Kas Yırtılması Nasıl Tedavi Edilir?

Kas yırtılması küçük bir incinmedir, ancak bizi yaklaşık bir hafta boyunca spordan uzak tutacaktır. Nasıl önlenebilir ve tedavi edilebilir?

Sporcular birçok sakatlanma türüyle karşı karşıya gelir. Söz konusu disipline bağlı olarak, sakatlanma çeşitleri değişiklik gösterir. Bununla birlikte, kas incinmeleri yaygın ve sık görülür. Genellikle birçok spor çeşitlerinde görülen sakatlıklardan biri kas yırtılmasıdır.

Kasların ne kadar gerginlik ve kuvvete dayanabileceğini tam olarak bilmek zordur, bu nedenle incinmeyle sonuçlanması yaygın olarak görülür. Bu tür incinmelerin en hafif formlarından biri kas yırtılmasıdır. Daha sonra, mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için tam olarak neyin gerektiğini ve nasıl tedavi edildiğini sizlerle paylaşacağız.

Kas yırtılması tam olarak nedir?

Bir kas yırtılmasını nasıl tedavi edileceğini anlamak için önce ne olduğunu bilmeliyiz. Kas yırtılması, ani veya anormal gerilme nedeniyle liflerdeki mikro rüptürlerde meydana gelen hafif bir incinmedir.

Ciddiyet hakkında bir fikir edinmek için baktığımızda, bir kontraktürden biraz daha ciddidir, ancak bir kasın kısmi rüptüründen daha az ciddi bir incinmedir. Bunun nedeni, liflerin sadece büzülmekle kalmayıp aynı zamanda mikro rüptürlerde de hasar olmasıdır. Bununla birlikte, bu tür mikro rüptürler söz konusu kasın sürekliliğini açısından bir sorun yaşanmaz ve lif demetlerinde kırılma olmaz.

Yukarıdaki bilgilere bakılarak, yırtılmanın kasta esneklik eksikliği nedeniyle ortaya çıkan bir lezyon olduğu açıktır. Daha fazla esnek kaslar gerilmeye karşı dayanıklıdır. Yeterli esneklik yoksa, gerilemez ve ani bir gerginlik durumunda mikro yırtılma meydana gelir.

Bu incinme, kas yeterli bir ısınma yapılmadan kullanılırsa veya kas zaten önceki bir egzersiz sırasında yorulduysa da ortaya çıkabilir. Küçük bir kas incinmesi olduğu için, dinlenme sırasında ağrı yoktur; sadece kasın kasılmasını istediğimizde ağrı hissedilir. Yani, kası kullanmaya çalıştığımızda acı hissedilir.

Palpasyonda da ağrı olacak ve hareketlerimizdeki zorluğu fark edebileceğiz. Daha kötü bir kas yırtılması yaşandığında bu sonuçların etkisi daha büyük olacaktır.

Kas yırtılması nasıl tedavi edilir?

Olası bir yırtılma fark ettiğimizde yapmamız gereken ilk şey, yaptığımız sporu bırakmaktır. Bir kas grubunun aşırı bir şekilde gerilmesinden sonra ani bir ağrı fark ettiğimizde harekete devam etmek sadece incinmeyi daha da kötüleştirecektir.

Daha sonra bu tür incinmelere karşı klasik bir çözüm uygulamak gerekir: buz, sıkıştırma, dinlenme. Bu şekilde, iltihaplanmayı ve ortaya çıkabilecek ödemi de engelleyebiliriz.

Bir sonraki adım, tanıyı doğrulamak için bir doktora gitmek olacaktır. Daha ciddi incinmeleri engellemek önemlidir ve kontrol yaptırmak bize tam olarak hangi incinmeye sahip olduğumuzu gösterecektir. Kas yırtılması teşhisi konduğunu varsaymaya devam edelim.

Bundan aşamadan sonra genel olarak, bir kas yırtılması dinlenme ile kendini iyileştirebilir. En fazla 10 gün sürebilir, ancak bir hafta içinde iyileşmeniz muhtemeldir. İyileşmeye yardımcı olmak için, ilk birkaç gün boyunca buz uygulamaya devam edebilir ve incinmiş bölgeyi yüksekte tutabiliriz.

Fizyoterapiste gidersek, o da etkili bir şekilde iyileşmemize yardımcı olabilir ve bize bu konuda rehberlik edebilir. Hafif dokunuşlar normal kan dolaşımını rahatlatmaya ve yenilemeye yardımcı olurken, farklı yoğunluktaki egzersizlerle birlikte iyileşme hızlanabilecektir.

Esnek kalın!

Bu incinme ile ilgili tüm bu bilgileri inceledikten sonra, en önemli şeyin gerçekten bu incinmeyi önlemek olduğunu görüyoruz. Spor yaparken kullanacağımız kas gruplarını daha esnek hale getirmek için egzersiz yaparsak, bu konuda daha avantajlı oluruz.

Spora başlamadan önce uygun bir ısınma yapmak da gereklidir. Kasları esnek ve hazır hale getirerek, yırtılma olasılığı önemli ölçüde azalır.

Son olarak, kasların iyileşmesine izin vermek için dinlenme süresini hesaba katmalıyız. Yorgun hissedersek, basit bir yürüyüş veya benzer yoğunlukta egzersiz yapmayı tercih edebiliriz. İncinme tehlikesi olmadığında en sevdiğimiz aktiviteye geri dönebiliriz.

Ancak, bir kas yırtılmasına maruz kalırsak kolay atlatabiliriz. Bunun nedeni, en ciddi incinmelerden biri olmamasıdır ve yaklaşık bir hafta içinde tekrar hazır olabiliriz.

Bu nedenle yırtılmalardan kaçınmak istiyorsak, sadece aşırı germeyip iyi ısınmak ve kendimizi aşırı yormamak zorundayız. Vücudunuz minnettar olacak.