ile bağlantısının kesildiği sakatlıkları da içerirler. Endişelenmeyin; modern teknoloji sayesinde tıpta büyük ilerleme kaydedilmiştir.

Tendonun kemiğe yeniden bağlanması için ameliyat gerekebilir. İyileşme süreci daha yavaş ve daha ağrılı olabilir ancak bir profesyonelin tavsiyelerine uyarsanız iyi sonuçlar alacaksınız.