Ergenlik Çağında Spor Yapmanın Faydaları

11 Eylül, 2020
Ergenlik döneminde sporun ılımlı bir şekilde yapılması önemlidir. Aşırıya kaçmak onların enerjisini bitirebilir ve en kötü durumda ciddi yaralanmalara neden olabilir ve büyümelerini etkileyebilir.

Egzersiz yapmak şiddetle tavsiye edilir. Sadece iyi fiziksel sağlığın tadını çıkarmak için değil aynı zamanda zihinsel olarak da gelişmek açısından önemlidir. Bu nedenle, ergenlik çağında spor yapmanın sadece bu dönemin özelliklerini geliştirmeye değil aynı zamanda kişinin kendine güvenini tazelemesi konusundaki önemini vurgulamak gerekir.

Başka bir deyişle, ergenlik döneminde spor yapmak insanların fiziksel ve duygusal gelişimine katkıda bulunur. Genel olarak başka bir yükümlülük olarak algılansa da, gerçekte, yararlanmaya değer bir boş zaman aktivitesi de olabilir.

Ergenlikte spor her zaman iki değişkenle mükemmel bir dengede olmalıdır: ılımlılık ve kalıcılık; bu şekilde, bir kişi çok daha fazla zevk alabilir ve sağlık faydaları elde edebilir. Aynı sırayla, çeşitli ağrı ve yaralanmalara neden olabileceğinden, seansların yoğunluğunu aşmamanın önemli olduğunu unutmamalıyız.

Bilim bu konuda ne diyor?

Yıllar boyunca yapılan çok sayıda araştırmaya göre, günlük fiziksel aktivitenin bilişsel kapasiteleri ve ayrıca konsantrasyonu desteklediğini doğrulamak mümkün olmuştur. Aynı zamanda, birikmiş duygusal gerginliği serbest bırakır.

tenis

Ergenlik döneminde spor, gençlerde iyi bir benlik saygısının gelişimini teşvik etmenin iyi bir yoludur; aynı zamanda duygularının ve düşüncelerinin günlük olarak daha iyi yönetilmesine katkıda bulunacaktır. Aslında, çalışmalar spor yapan ve yapmayan ergen bireylerin arasındaki göze çarpan farkı ortaya koyuyor.

Herhangi bir spor yapmayan ergenler daha kolay somatize olma eğilimindedir, her zaman olumlu olmayan bir vücut imajına sahiptir ve bazı durumlarda sağlığa zararlı maddelerin tüketimine girme eğilimi daha yüksektir. Bunun bir kural olduğu anlamına gelmediğini unutmayın, ancak bir eğilimden bahsetmek mümkündür.

Sporda konsantrasyon: başarmak için ipuçları

Ergenlikte Sporun Faydaları

koşu

Belirtildiği gibi, fiziksel bakış açısından, spor uygulamasının uygun bir vücut ağırlığının korunması, kas tonlaması, kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi, gerginliğin serbest bırakılması ve ayrıca daha iyi bir dinlenme ve uyku kalitesi gibi çeşitli faydaları vardır. Ek olarak, birçok patolojinin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Tabii ki, fiziksel aktivitenin endorfinlerin salınmasına ve dolayısıyla çok daha olumlu bir tutumun korunmasına yardımcı olduğunu belirtmeyi unutmamalıyız; şüphesiz bu aşamada değişikliklerle dolu çok gerekli bir şey.

Sporun psikolojik, duygusal ve sosyal açıdan iyi bir eğitimin parçası olduğunu düşünenler var. Grup dinamiklerini daha iyi yönetmeyi ve diğer konuların yanı sıra onlara düzgün bir şekilde entegre etmeyi öğretir.

Bu nasıl yapılmalıdır?

spor

Ergenlik döneminde spor ebeveynler tarafından empoze edilmemelidir; bu nedenle, istemiyorlarsa bunu yapmak zorunda kalamazlar ve herhangi bir etkinliğe kaydolmadan önce her zaman kişilere danışılmak zorunda kalınmaz. En iyi şey, onları başka şekillerde egzersiz yapmaya ve hatta bir örnek oluşturmaya motive etmektir.

Bir uygulamaya ilgi duyduklarında, ebeveynlerin desteği motivasyonlarını korumak için temel olacaktır. Öte yandan, sabır, dürüstlük, azim, hoşgörü ve takım çalışması duygusu (varsa) gibi diğer değerler öğretilmelidir. Onlara kendilerine nasıl saygı duyacaklarını ve sağlıklı bir uygulama yapabilmeleri için gerçekçi sınırlar koymalarını öğretmek de gereklidir. Onlara hedeften ziyade yolun tadını çıkarmalarını öğretmek de gereklidir.

Açıkçası, ergenlik döneminde spor birçok fayda sağlar. Onlardan bahsetmek ya da onları tanımak yeterli değil, daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak için onları yaşamak zorundasınız.