Spartalı Yarışı: Pistte Hangi Engeller Vardır?

Spartalı Yarışına katılıp vücudunuza ve zihninize meydan okumayı hiç düşündünüz mü? Eğer düşündüyseniz bu yazıda Spartalı Yarışında sıklıkla yer alan engelleri ve gelecek yarışla ilgili bilmeniz gereken her şeyi bulabilirsiniz. Terlemeye hazır mısınız?  

Spartalı Yarışı, koşunun yerini engellerin aldığı alternatif bir yarıştır. Muhteşem bir fiziksel kondisyon gerektirdiği ve kısa sürede bitirmesi oldukça zor olduğu için adını Spartalılar’dan almıştır.

İki bölümlü bir yarış (koşu ve engeller ile) olması nedeniyle, Spartalı Yarışı için antrenman yapmak üzere eksiksiz bir antrenman düzenine başlamanız gerekebilir.

Koşu bölümü oldukça basittir. Hedef uzaklığa ulaşana kadar giderek daha uzun mesafeler boyunca koşulmasından oluşur. Öte yandan engellerin olduğu bölüm, katılımcılar tarafından korkulan en belirsiz bölümdür.

Spartalı Yarışı: Pistte Kaç Engel Vardır?

Her Spartalı Yarışında en az 20+ engel vardır ve koşulan mesafe arttıkça engellerin sayısı da artar.

Yalnızca bu da değil. Spartalı Yarışındaki engeller her yarışta değişir. Muhtemelen aynı engel dizisiyle iki kez karşılaşmazsınız. Bu da özellikle antrenman yapmayı zorlaştırır.

Hangi engellerle karşılaşacağınızdan tam anlamıyla emin olmayacağınız için yarış için antrenman yapmak çok zorlu olabilir. Peki, cevap ne? Elbette en yaygın Sparta Yarışı engellerinin neler olduğunu öğrenmek.

Bugünkü yazımız bu konuyla ilgili. Elbette her birinin yüksekliğinin, ağırlığının veya mesafesinin seçtiğiniz yarışa bağlı olacağını unutmayın.

Spartalı Yarışında En Sık Kullanılan Engeller

1. Duvarlara ve piramitlere tırmanın: Spartalı Yarışının temel kuralları

Tırmanma, herhangi bir Spartalı Yarışı için sahip olmanız gereken bir beceridir. Bunu bilmeniz çok önemli. Tipik olarak en az iki tırmanma engeli vardır ve genellikle iki kategoriden birinde yer alırlar.

Duvarlara tırmanmak

Genellikle ayaklarınızla ivme kazanmanıza izin veren hiçbir yerin olmadığı ahşap bir duvar vardır. Bu yüzden kollarınızda yeterince güç olması gerekiyor.

Duvarın üzerine doğru vücudunuzu yükseltmek ve bu engeli aşmak için ivmeniz çok önemlidir. Bazen değişebilse de duvarların yüksekliği genellikle yaklaşık iki metredir.

 Vidalı duvarlar

Bunlar genellikle daha yüksek duvarlardır. Tırmanma duvarlarının aksine, vidalar, elleriniz ve ayaklarınız için destek noktası olma görevini görür.

Sonuçta bu da yükselmeyi biraz daha kolay hale getirir. Yine de kendinize çok güvenmeyin! Çiviler ayakkabılarınızla temas edip kaydığında büyük ihtimalle yine çamur içinde kalacaksınız.

Piramitler

Yanlış duymadınız! Piramitler de Spartalı Yarışında genellikle kullanılan engellerdir. Yarışmanın her seviyesinde onlara rastlamak mümkündür.

Mekaniği oldukça basittir; Piramidin tepesinde asılı bir ip vardır. Zirveye ulaşmak için ona tutunmanız gerekir. Kulağa oldukça basit geliyor ancak eğimli düzlemin her yerine yağ dökülmüş durumdadır. Bu da ayaklarınızın sürekli kayacağı ve vücut ağırlığınızın çoğunu kollarınızın taşıyacağı anlamına gelir.

2. Halat düğümlerine tırmanmak

Bu engel çok ünlüdür. Temelde en yüksek noktasına ulaşana kadar tırmanmanız gereken çok uzun bir halattır. Yol boyunca size yardımcı olmak için, üzerinde, yükselişinizi biraz daha kolay hale getirecek düğümler vardır.

Bu hareketi yapabilmek için çok iyi bir fiziksel kondisyonun yanında aynı zamanda daha önce bacakları ve kolları düzenli bir şekilde çalıştırmış olmak da gerekir.

3. Mızrakla nişan almak

Bu yarış için antrenman yapan birçok sporcu dayanıklılığa ve güce odaklanır. Yarışın önemli bir parçası esas olarak bunları kapsadığı için bu harikadır.

Yine de yarış zamanı geldiğinde, nişan alma testlerinde, kendilerini far görmüş bir geyik gibi hissederler. Bu testler, Spartalı Yarışının aslında ne olduğunu mükemmel bir şekilde ortaya koyuyor. Rekabetin özü, vücudu sınırlarına kadar zorlamak ve ondan her şekilde maksimumu istemektir: Nişan alma beceriniz de dahil!

Mızrakla nişan alma testleri, hatırı sayılır bir mesafeden bir saman bloğuna doğru nişan alınmasından oluşur. Sadece bir kez hedefi vurmanız yetebilir ya da, tersine, birkaç bloğu yıkmak için çok kez nişan almak zorunda kalabilirsiniz. Burada en iyi arkadaşınız pratik yapmaktır!

4. Ağır objeler taşımak

Bu, adından da anlaşılacağı gibi basit bir bölümdür: Ağır bir nesneyi A noktasından B noktasına kadar taşımanız istenebilir. Bölüme bağlı olarak yolda yokuşlar veya su bulunabilir.

Ağır nesne herhangi bir şey olabilir: Betondan yapılmış bir top, bir kum torbası ve hatta bir kütük. Bu engeli aşmak için vücudunuzun tamamının dirençli ve güçlü olması gerekir. Sırtınızı hasardan korumak için çekirdeğinizin güçlü olması gerektiğini unutmayın!

Ağırlık şeklindeki en yaygın engeller şunlardır:

• Taşları bir yerden bir yere taşımak: Genellikle yuvarlak kayalardır. Bunları aralarında birkaç metre olan bir noktadan başka bir noktaya taşımak gerekir. Bunun yanında, kayayı taşırken geçmeniz gereken yer çamurlu ya da kaygan olabilir.
• Tekerlek sürmek: Tekerleği havaya kaldırmak imkansızdır. Bu nedenle onları istenen noktaya sürüklemeniz gerekir. Bunlar genellikle traktör tekerlekleridir. Bu engeli aşmak için düzenli olarak ağırlık kaldırma rutinleri gerçekleştirmeniz gerekecek.

• Halat makarası kullanarak ağırlık kaldırmak: Halat makarasının yardımıyla ağır objeyi istenilen yüksekliğe kadar kaldırmanız gerekir. Halat makarasının yardımına rağmen ağırlık çok fazla olacağı için bu testi geçmeniz zor olacaktır.

5. Tellerin ve çamurların arasından sürünerek geçmek

Belki de bu yarışın en basit testlerinden biridir. Elbette çamur önemli ölçüde zorluk yaratır. Teller ise ölçülü bir risk oluşturur. Ancak genel olarak, bu, çok fazla kaza içermeyen bir bölümdür. Bu bölümü bitirdiğinizde en büyük sorun, yerde sürüklendiğiniz için tamamen çamur ile kaplanmanız olacak.

Aptalca gelebilir ama çamur kuruduktan sonra ağırlaşabilirsiniz. Bu nedenle kendinizi daha beceriksiz hissedeceksiniz ve bu gerçek bir handikap olacak.

Genel olarak, en yaygın rastlanan Spartalı Yarışı engellerine hazırlanmak için tüm vücudunuz için ağırlık kaldırma egzersizleri yapmanız araya da biraz nişan alma eklemeniz gerekebilir.

Vücudunuzu bu zor eylemler için hazırlıklı olmasını sağlamaya çalışın; aksi takdirde, testi bitirmeniz mümkün olmayabilir!